每個人都希望成為加里·格蘭特，我也不例外。
——加里·格蘭特（Cary Grant）
中午跟老師練了一小時瑜珈。
自己掰扯自己，像個綁了麻繩的螃蟹，找了一小時不自在。汗滴在眼鏡上，一片模糊，再落在訓練墊上，狼狽，而不體面。
但結束後卻感覺舒服無比，我誠懇地跟老師說下次我還來。
嗯，下次我自然還會來。
之所以開始學瑜珈，是因為一本書，叫作《高能量姿式》，一位哈佛大學教授的暢銷書，這本書的核心觀點是，人的思想固然會影響人的姿式，而人的姿式其實更影響人的思想、情緒和心理。
影響人的思想、情緒、心理，目的是幹啥？
應對焦慮！
昨晚，我八歲的兒子洗澡，一連洗一邊唱歌，歌聲不咋地，但是聽起來真高興啊，這個無憂無慮的少年！
我就在客廳裡感嘆，我十八歲時，也會一邊洗澡一邊唱歌，現在呢，說起來也沒啥太具體的煩惱，但就是洗澡時，再也不會情不自禁地唱歌了。“吃著火鍋唱著歌”的時光，一去不復返了。
青軒桃李能幾何？流光欺人忽蹉跎！
人世幾回開口笑，菊花須插滿頭歸。
這就是焦慮，它不吭聲，卻像空氣一樣，在每一箇中年人身邊，撩撲不去，抽刀斷水水更流。
怎麼打敗它？或者說，怎麼和談，怎麼籤和約？哪怕綏靖呢。
這本書說：我在這裡想討論兩種力量：社會權力和個人力量。它們是相輔相成的，卻又截然不同。 社會權力的特點是通過運用支配權來影響或控制他人的行為，它往往是通過控制大量重要的資源而獲得的力量。……雖然社會權力可以讓人獲得無窮無盡的資產，但社會權力本身又是一種有限的資源，人們如果想長期擁有這種權力，就需要在某種程度上控制他人。
個人力量的特點是不受他人的控制和影響。它與零和博弈相反，是一種可以無限發掘的力量。個人力量可以幫助人們獲得和控制無限的自身資源，比如技術和能力、深層的價值觀、真實的個性、最勇敢的自我等。正如我後面要談到的，個人力量與社會權力也有相似之處，它可以讓我們更加開明、樂觀，願意包容他人，因而更傾向於發現和利用機會。……個人力量也是納粹大屠殺倖存者、諾貝爾和平獎獲得者埃利·威塞爾（Elie Wiesel）在其作品中提到的那種力量：“最終，人們應當崇尚的唯一力量就是駕馭自己的力量。”
這本書認為，個人力量強大了，就能把焦慮打倒在地，踩個稀巴爛。
如何增強個人力量？
這本書提到的對策不是滿滿一鍋雞湯，而是倆實實在在的東西，一個叫睪丸素，一個叫皮質醇，簡單地說，睪丸素高一點，皮質醇低一點，你的個人力量就更強了。
誰能睪丸素，降低皮質醇？
瑜珈能。
這本收的作者說，瑜伽是她所知道的最有效的運動。她說：瑜伽能夠改變人們內心感受的原因是，它以自然的方式助你緩慢而有節奏地呼吸，做類似吟唱、太極、氣功、冥想等活動。即使不做瑜伽，你也可以在任何時間、任何地點通過控制呼吸達到這些效果。慢慢地做幾次深呼吸，你就已經改善了身體和心理狀態。想象一下，我們每天都要呼吸無數次，根本不需要任何有意識的努力。這樣看來，呼吸是一件多麼美妙的事情啊！
說起運動，有一本書叫《運動改造大腦》舉了個例子，可把我笑死了。它說：
“只有移動的生物才需要大腦”。這是一篇學術論文裡提到的。有一種叫海鞘的生物，這種生物長得有點像小型的水母。海鞘出生之後，有12個小時的時間去尋找珊瑚礁。在這個12小時之內，它是有腦子的，還有300多個神經元。如果12個小時之內沒有長到珊瑚礁，它就死掉。如果它找到了理想的珊瑚礁，它就紮在珊瑚礁上面就不動了。在它不動了以後，它的身體就會吃掉自己的大腦，因為腦子已經沒用了，它已經不需要大腦了。從此以後一輩子，它就會被人們看成是一種植物。
怕變成植物？快動起來吧！
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