忘掉一體式起杆與揮杆平面這些概念。賈斯汀·羅斯告訴你一號木如何發力。
上杆
大量高爾夫教學課程提倡“一體式”起杆，但是我卻很討厭這個詞彙，這分明是在誤導大家。如果所有的部位都以一個整體移動，揮杆會立刻失去協調性。我們可以這樣想：杆頭始終處在運動弧線的末梢，因此運動距離也是最遠的。上杆至頂點時，肩膀、雙臂以及杆頭需同時到達相應的位置。如果採用一體式起杆動作，球手必須提前轉體，而球杆運動距離卻很短。此種情況下唯一能做的便是上舉雙臂至頂點，造成球杆運動軌跡不穩定，力量流失嚴重。
正確握杆
因為在大幅度轉體之前需要讓球杆首先運動起來，因此手腕翻轉（“引導”球杆）就成了關鍵所在。握杆時雙手大拇指指向天空的位置。注意不要混淆手腕翻轉與向身後甩杆的概念。球手要感覺半上杆位置處，握柄正好指向地面。站得離球越遠，球杆傾斜越扁平，但是手腕動作是一致的。杆身最初的傾斜角度預示了它的運動平面，作為最長的一支球杆，一號木起始準備時看起來是最為扁平的。
如何啟動揮杆
上杆時球杆首先運動，然後是雙手，接下來是雙臂，最後完成轉體，力量便來源於此。以轉體結束上杆，扭矩能夠達到最大值，以此達到下杆釋放出最大速度的目的。
有效的扭矩
上杆建立扭矩時我身體右側感覺很明顯，例如感覺右腳腳後跟壓力很大，右腳大拇指好似扎入地面。很多時候球手通過雙腳能夠獲得最真實的感覺。在健身房我做了大量平衡練習用以提高對這些感覺的敏感度。上杆時，所有一切都是向右腳、四頭肌以及右髖轉移的。我認為業餘球手傾向於將重心轉移至右腳外側，應該避免這種做法。我的感覺是重心轉移至右腳內側。
適時而止
當右髖停止向後轉動時，上杆動作結束。雙臂可能開始有向下運動的傾向，但是你可以將其看作是上下杆過渡的開始。一旦右髖停止向後轉動，上杆動作徹底結束。
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