應對拖延的喜歡，雖然我們想要改變，但是又不知道如何下手，大部分情況下是三分鐘熱度。就像網上說的那樣，“間歇性躊躇滿志，習慣性混吃等死”，那麼從下面四方面做起，你將收穫很大的改變。
1、對成功所需的能力缺乏自信。為了建立起你成功的信息，我們建議你為自己設立一個比較現實的能夠達成的、同時又容易衡量的目標、然後你把這個目標細分成可以容易操作的幾個小單元，每一個小單元你都可以在一個比較短的時間內完成它，這樣就可以順風順水、一順百順了。也就是把一件複雜而又難完成的事情，化整為零各個擊破。
2、對要去完成某個任務有反感心理：認定做事的過程中會遭遇很多困難，結局也會很慘。比如尋找支撐你的友好同盟，用社交經驗獎勵你自己，通過委派任務而減少自己的待辦事項，限定任務量以免你過於忙碌，放手不管那些對你不重要的事情。同時我們也會給出一些幫助你管理不良情緒的建議，這樣你就不會因為心裡不自在而做事的時候半途而廢。不要把事情看的很困難，當你切實去實施的時候，會發現困難都是暫時的，如果從腦海裡去掉困難這個假想敵，那麼你就成功了一半。
3、目標和回報太遙遠了，感受不到對我有什麼意義。為了使一個與澳元的目標或回報看起來更為實在和突出，我們鼓勵你將任務切成小段，並經常地獎賞自己。我們也會給出一些蓋上你跟時間關係的技巧，從而讓未來不再那麼模糊，使之與當下的聯繫更為緊密。同時我們也鼓勵你去發掘你的價值觀，這樣你就隨時提醒自己：一個長遠的目標對界定你是誰以及你想要什麼都是非常重要的。這個事情就比較簡單實施了，比如完成某個小的階段後，可以正性的鼓勵自己一下，買點小禮物什麼的或者吃一頓自己喜歡吃的食物，這些都可以欺騙你的大腦，讓你不斷的朝目標前進。
4、無法自我約束，例如容易衝動和分心，在自我約束方面，通過一些技巧管理自己的情緒，切斷讓自己分心的方向。這一點我們後期會提到，小夥伴們也可以說一下自己的想法，出出主意，共同提高自己。
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