當我們在進行打球時，有時懂得如何保持呼吸的節奏也是可以幫你在場上增加機會的，同時它也可以幫你保持良好的擊球的節奏和打球時的專注力，那我們該如何在網球培訓機構中來進行練習呢？
當我們在場進行進行打球時，對於正確的呼吸可以讓你保持良好的擊球節奏和專注力，提高你拿下關鍵一球的機會。總的原則是在擊球前開始呼氣直到擊球完成，這保證了你在通過擊球點時身體處於放鬆狀態。而你在運動中你的吐氣的節奏的快慢和長短都會對你的擊球效果有很大影響。當我們在進行吐氣階段，要學會把握節奏當在快速的擊球時，這時要求你要進行快速吐氣相反對於在打慢球時要慢慢的來進行吐氣。吸氣則一般在你的擊球完成後，對手擊球前的這段時間完成。
那我們如何在網球培訓機構中來進行練習時？
當我們在進行練習時，可以利用腹部的呼吸的方式來進行練習，而對於腹式呼吸可保持腰部穩定也可以提高你的在打球時的注意力。這也是職業選手在練習時常用的一種方式，當我們在進行練習時會由你的外肋和內肋間肌都位於你身體的肋骨的內側，這也會對你的上半身會有一些影響，控制頭、上肢、軀幹以及上半身動作幅度較大的運動。除了外肋間肌、內肋間肌和隔肌外，對呼吸運動起著輔助作用的肌肉也為數眾多。
而對於身體上的呼吸與動作之間也是存在著連動效應，當在進行吸氣時，肋骨向外大幅運動，肩胛骨的活動範圍隨之擴大，也會幫你是身體各部分來進行放鬆，讓你更自然的來進行呼吸。在做擊球準備姿勢時，你的身體要保持一定的角度不要太過於前傾，以免會形成弓背下蹲的姿勢。
而是令上體在腰部位置稍向前傾，雙腳分立約與肩寬並要進行微微的向前進行彎曲膝蓋，重心控制在身體支撐面以內，昂頭並與肩部在一條線上，而你的肘部要自然的向球突起的方向來進行移動。而你的肘部在肩部的正下方，而這時你的肩部要進行下垂的動作，其周圍的肌肉群處於放鬆狀態。保持這樣的姿勢輕跳，只要能感覺到肩胛骨的重量，就能充分防止過於用力。
我們還可以通過呼吸緩解緊張，隨著在比賽進入高潮時緊張是很自然的表現，這時你會由於過度的緊張感會讓你的體內供氧嚴重不足。這時可靠呼吸來放鬆。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之後，再吸一小口氣，最後一起呼出，這種“雙重呼吸”的效果不錯。當在中途休息或者是在進行交換場地的時候，你要有意識地深呼吸幾次以放鬆全身來放鬆自己的心態，
對於如何保持良好的呼吸節奏來說，當小夥伴們在網球培訓機構中進行練習時，一定要找到合適的方法來進行練習。
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