隨著社會的發展，科技的進步，信息的高效傳遞，大家對健康的話題越來越關注，全民的健身意識也越來越強！

前段時間看到了一篇文章《老年人健身有多野》，真的是讓康叔這個大齡青年目瞪口呆，自愧不如！

過襠羽毛球

花式雙槓

空中吊行

有沒有不被驚到的？？？

康叔只是選擇了比較普通的3組，有興趣的可以去搜索原文。

而且康叔在12歲左右還真就在北京的公園裡看到過70多歲

北京的老大爺都辣麼牛麼？？？

不愧是帝都呀！！！

好，我們回到生活，康叔現在長期生活在魔都，也算是見過“世面”的人了，但是周邊天天鍛鍊的朋友還真是不多，更不用說能和上面的“老神仙”們相媲美的人物了！

那麼這是為什麼呢？

經康叔深入調研和思考，原因有三：1、貨幣成本；2、時間成本；3、惰性。

如滑雪、攀巖、登山等需要money、需要時間、需要克服惰性；

如游泳、籃球、跑步等至少也需要時間、需要克服惰性；

如隨處可進行的低成本運動如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等至少需要克服惰性，而且堅持的過程中總有那麼點“苦”的情緒。

因為需要貨幣成本、時間成本

因為具有一定的痛苦度

從而精神和身體會產生抗拒感

造成難以堅持

相應的更難以形成習慣

結果大部分人就沒有了健身行為

那麼生活中有沒有些不知不覺中就做了

對你來說幾乎沒有成本

而且不但不會感覺到不舒服

甚至還有可能帶來更多快樂的鍛鍊方式呢？

康叔試著找到了6種：

一、和孩子們說話的時候下蹲到和他們一樣的高度

心理學研究，一個人的性格形成主要取決於孩童時期的心理健康程度。

而孩子們心理發展最需要的兩種力量是：愛與自尊！

大人下蹲式同一水平線的說話方式會讓孩子們有足夠的被尊重感！

而對於大人，下蹲的方式有助於背部和膝蓋的健康，緩解局部疼痛，鍛鍊腿部肌肉，同時消耗更多的熱量！

二、停車場裡把車子停到儘可能遠的車位

遠的車位往往不緊張，尤其對於新手更安全；

一段不長不短的走路，緩解開車（坐車）的帶來的肢體僵硬，這時候伸展下四肢會是一件很爽的事情！

三、時間允許的情況下走樓梯不坐電梯

很多時候相對於等電梯，走樓梯反而是件降低時間成本的選擇；

爬樓梯是一件不受天氣影響的有氧運動，有益於減肥瘦身、有助於活動關節、有助於降壓降脂、有助於改善心肺功能等等等等！

四、習慣“坐立不安”

職業辦公室病越來越多，肩頸問題成為一種常態。

其實坐久了，我們身體會自然發出預警信號—困頓、痠疼，

我們這時候只需要站一站、伸個懶腰、拍拍腿、踢踢腳，瞬間精神大鎮、渾身輕鬆，

相信大家都會有這種感覺。

美國學者研究發現，讓測試者一天額外攝入1000卡熱量，“坐立不安”的狀態大約會消耗掉其中1/3。

五、打電話時邊說邊走

你平時打電話時是什麼狀態？一直坐著？一直站著？一直躺著？

也許你可以換一種狀態，一直走著！

身體關節得以活動的同時，你還會發現頭腦會更加清晰，聊得會更加盡興！

六、可以把你的孩子當做槓鈴

康叔是一個寶爸，所以深知把寶寶舉起來是一件多好的親子互動方式。

這麼說吧，為了寶寶的開心和笑容，即使是有害健康康叔也願意堅持做著，更何況是有益的呢！？

當然，1歲以下的寶寶不建議劇烈的舉落行為，同時玩這種遊戲時一定要注意安全！

“健身生活化點子”大收集活動

轉發留言或者私信分享你的生活健身小妙招，凡是被康叔採納（會繼續公開分享好的方法），您可得到三重大禮：

1、康叔本人滿滿的感激之情、祝福之心；

2、“好的方法被更多人看到以及應用”從而產生的滿滿的社會貢獻感和榮譽感；

3、康叔珍藏的眾多電子書中選擇一本（很全的哦）！

大大的健康，小小的幸福！傳遞健康，散播幸福！願每個人都健康幸福、美好一生！

有木有小夥伴留意到頭像中的“六葉草”呢？願每個關注的朋友都如擁有這顆幸運草的人，幸運常伴！

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