轉自中羽藍姐，感謝！
很多球友都有類似困惑的問題：練球的時候練得挺好的，打球就不行了，在場上不連貫，很容易失去重心等。這些問題應該怎麼解決?
問題：身體發緊，慌張。
這是打球球齡短的初級者容易犯的問題：誤以為羽毛球需要用很大的力氣才能打遠，擔心放鬆以後打球速度不快，沒有力氣，接不到球，不夠自信。
問題：提前行動。
以為提前動可以快速啟動擊球，卻恰恰相反。
問題：打完球不看球第一時間回中心。
這是絕大部分球友的習慣性打法：打完球不是第一時間調整重心去尋找球在哪裡，而是盲目快速回中心，誤以為這樣的打法才能快速接到下一拍球，卻忽略了你自己做多了很多無用功，浪費了體力，又耽誤了第一時間啟動擊球。
問題：打完球重心跟著球走。
這是絕大部分球友都會犯的問題，比方：自己回了一個斜線高球，身體不由自主的往前場和出球方向走，整個重心幾乎都壓了過去，忽略了別的點，看似很集中盯球，其實是因為重心沒有第一時間調整，所以導致對手回球後場會非常吃力被動;網前挑了一個直線後場，身體不由自主的往直線後場退，忽略了斜線，漏出了空擋...
面對這些問題，我們不妨反過來找原因，它為什麼會出現這樣的情況?
第一個問題，要嘗試放鬆去打球，靠手指和旋轉加速，而不是靠大臂和身體的力量。羽毛球是靠速度和爆發力打出來的，也可稱為巧力，而不是蠻力。人只有在放鬆的情況下，速度才能加快，肌肉才會有爆發力。
為什麼會出現慌張?如果是因為怕接不到球，不夠自信。怎麼解決?儘量去救球，實在接不到就給對方一分，二十一分制丟了一分還有二十分的機會呢，下一個球再來過，不能大意，也不要看得太重。
第二個問題，對方還沒有出球的時候你已經啟動，在動態的過程中看不見對手出球的第一時間，所以它並不能提高啟動速度，反而是得而其反。敢問：對方還沒有出球，你要去哪裡救球?
後面兩個問題都是因為打完球沒有第一時間調整好自己的重心而導致的。打完球跟著球走，或盲目回中心，這個時候你處於動態中，動態中你是看不見對方的出球的，也就是說對方出球的第一時間你抓不到了，那你第一時間啟動也沒有了。在動態的過程中不但看不見對方出球，你的原動力被破壞，重心也將失去，這接二連三的問題就都來了。
那麼應該如何解決才能在球場上連貫和主動呢?
打球分為兩個時間段，一個是自己打球的時間，一個是對手打球的時間。自己打完球后原動力是破壞的，重心也是會失去的，應當在打球后的第一步作為重心調整，先第一時間把重心調整回來，這樣你不管是回中心還是直接啟動，你都是處於主動的狀態。
失去重心就算你能夠看見對方的出球，知道球在哪裡，也很難移動去接球。你們看國際打比賽的單打視頻就能夠看得很清楚，他們打球是有節奏的。對方出球後，你屬於救球一方，這時候你應當快速去接球，當你打完球以後，你又變回了救球一方，這個時候你還是應當第一時間調整重心，不要亂動，盯球看，等對方出球後判斷出方向快速走手。
只要把所有的關鍵點都處理好，搶到第一時間，你的速度和啟動就不再是問題了，場上的不連貫也將不再出現。
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