西風乍起，獨上北樓，憑欄處，觀天色如水。萬物循環往復，春來到，新芽吐綠，萬花綻放。轉而入秋，悽悽荒草，片片落葉。天之道，如張弓。高就低些，低就高些。力不足，不透靶。力過了，身僵不靈。大道質樸。人不可不勇，勇者無畏。畏是心虛，無畏而有信。強大處下，腿要有勁。柔活處上，肩胛開合。悲心，可生大力量。好比，哀兵必勝，已無退路，必翻身死戰，一旦出現悲情，綿羊變猛虎，勇力倍增，一鼓作氣，退敵百里之外。佛講四無量心，哪四個，慈，悲，喜，舍。人無慈悲，不會喜舍。打拳如是，不知松，焉知緊。不知剛，安知柔。到一定深度，再好的法，也得舍。為何，此一時，彼一時，今天合適，明天障礙。今天以為懂，十年後，才真正了悟，這種事，比比皆是。金剛經是超然的，知我說法，如筏喻者。法尚應舍，何況非法。意思是，我的法就是舟，渡過河去，棄舟登岸，莫回頭，不要執著什麼，法與非法。
掌中運球，身上掛珠。什麼是外動，肢動體轉。什麼是內動，內臟運化，貫骨抽筋。輕輕一擴張，筋頭巴腦的，韌性就來了，是一種張力。火候是力度，用勁的強度。你可以一下到位，也可緩慢調整，只要是通。拉長勁，縮短勁，都要練。比如，放鬆站著，別有動作，三頭肌能獨自鬆緊嗎，二頭肌呢，胸肌呢，腹肌呢，臀大肌呢，內臟呢，有彈性嗎，如此問下去。站樁，先肌肉，後筋腱，鬆緊交替著練，骨架不動。肌肉彈性強了，會逐漸放鬆，取而代之的，是兩頭筋腱，開始鬆緊開合。一沉膀子，感覺手臂骨頭有勁，說明有了筋，筋骨不分家。真正得了綿勁，呼吸才綿綿。隨著呼吸，可調整腹壓，進而促進氣血運行。呼吸的深細均長，來自勁的綿沉連續。有了綿勁，呼吸綿綿，體肺循環暢通，謂之吐納。沒功，不刻意改造呼吸。初練打拳，自由呼吸，不要變相憋氣，但要修意識。頭條號太極浮屠。意這個東西，很奇特，有很多未知領域。人在高度入靜時，周身敏感，感官加強，呼吸會輕細。有人打拳，返觀內照，注意力集中到，身體某部，支配其鬆緊或搬運，這是可取的。
什麼是合勁，練一個兜勁，就明白了。抱個混元樁，掌心相對，塌住掌根，手指微微貫力。肘尖往下沉，肱骨外撐，七八成勁，就合適了。閉上肩胛骨，用勁夾緊，收下鄂，目視前方。小腹大腹，盡皆放鬆，但要箍臀，雙腿都有勁。做好以上，開始做掌身雙合。慢慢的，打開肩胛，保證力度，掌心慢慢接近，同時胸大肌慢慢收緊，塌住掌根，拉開背闊肌，斜方肌，緩緩的，收縮小腹，向上催，直到大腹肌群也被催緊。掌跟相聚十釐米，停止，此時，合住掌根，合住腹肌，合住胸大肌。打開背闊肌，打開斜方肌，打開腰背筋膜。不許低頭，不許窩胸。前合後開的，持一會兒，慢慢呼吸，感受力度。之後，兩掌慢慢打開，慢慢松小腹，松大腹，松胸大肌，松斜方肌，松背闊肌。之後，慢慢的，肩胛骨開始合閉，直到再次，夾緊肩胛骨，閉緊不能松，臀部下盤，都不能松，胸腹放鬆。然後再次，掌身雙合，重複以上功法。
相關功法見，（ ）（ ）
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