作者 | Mark Banschick M.D.
兒童與青少年精神病醫生，受訓於華盛頓的喬治敦大學醫院（Georgetown Univeristy Hospital）和紐約的威爾/哥倫比亞普雷斯佩里亞醫學中心
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 風鈴
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 jingjing
聯繫 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 [email protected]
- 你的前妻變了，不再理會你對孩子的關心或不再把你當做孩子的父親
- 你的前夫不再給你錢，這從未發生過
- 你七歲的孩子又尿床了
- 你發現你十一歲的孩子在吸吮大拇指
- 你家憤怒的青少年變成了偽君子
- 你的朋友不再給你電話
- 還有，你很驚訝某些人會給你打電話
到底發生什麼了？什麼事？
這就是離婚孤島。
幾十年前，有一部誇張的電視劇叫《神秘島》，在劇中正常人身上發生了很多光怪陸離的事情。
很顯然，如果你正在辦理離婚，你並沒有被放逐到一座島上。你住在自己家裡或搬進了新的公寓，你的孩子、你的前夫/前妻、你的鄰居、家庭和朋友都還是那些人。
然而，為什麼你的感覺差那麼多？
因為你被送到了“離婚孤島”上，在那裡奇怪的、讓人心神不寧的事情會在正常人身上發生。
一 離婚孤島是一種心境
在辦理離婚時，你感覺你的家庭被置於一座孤島上。
在那裡，正常的生活準則不再適用。人們不那麼友好，你無法信任不可靠的人，而你也好像不大正常了。
一直以來，我的工作就是讓人們明白這座他們終將離開的孤島上的規則。同時，我也希望他們能夠在沒有犯下大錯的情況下離開那裡。
多數情況下，離婚有始有終，整個過程會持續一段時間。
離婚始於婚姻中一方或雙方境況的惡化。有人決定離開，通常就有人會被留下。
這個階段裡，焦慮、憤怒、抑鬱（有時）不斷累積，決定離開的人通常希望雙方能夠和平的分手。畢竟他/她已經度過了很長一段不快樂的日子了，想要重新開始。
或者，
決定離開的人，發現了一些無法原諒的事情，比如婚外情和財務困難等，這讓他們滿懷憤怒的離開。
被拋下的人，常處於震驚中。他/她還未做好被拋棄的準備並沉浸在婚姻結束的巨大悲痛中。
離婚的中間階段需要時間，通常是一到兩年。
這個階段裡，家庭會由單核心家庭轉變成其他的形式。最好的情況是轉變成康斯坦絲·阿榮斯所說的雙核家庭。
（成康斯坦絲·阿榮斯 Constance Ahrons，美國心理學家，幫助很多夫婦與家庭處理離婚及其帶來的影響，著有《良性離婚》）
最壞的情況是家庭分崩離析，未來幾年裡充滿了憤怒、痛苦以及毀滅性行為。
這一階段很關鍵是因為在這個期間雙方都會出現心理退行。如果能夠處理好，會得到令雙方都滿意的結果。處理不好，會給雙方留下持久的傷痕。
▼
以下列出了這個過渡
時期如此難熬的原因
在這個階段中
- 你的朋友和家庭不知道該如何與你相處
- 你的孩子需要得到家長格外的照料，但很多家長甚至連自己都照顧不好
- 雙方爭奪經濟利益和孩子的撫養權，同時必須共同撫養孩子
- 家庭外的專業和權威人士進入了你的生活，比如治療師、律師、法官和執法部門
- 人們會犯人生中最大的錯誤，因為他們受到的傷害太深，情感異常壓抑
- 你和你的前伴侶都不在最佳的狀態
- 很多人感到孤單、害怕、憤怒、怨恨以及擔憂
這就是“離婚孤島”。
婚姻在法律意義上的終止並不意味著已完成離婚。只有在雙方都放手並步入新的生活後才進入離婚的完成時期。
一旦雙方認識到婚姻已經結束並承諾為了孩子或更好的生活、為了他們曾共度的美好時光而互相扶持時，就會迅速進入離婚的完成階段。
又或者，一方或雙方因自以為是的憤怒或痛苦的仇恨，或僅僅因為不能放下而導致合法離婚後數年才進入這一階段。
進入離婚的完成階段，標誌著家庭結構重組的完成併為孩子提供了穩定與希望。
二 離婚孤島是另一套規則
在離婚中間階段，心理退行無處不在，它可見於你自己、前伴侶、孩子，甚至是朋友、家庭和社群裡。
