現在人們的生活節奏變得越來越快，導致人們內心也變得越來越浮躁，讓一個人看起來特別的不沉穩。與其這樣，不如讓自己慢下來，每天給自己留一小段時間，讓自己活在自己的慢生活裡，堅持這樣做，不僅可以提升自己的氣質，而且還可以改善你的身材，一個月以後，會讓你的形象在大家面前煥然一新。
在自己的慢生活中你可以做下面的事情。
第一點：冥想
冥想主要是幫助人們將處於一天中緊繃的狀態的身體放鬆下來，然後放空大腦。
例如，做蝴蝶式動作：將你的兩條腿的大腿向兩側打開最大程度，彎曲膝蓋，使小腿平放在身體正前方，讓兩隻腳的腳掌心對在一起，挺直身體上半身，向脖頸內側收緊下巴，雙手合十，放在胸部正前方的位置，每天保持這個動作做15分鐘。
第二點：做拉伸動作
每天做適當的拉伸動作可以幫助人們快速地將身體放鬆下來，讓大腦以最快的速度進入放空狀態，忘掉白天那些令人心煩的事情。
例如，做單腿鴿王二式的變式：讓你的身體保持成一個弓步的姿勢，讓左腿在後，右腿在前，左腿的膝蓋著地，使兩條腿的大腿位於同一條直線上，讓身體的上半身挺直，右手放在右腳的左側，支撐住地面，左手拉住左腳的大拇指，將左腿的小腿抬離地面，保持與地面垂直的姿勢，每天保持這個動作做15分鐘。
第三點：做支撐動作
這裡所說的支撐動作就是讓你的身體處於一個倒立的姿勢，有助於放鬆身體的下半部分，讓下肢內的靜脈血順利的流回心臟，還能更好地為大腦供給新鮮的血液，減小心臟的壓力。
如果你沒有健身的基礎，倒立的時候，可以藉助外力或者靠著牆壁完成該倒立動作。
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