你是否有這樣的經歷：
前一秒你還在腦海中暢想完成每日計劃帶來的效果；下一秒就在玩手機鬥地主，嚴重偏離每日計劃，以至於到你閒下來的時候，特別是夜深人靜，一人獨處的時候，內心異常焦慮，輾轉難眠，發誓明天一定要按著計劃走。
到了明天，卻又偏離了計劃，久而久之，這個計劃又被作廢了。不就，你看見別人進步明顯，你卻原地踏步，你的內心又開始煎熬；你有制定計劃，然後又違背計劃···
這就是拖延症最明顯的現象，惡性循環，每況愈下，越來越焦慮。分析其原因，歸結起來就一句話：你的理性無法降服你心中那隻上躥下跳、不務正業的猴子。每當你提起心氣，準備大幹一場時，猴子就告訴你：一小時後再做也來得及。
於是，你啥也做不了了；最後，你啥也不是。在我看來，拖延症必須立刻著手解決，每一個被拖延的人，就像溫水中的青蛙，暫時無害，最後必死。
1、樹立強烈的危機意識
想想看，被一條狗不要命地追著，你會怎麼做？我想，即使是你精疲力竭，還是竭力向前跑。其實治療拖延症也是一個道理，要是沒啥急事，誰會玩命跑呢？
自認為，我考研那一年，自律性是最強的。在這一年裡，我不是沒玩手機，不是沒打遊戲、也不是我沒看比賽，但每當我想，要是沒考上研究生，我該怎麼辦？沒有一技傍身，沒有名校學歷，找工作都難。我不想一無是處，不想被親人朋友說三道四，不想父母在村裡丟臉，不想看到父母失望的眼神，不想啃老，不想讓多病的夫婦艱辛勞作，不想···玩也玩的很不爽，所以，我日復一日地複習，即便是凜冽刺骨的北風也沒有阻止我早上6點半起床背書的決心，最終，我考上了。天不負自律人。
人天生就是懶惰的，沒有人喜歡做事，特別是沒有人喜歡被迫做事；但想象你10年後，20年後可能生活窘迫，事業不順，受盡冷眼。你會努力改變的。
2、自律就是培養習慣
有人說，自律是作減法，去掉身上的毛病。我不太贊同，並不是說他錯了，我只是覺的，自律應該是在作加法，自律應該是為成功培養所需的習慣。
不是嗎？
當我們抱怨我們這樣下去不行了，抱怨拖延症將要拖垮我們時，是在抱怨自己不是一個完美無缺的人嗎？肯定不是，沒有人能夠完美無缺，我們焦慮抱怨的只是自己枉顧目標的實現，浪費時間在無助於目標實現的事情之上。
我有兩個朋友，日常愛好都是打電腦遊戲，其中一位完全沉迷，不管不顧，經常是不分晝夜的打，結果掛科嚴重，英語四級都考了6次才考上，結果沒能畢業。另外一個，也是遊戲的狂熱分子，平常也是曠課打遊戲，但他可貴就可貴在，每次考試前一個月能夠花大量的時間複習，雖然成績平平，但順利畢業，還如願進入了家遊戲公司。
我這個習慣於考前一個月複習的同學，雖不贊同其做法，但誰能夠否定他自身的自律呢？成功不是做對一切事，也不可能做對一切事，我們要的只是不會影響目標的實現。就像為了減肥每天跑10000米，不能因為玩手機，看小說，就不去跑，反而應每天堅持，養成跑步的習慣，進而實現減肥，至於其他時間玩手機，看小說，其實並不要緊。
自律不是要求我們改掉身上存在的一切毛病，而是要培養實現目標能力的習慣。
3、提高自律的成就感
成就感其實就是一種自我鼓勵，自律需要成就感。自律往往針對的是自己，在沒有結果之前，自己所有的行為，都是不為人所知甚至於不為人所理解的，而推動自己繼續往前走的，除了已形成的習慣，除了意志力，還有就是每次完成任務後的反饋，即成就感。
我的一個朋友減肥，開始沒有信他能成功，因為他之前無數次的減肥都失敗了。但畢業後一年再見，他明顯瘦了一大圈，我們這些胖子趕緊向他取經，為啥這次減肥那麼明顯。他說很簡單，他的教練讓他買一個稱，每天早上稱一下，鍛鍊完稱一下，睡覺前稱一下。剛開始那幾天效果十分明顯，讓他每次稱都向女友炫耀。後來不是那麼明顯了，他就給自己制定目標，一天減多少，要是沒有達到，他就在運動一下，結果，不知不覺就減了一大圈。
沒有人喜歡痛苦地做著某件事情，即便是真的很痛苦，不也有苦中作樂嘛。
自律，其實並不難，難的就是你踏出第一步。
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