認識到你和你的前伴侶在離婚期間與離婚前或離婚後是不同的非常重要。
焦慮的人會渴求關懷
以自我為中心的人會變得自戀
自戀的人會變得更喜歡擺弄人
悲傷的人會抑鬱
憤怒的人可能會採用暴力
多疑的人會變得偏執
當壓力導致我們下降到一個較低心理功能水平時，會出現心理退行。這種退行是暫時的，但在離婚的情況下，退行可以持續幾年。
而這也就是犯錯的原因。
比如，一方會因為離婚感到沮喪而拋棄孩子，他們會問“你難道不明白我的痛苦嗎？”。埋怨的一方會激起孩子對父親的憤怒，因為這讓她感到開心。
我們不應讓孩子選擇站隊。
而且孩子也會出現心理退行：一些孩子在學校表現的過好，而另一些孩子在學校的表現可能會惡化或出現焦慮和抑鬱。
心理退行也會影響你周圍的人。
你最好的朋友可能不再給你打電話。她覺得很尷尬，或者擔心你的離婚會影響她的婚姻。
你的姻親們與你斷絕來往，即使你們曾經相處愉快。你覺得自己被遺棄了。
與此同時，離婚孤島上也有英雄。他們站出來幫助你。
他們是在你身邊支持你的兄弟姐妹
他們是真正關心孩子的老師
他們是盡責的律師
……
甚至
你的前任也會給予你無法想象的幫助
因為情勢所逼，有些人能做出巨大的改變。
三 離婚孤島中你能做的
規則已改變，但當你意識到你正在離婚孤島上時，你可以採取主動，為防止問題的發生而做些什麼。
同時這也是能夠讓人們在離婚孤島上少受折磨並採取有效行動的重要預防性措施的基礎。
01 考慮調解或協作式離婚
這兩種方法可以減少衝突、控制心理退行，且通常會產生良好的效果。
它們並不適用於所有人，但如果雙方充滿善意並給與足夠信任，這兩種方式會使停留在離婚孤島上的時間縮短並減少痛苦。
在生活中有一個完全中立的人幫助你客觀的評估你正在經歷的事情，是個明智的決定。
每個在離婚中的人都感到痛苦，但你感到鬱鬱不樂嗎？
有些人會擁抱離婚帶來的自由，但你會因為新的生活而傷害你的孩子嗎？
同時如果你的前伴侶特別難相處，如果有人能幫你出出主意那是再好不過了。
03關注你的孩子以及他們的需求
陪伴他們/與前伴侶一同給與他們支持（顯然虐待的情形更加複雜），並在你認為他們對於離婚的悲痛已變成抑鬱、反抗行為或焦慮等少數針對離婚的常見反應時，幫助他們進行評估。
04明白你的前任已經變了
變化常常在很早以前就出現了。
心理退行在離婚孤島上很常見。
請注意，你的前任可能會偷竊、說謊、操縱他人、對你感到抱歉或表現得自以為是。
也要意識到，
善良的人也會做壞事；
自私的人轉身就會變得卑鄙、暴力或具有破壞性；
依賴的人會變得無助，並出現與之相關的一系列問題。
05 期待最好的情況
期待最好的情況，做好最壞的打算。
法律和心理上的好建議都會給你巨大的幫助，同時你也需要監督自己的行為。
雙方互相傷害越大，家庭停留在離婚孤島上的時間就越長，這讓人感到痛苦但也是事實。
我經常告訴我的病人平心靜氣的對待所有事情。盡你最大的努力，防止你的前伴侶做不好的事，並確保你沒有製造問題。
這是離婚，也是帶著孩子離婚最困難的一部分。
06找到志同道合的組織
我們需要別人，也有人需要你。
互助團體、一些老朋友、家庭或者宗教團體。與朋友結伴外出，並找到適合的朋友。
孤單是離婚孤島的一個標記，別讓它佔領了你生活。
07選擇原諒，如果可以的話
或者，簡單的接受這世上難尋公平的事實，特別是就離婚而言。
接受是悲痛的終結，是離婚的一部分；
為失去的歲月感到悲傷；
對成功的婚姻心灰意冷感到悲傷。
接受代表著你仍要努力繼續生活，你承諾要好好對待孩子，你也要找到重回正常生活的橋樑。
四 結論
這篇博文簡單的介紹了一個非常複雜的人類學問題。
對的，就是人類學。
可能除了伴侶或孩子的突然死亡，離婚的中間階段不似人們的其他任何經歷。它將你拋出你的舒適區。而你也必須面對已經被拋出舒適區的前任。
必須記住，離婚孤島對大多數家庭來說是有時效性的。
它總會結束，然後每個人都回到正常的生活中。
關鍵在於，不要犯會讓自己後悔的錯誤，小心這些錯誤。相信我，你會犯很多錯。但盡力明智的離婚將會讓你少犯很多錯。
畢竟，最好的錯誤就是你沒有犯錯。
獲取幫助並密切關注你努力爭取的東西（帶著身心健康的孩子順利離婚）。
你的努力不會白費。
閱讀更多 一杯咖啡心理 的文章
