總的來說體現在“戒”與
“癮”之間，如果進行對比沒有最難，有人哪樣都觸碰，卻只有一樣最致命。談到這些我相信您肯定有見過
一天煙不離手，一根接一根的抽的人；
酗酒成命，無酒不歡的人；
一直遊走在灰色地帶尋找快樂的人，；
賭到妻離子散，無處可逃的人；
沉迷於遊戲，在網吧渡日，或抱著手機能熬夜到早上吃了早餐再去睡覺的人。
這裡的每一項在染上21天后，就等於癮+習慣，使得自己在不經意間越加嚴重。
戒菸
每包香菸上都寫上了吸菸有害健康，這讓抽菸的人每次看見就彷彿在看一個笑話，從染上了它開始，彷彿就止步不了，步入了深淵，不停的在給菸草局貢獻那麼一絲微薄的稅款。
1、不買菸
對於煙齡小或者周邊並無抽菸的人直接了當，在不購買香菸後哪怕在別人遞給你後，也只會抽到少量的香菸，可以很絕對的解除。
2、減少煙量
比如現在是一天一包，那麼就在工作之際不要去想香菸這個因素，一心一意的專注工作，在早中晚飯點之際點上一根來提神醒腦，中途如果想抽也要堅持住，可以選擇吃些零食，堵住嘴巴，多喝清水，慢慢的放低吸菸量，也能進行戒除。
注：減少煙量-不買菸-拒絕香菸，戒除後可以去啥寶購買硫磺肥皂對以往夾煙的手指進行清洗，可以洗去煙味殘留，日常用品都清洗一篇或者更換。另外在戒菸的前三天很容易出現頭暈眼花的症狀，這很正常，尼古丁在作怪，只要挺過前3天后面只需要保持拒絕香菸即可。
（我就是這麼過來的，哈哈。）
戒酒
酒癮的染成絕大部分是因為習慣而產生的，有人習慣睡前小酌一杯，飯點小酌一杯，這樣的喝酒方式很健康，還利於養生。
1、減少聚會
21天內減少外出與親朋好友聚會或者公司業務外出，大部分的喝酒的原因都是與親朋好友進行聚會或業務所需而喝，我們可以進行把控，把這些都減少。
2、減少飲酒次數
從以往的見人就喝改成多喝清水與茶。
3、多運動
空閒時間多去進行健身，可以選擇跑步，籃球，把時間佔領，並且運動會減少酒精對你的綁架。
戒色
你對色這一方面是如何開始的？大部分是因為找不到女朋友從自慰中尋找樂趣。還有一小部分活躍於線下。
1、關閉能夠觀看到小視頻的任何途徑
很多人都是在一些亂七八糟的群裡獲取到了****網站，或者app，你需要狠心的離開裡面認識的所謂的朋友，離開能夠找到這些東西的途徑，專心工作與事業。
2、去追一個女孩，從實戰中獲取自信
因為內向，不敢交流，不敢溝通而找不到女朋友，只能接受自慰。這時候需要狠心改變性格，找一個喜歡的女孩去追她，不要臉皮的去，當事情有了結果後你會發現你的改變的
3、持之以恆的去做一件事，讓自己分不開心
可以專注的去從事業上突破，專心的忙於自己的事業，（豬八戒你肯定知道吧？忙於取經去了他還會去想妹子？）等你有錢了還差妹子？？？（很真實）
戒賭
貪戀作祟，十賭九輸，還有一個是及時收手上了岸，就沒有一個贏的！
1、拒絕賭博並從自己的世界裡刪除所有能夠尋找到賭博的途徑
把一切能夠賭博的地方從自我的世界關閉了就不會進行了
2、從頭開始
雖然輸了很多，但是這一次次的賭博中你卻收穫了膽魄，趕緊從頭開始，外債慢慢來，這世界只要你肯付出，還會餓死不成？
3、錢都交給一個你尊敬並且害怕的人
沒錢的時候只會想著去工作了。
戒遊戲
1、控制遊戲時間
把原有的時常遊戲，控制到每天只玩一小時，直到可有可無。
2、經常玩，天天玩（方法比較極端）
沉迷於遊戲，大部分人都是因為無趣而去玩，那你去玩個十天半個月不去工作，沒有資金來源你不會心聲厭煩？
3、關閉網絡，迴歸原始時代
這一點需要一個具有威嚴的人去把控，比如說父母，喜歡手遊的就給孩子買個小靈通打打電話就行。喜歡端遊的就搬去跟孩子一起住，關心他生活中的每件事。
在生活中也許堅持並不會對你有所公平，但是在這個牽扯到癮的成分下，只要堅持就能解決！
PPPPPSSSSS：編文不易，希望覺得有用的點個贊，點個關注，謝謝哈。
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