昨天有一個實習生來到我們單位， 整個人給人感覺是非常懼怕與人交流，不敢看別人的眼睛。在單位聚會聚餐，跟大家面對面的聊天的時候，他表情顯得很不自然；講話非常小聲，活像被虐壞的小媳婦一樣，有時候別人講到某件事，本來跟他沒關係的，也不自覺的就臉紅、緊張、慌亂。因為沒有話說，不懂得跟異性很好相處，整天心事重重的，感覺他在一天當中沒有快樂的時刻。這個樣子，我們看著都感覺很累。
我想，這大概就是傳說中的社交恐懼症了吧。
其實，日常生活當中，我們經常會看到這樣的人 他們害怕人多的地方，無法跟別人能正常交流，在人多的場合，就會手足無措，表情不自然。那麼，為什麼會形成這種社交恐懼症的狀況呢？我們考察了他們成長狀況，發現他們都有三個很重要的特點。
第一，很多有這種社交恐懼症的人，童年時期經常被別人的欺負，但卻不懂得反抗和自我保護，不敢輕易地拒絕別人的一些無理要求。有時候嚴重的時候，走在路上感覺大家都在看他，總感覺渾身不自在，沒有起碼的自信，當別人看她的時候就會感到恐懼，看看自己是不是衣服在紐扣上下扣錯了？是不是褲子的“大門”忘記關了，是不是臉上殘留有飯粒？還是在其他地方有做得不對的地方讓人家感到好奇了？總之，有這種社交恐懼症的，童年時的壓抑的，對他後來成年的影響造成的。
第二，不能很好的認識自己。在社交恐懼症人的內心世界裡面，對他自己的認知，還停留在童話世界裡面，認為自己要成為一個完美的人，但是在現實當中，每一個人都有他自己好的一面，有不好的一面，有讓人稱讚的地方，也有讓人感冒的地方。當現實與他童話世界裡的自己衝突的時候，就產生了自責。當被人稱讚的時候，心裡面會非常開心，但是當自己做錯某件事，被人批評的時候，內心就受不了，感覺自己怎麼會這個樣子，不肯接受有缺點的自己，在內心裡面過於自責，久而久之，在心裡面經常的否定自己，打擊自己，感覺自己怎麼會這麼沒用。因此，是不能深刻認識自己，是導致社交恐懼症的重要根源之一。
第三，本質上就是對自己沒有信心。在深層次的根源裡面，社交恐懼症源自他深深的自卑感，也許是他父母在他童年時期，對他的要求期望過高，在他童年的時候一味的嚴格要求，他們希望有一個很聽話的孩子，然後就對他的自由生長進行過多的干預，使孩子在壓抑否定的環境中成長，因此產生了深深的自卑感。這種自卑感產生以後，不僅僅表現在恐懼社交恐懼上，而且形成一種特別敏感的性格，這種性格很在乎別人的評價，別人無意間的一個眼神或者一句話，都會引起他的深深的自責。因此，這種性格會極大地限制了他對外交往。
第四，自以為大家都很在乎自己。有些人感覺自己做什麼都要給別人很好的印象，都要以很完美的形象展示在別人面前。因此，正是因為她太在意別人的眼光，就是因為太看重自己，以為自己的一舉一動，一言一行，都會受到別人的關注。在跟別人交往的時候，他心裡想到的只有自己，其實，從另一種意義上說，就是一種自私行為。不僅如此，這種人在個人交往以後，她還會不斷回想：我剛才的表現會不會有不得體的地方？他們現在是不是在議論我，總之，就這樣胡思亂想，搞得自己很累。
以上關於社交恐懼症的分析，夠扎心了吧？其實我真的好喜歡看你們生我的氣，又覺得我有道理的樣子哦。但是我看到有恐懼症的人也是很扎心的，是不是有什麼辦法可以克服呢？我想辦法肯定是有的。下面就是克服社交恐懼症的三個方法，大家可以嘗試一下。
1，摒棄你內心的完美主義，學會充分的認識自己，無條件的接受自己。很多人活了一大把年紀，並不是真的認識自己是誰。古希臘的文明中心，阿波羅神殿距今已經3000多年了，神殿已經損毀，還剩下幾根大柱子，其中的一根柱子上刻著：認識自己。這是什麼意思，就是說明認識自己並不是一件簡單的事否則，古人也不必要專門把這名話刻在柱子上，讓所有的人去瞻仰和思考了。因此，要克服社交恐懼症，就必須深刻的認識自己。當然，認識自己，接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。認識自己，接受自己，是為了更好的、更客觀和評價自己，不迴避現實當中自己的不完善，這樣你就會活得坦然而自信，不再為自己的表現的焦慮，不會太在乎別人的評價，於是你更容易取得進步和成就。
2，不要沒來由的胡思亂想，凡事順其自然，不要自作多情。社交恐懼症的人，往往他的思維過於活躍神經過於敏感，性格過於偏執，是一群很容易受傷的人。他們會把別人無意或善意的行為，無限的進行思維發散，把別人的行為往消極的因素上引申。這種人習慣於肚子裡做事，輕易不會把他的真實想法坦露出來，別人的任何行為和話語，他會反覆的回憶和揣摩，總認為是因為自己做錯了事，別人才會這麼去說他，把一些因素歸結於自己。他的內心非常敏感，總是害怕別人不理他，別人在微信上一句話，她會很自覺地對號入座。所以，要想克服社交恐懼症，就要凡事順其自然，不要有太多的顧慮。要正確看待事物，用心體驗生活，讓你的大腦休息一下，全心全意的感知精彩的世界！
3，從小事做起，逐漸地積累你的成功，增強你的自信心。勇敢面對生活，多方面地培養自己的興趣愛好，充實自己的生活方式。如果你要徹底解決你的社交恐懼症，你要每天勇敢面對生活，每天大聲地說今天一定很快樂，今天的天氣非常好，今天的事情一切順利。那麼你可能就可以很好地開始了一天美好的生活。要學會忘記自己的問題，把你的關注點放在周圍，放在別人的身上。積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事情的成功，不斷積累自信，增加快樂。比如去學習一項新的技能，學習一門新的知識，還可以通過學習英語提高了自信，你也可以通過學習其它一切自己感興趣的東西，來提高自信。
總之，只要你快樂面對生活，快樂面對每一天，我相信社交恐懼症是可以克服的。“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。其實，積極的面對人生，積極的參與社會交往，這樣不僅能做到有效溝通，更能收穫好人緣，而由此帶來的樂趣比你想象的要多。
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