2019年的清明時節沒有“雨紛紛”，4月7日，江蘇省宜興市氣溫突然升至近30℃。這一天，宜興國際馬拉松鳴槍開跑。
因氣溫陡增，賽道上多名選手中暑暈倒。42.195公里的長跑後，“跑崩了”“曬化了”是很多人對宜興國際馬拉松經歷的評價。
勵建安也參加了這次馬拉松，他的成績是5小時10分35秒。
勵建安今年67週歲，他是美國醫學科學院國際院士，也是江蘇省人民醫院康復醫學中心主任。“我的計劃是每週參加一次馬拉松。”宜興國際馬拉松是他此次計劃中的第四場。
把自己當“實驗品”
“要想知道梨子的滋味，你就要親自咬一口。”
2016年12月11日，勵建安出現在廣州馬拉松，他跑完了人生中第一次全馬（全程馬拉松），用時5小時54分。
可是誰也想不到，此時的勵建安還是一名骨折患者。在廣州馬拉松開跑的80天之前，2016年9月22日，勵建安晨跑時右腳外側扭傷，第五蹠骨基底部發生骨折。
“傷筋動骨一百天”的說法，在勵建安身上並不成立。骨折期間，他產生了一個大膽想法：用自己做實驗，研究骨折後儘早運動是否對康復有利。
於是，骨折後第5天，他在無柺杖的情況下步行半小時，走了近6000步；
第11天，嘗試慢跑三公里；
第12天，進行紫金山15公里徒步攀登；
第18天，在徐州完成10公里長跑，在南京夜跑5公里；
第70天，在南京跑完半馬（半程馬拉松）；
直到第80天，他完成人生的第一次全馬。此時，他骨折的右腳也已基本康復。
運動醫學出身的勵建安用自身經歷證明：“骨折後的早期活動，有利於康復。”
周圍人對此反應卻不太一樣，有人提出質疑，這樣運動是否已經過量？
“什麼是適量運動？什麼是過量運動？我得親身實踐一下。因為我是一名學者，也是一名康復醫生。”面對質疑，勵建安作出回應。
一直以來，跑步被認為是“關節損耗”運動，“中老年人儘量不跑步”的聲音也始終存在。在長跑3年後，勵建安開始對此類觀點不以為然。“只有親自實驗了，才能說跑步究竟好不好、如何跑步才是對的。”
隨後，勵建安逐漸加大實驗強度。從2019年3月14日開始，連續六週的每週一次馬拉松，是他的最新實驗項目。他想研究下，這樣一個運動量，會對身體帶來哪些影響。
在跑步中修行
“我跑步從來不是為了成績，而是健康。”
2016年1月6日，從未參加過馬拉松的勵建安收到一雙跑步鞋，“以前我從沒有穿過專業的跑步鞋。”
三年後，勵建安已經穿著不同的跑步鞋參加了近40場馬拉松，跑過了幾十個城市的大街小巷。
勵建安說，那雙鞋是開啟他“馬拉松征途”的刺激因素。而真正讓他下定決心的，是另外一件事。
2013年—2015年間，勵建安每年都會有一次嚴重的病毒感染。“我感覺到自己的身體素質在下降。以前我都在教別人怎麼運動，自己卻不太運動。”
於是，勵建安決定，通過運動，改善體質。
2017年，勵建安參加了7個半馬、兩個全馬；2018年，他跑完14個全馬、9個半馬；2019年，他開始嘗試每週跑一次全馬。
勵建安（中）
從最初5小時54分，到後來4小時31分38秒，勵建安的速度越來越快。
跑步無非是左腳追上右腳、右腳追上左腳，如此不斷重複。這項看上去枯燥而孤獨的運動，卻被勵建安當作修行之旅。
“跑步如人生，只要我們能堅持把一件事做到底，就一定會有收穫。用一個時髦的詞來概括，就是不忘初心。”勵建安選擇在跑步中修行，他認為，馬拉松這項運動的魅力，只有堅持不懈的人，才能看到。
堅持不懈的人，也正在被跑步所昭示的“健康生活方式”改變。跑步帶來的改變，讓勵建安和之前的自己有“天壤之別”。
體重減輕十幾公斤、脂肪肝一去不復返、骨質疏鬆漸漸消失、血脂數值恢復正常……“三年來，我沒有生過一次病。”除去身體上的改變，去往多個城市，也深入大自然跑步的勵建安，也在欣賞跑步途中的美景。
“運動良醫，醫者必行！”
勵建安的微信好友都有一個感受：他的微信運動步數高得嚇人，經常保持在每天一萬到兩萬之間。
很多人好奇，他是怎麼做到的？因為在多數人的印象中，醫生加班是常態，“太累了”“沒有時間”也是很多醫生不運動的常用理由。
勵建安卻認為，這個問題並不難解決。“只要把時間往前調一下就可以了。”提前起床一小時，就能慢跑五公里、十公里。
一個小時的時間並不長，一週堅持三、四天，每次跑步5~10公里，就能讓人們的體質大有變化。
在微信運動中同樣活躍的，還有“江蘇省人民醫院康復跑團”。今天誰又佔領了微信運動封面，是跑團成員最愛討論的話題。在江蘇省人民醫院官方微信的推文裡，勵建安被稱為“神一樣存在的領跑者”。
“我希望醫務人員關注自己的健康。我們是人們健康的守護神，如果自己都不健康了，還如何守護健康？”
因為同一個理念，醫師跑團越來越壯大，全國各地的醫師跑者開始加入。
2018年4月15日，在參加武漢馬拉松的時候，勵建安發了一個朋友圈：生命不息，運動不止；跑步修行，修行人生；健康中國，全民參與；運動良醫，醫者必行！
醫者，只有讓自己更加強健，才能更好地救死扶傷。
勵建安的跑步建議：
1.為了健康而運動，不是為了成績而運動。這是最重要的一條。
2.循序漸進，持之以恆。
3.跑步中能否自由交談、第二天能否恢復良好狀態，是判斷運動是否過量的兩個標準。
4.球類運動對關節的損傷程度要大於跑步。
5.所有的慢跑，都要提前做核心肌群訓練。
6.腰腹肌肉的力量，可以通過仰臥起坐，平板支撐等鍛鍊。
7.跑步的時候需要擺臂的，所以肩部力量也很重要。勵建安通過每天50~100組俯臥撐，鍛鍊上肢力量。
4月27日，勵建安的“跑步征途”將開拓到海南·博鰲。作為“健康中國 醫者先行”--動感音樂熒光跑的領跑團成員，他將帶領志同道合的醫護工作者，在暮色中奔跑。
博鰲亞洲論壇會址的道路旁，隨時吹來的暖風，加上一彎湖水，伴隨著影影綽綽的“熒光”人，在夜色中也是一道美麗的春景！
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