三、步法練習
在散打中，運用快速靈活的步法，能夠及時避開對方的攻擊，並使身體處於最佳的反擊狀態。
1.急退步:
動作:由左格鬥勢起，前腳蹬地，後腳向後迅速退一大步，隨著後腳落地的同時，前腳迅速跟回半步，身體保持原姿勢(圖39).
用途:急退、避開對方攻擊。
2.後滑並步:
動作:由左格鬥勢起，右腳先向後滑一步，左腳向後跟回靠攏右腳後，一著地便用力蹬地，隨即右腳迅速向後滑步，左腳再跟上(圖40).
用途:快速引退，躲避對方攻擊。
3.左移步:
動作:由左格鬥勢起，左腳向左側移動一步，隨之右腳蹬地向左跟進一步(圖41).
用途:側閃躲避對方攻擊。
4.斜進步
動作:由左格鬥勢起，左腳略提起，右腳蹬地，
左腳斜向左前方移動一步，右腳隨之跟進。兩腿略屈膝，上體前傾，腰胯左轉，右肩在前，左肩左後，重心移向左腳，後腳腳根提起，並向外展(圖42①).
右斜步與左斜步方向相反，即右腳略提起，隨之超越左腳向肩胯右轉，上體前傾(圖42②).
用途:防守迎擊的一種步法，對方左腳左拳進攻時，用右斜步;對方右腳右拳進攻時用左斜步。
5.換步:
動作:由左格鬥勢起，兩腳蹬地左腳向右腳前跨步，同時右腳迅速向前換到左腳位置(圖43).
用途:這是一種防中帶攻的步法，左腳向右後移動閃避，右腳向左前移是進攻。
6.轉身步
動作:由左格鬥勢起，左腳向後蹬地，並以右腳為軸，在右後轉身180°的同時，左腳經右腳前向後邁一大步，右腳跟回半步(圖44 ) 。
用途:轉身步，一般常結合拳法、腿法使用，例如轉身的同時向後打出右鞭拳後旋踢。
7.左右閃步：
動作:左閃步，由右格鬥勢起，左腳向左側跨出一步，以左腳掌為軸，腳跟向左轉動45°，同時身體右轉，右腳蹬地向左腳後劃一大弧跟上(圖45)。
用途:閃步是向側避讓對方攻擊的一種步法，動作時多閃在對方攻擊者手臂外側，即對方右拳攻擊，我用左閃步，對方左拳攻擊，我用右閃步。
8.左斜退步:
動作:由左格鬥勢起，左腳向左後方急退一大步，同時右腳向左斜退跟上，重心落在左腳(圖46)。
用途:當對方向我進攻時，我急向後閃避。
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