冬日大地，銀裝素裹，許多大自然鬼斧天成的冬日景觀也可以變成運動的好去處。攀冰，顧名思義為攀爬冰壁，以其壯美的景觀和刺激的身心感受，受到越來越多運動愛好者的喜愛，成為一項冬季時尚運動。
裝備不可少
攀冰這項運動之所以能誕生，仰賴於三大技術的成熟與進步，即冰爪、冰鎬和攀冰技術，它們充當冰面上的“手”、“腳”和“大腦”。過去專業運動員才能從事的極限運動，由於近年來對冰瀑、冰壁的保護和開發，以及攀冰裝備的不斷進步，已經變得容易入門，成為眾多戶外運動愛好者心儀的冬季運動項目。
金永世說：“頭盔是攀冰的重要保護工具，攀冰時從冰壁上脫落或冰鎬刨冰時，較大的冰塊飛濺脫落而擊中攀登者頭部的事件是經常發生的，因此在攀冰時必須佩戴專用的頭盔，以免撞傷或砸傷頭部。而且在攀冰過程中，冰鎬冰爪和冰壁的撞擊會產生很多落冰，飛濺而出的碎冰或斷裂的冰塊砸中攀登者或下方人員都十分危險，因此要小心。冰壁下方的人員一定要小心碎冰，儘量遠離冰壁。尤其是在下方的人員或觀眾，不應在距離冰壁太近的位置停留，否則極有可能被冰砸中。雖然保護裝置齊全，但是進行對攀冰的安全防範一定不能大意。”
攀冰有竅門
攀冰由攀巖運動發展而來，是攀巖的高階版，同時也是攀登高山、雪山的基礎運動。目前攀冰主要依靠自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。據攀冰經驗豐富的運動教練金永世介紹，和攀巖一樣，雖然體重較輕的人比較適合這項運動，但是冰壁可以承受200公斤以內的重量，因此大家也不必過於擔心這項運動的安全性。而且由於攀冰需要的裝備和器械比較齊全且要求比較高，所以反而對人身體素質的要求比較低，只要胳膊有力氣，能用上上肢的力量就可以。
攀巖的人如果去攀冰，會發現這兩種活動有驚人的相似之處，攀冰要利用地層表面的特色，尋找凹槽、山壁、突出地形供手、腳抓穩站穩，再找平坦的地方敲入冰用工具。登山也是一樣，登山者也要儘可能用雙腿來支撐自己，從一個平衡點把身體重量轉移到另一個平衡點；都是預先計劃好好路線，用眼睛先“攀爬”一遍，做到心中有數。
同時，因為攀巖的對象是冰，所以為了防止手腳麻痺，金永世還有一個自己的獨家秘訣，即把手和腳先後放在加了水的冰桶裡快速揉搓，乍一聽讓人牙齒打顫，但是其實這種方法可以收縮毛細血管，加速血液循環，讓身體處於興奮狀態，同時也提前適應寒冷的環境。
在開始攀爬冰壁的時候，和攀巖一樣，要做到膽大心細，踏出敏捷而決斷的步伐，這樣才能維持平衡，減少疲勞。金永世傳授經驗道：“在角度較低的斜坡和容易踏入的地面上，可以用冰爪輕輕嵌入，培養自己的步感，像走路一樣，學會一步一步向上攀爬；到了上邊大於45度的陡坡和冰壁上時，要使用前爪的步法，快速向上攀爬，儘量做到動作連貫，不在一個點上過多停留。”
“腳在攀爬時，要用力使冰爪尖牢扎入冰面。提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的兩個前齒都能扎入冰面，第二齒應該抵住冰面。腳不要上下晃動，否則容易使冰面破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分發揮冰爪的作用。如果實在利用冰爪有困難的話，沿著現成的冰階向上也是一種不錯的選擇。這種冰階通常是由經驗豐富的攀冰者砍出的一個個小步階，以使後來的攀冰者腳步更穩固，也更加安全，在累的時候還可以當作是一個可以休息的小平臺。另外當冰爪斷裂、登山者受了傷或經驗不夠時，冰階也可以成為你的安全緩衝帶。” 金永世說。
享受攀冰樂趣
對於想嘗試攀冰的初學者，國外攀冰家威爾也提出了建議：“攀冰時一定要讓自己興奮起來，這是一項充滿活力的運動，每個人都可以嘗試，在廣闊的山谷裡，沿著晶瑩剔透的冰瀑，揮動冰鎬，向上攀登，僅是想象就讓人心馳神往。裝備齊全後，在確保安全的前提下，享受攀冰的快樂比什麼都重要，從事其他運動也是一樣，沉浸其中，享受運動的本質，這樣的運動體驗才是最好的。”
冬季的來臨，預示著攀冰季的正式到來，相信許多山友都已摩拳擦掌期盼著這一年一度才有的冰上狂歡。當冰鎬穩穩砸進堅硬冰面的一剎那，一切的困難都會顯得微不足道。
攀冰要注意天時地利
1.攀冰前要勘察地形，考察冰質，選擇攀登路線和時間，儘量選擇山的背陰面，冰面較結實的地方攀登；
2.掌握天氣變化情況，除了一些人工澆築的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，深山峽谷中的風很大，大風天一般不利於攀冰；
3.每次攀爬前需要對冰壁質量進行確認，太軟或太脆的冰壁都不適合攀登，太軟容易冰錐鬆脫，太脆容易產生斷裂，好的冰質表面冰層可能會稍稍發軟，裡層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎；
4.冰瀑的冰質不好或形勢險惡時就需用安全繩索進行保護；
5.將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩固性。
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