當年一臉嚴肅地主持央視《今日說法》欄目、近年主持商業娛樂節目《奇葩說》《吐槽大會》，張紹剛越來越擁有自己獨特的形象，穿著騷氣十足的花西裝、挺著中年男人常見的小肚腩、肥嘟嘟的一張臉、用跟自己“有仇”的英文懟人和自黑、揚言崇尚“靜止健身”，但是他竟然答應了參加這個節目，這裡面的起承轉折和結果，那些diss，那些flag 後來都怎麼樣了？這次除了張紹剛以外，我們還請到他的健身教練威廉姆，面對讀者，展開真正的男人對談。
張紹剛
讓我們先還原事情的起因，2018 年9月，力求通過明星的影響力向大眾傳遞健康生活理念，激發觀眾的健身熱情的《加油好身材》節目找到了張紹剛，希望他代表70 後，與代表80 後的Selina 任家萱和代表90 後的張逸傑，攜手各自健身教練團隊一起創造對自身的改變。那時的他是個什麼狀態呢？
當年一臉嚴肅地主持央視《今日說法》欄目、近年主持商業娛樂節目《奇葩說》《吐槽大會》，張紹剛越來越擁有自己獨特的形象，穿著騷氣十足的花西裝、挺著中年男人常見的小肚腩、肥嘟嘟的一張臉、用跟自己“有仇”的英文懟人和自黑、揚言崇尚“靜止健身”，但是他竟然答應了參加這個節目，這裡面的起承轉折和結果，那些diss，那些flag 後來都怎麼樣了？這次除了張紹剛以外，我們還請到他的健身教練威廉姆，面對讀者，展開真正的男人對談。
張紹剛
別跟我說健身，我這是健體
直到現在，張紹剛的嘴也不軟，非要掰清楚他答應的是健體，而不是練塊頭。
張紹剛有自我認知：“我每年都體檢，結果是亞健康，要我看那些都是廢話，年齡增加、工作強度擺在那，誰都逃不掉。
我是血脂高，有輕度脂肪肝，但是我平時不開車，常年公交、自行車出行，講課一站一上午四個小時也沒問題，我覺得自己體能挺好，至於協調性、爆發力什麼的差點吧。”
威廉姆則客觀：“我們看了張老師的指標，不該高的全高，該低的也沒有低，協調柔韌都比較差，體能算是不錯，是挺能熬，可能是習慣長時間高強度工作熬出來的。”
張紹剛樂了，“是，能熬，我能把身邊人都熬死”。然後換成認真的語氣解釋初衷：“開始我是猶豫了很久，一般接什麼節目我有自己的判斷，這事我沒幹過，還有他們說一個習慣21 天能養成，我絕不相信，不可能，不可能能堅持。等答應下來，完成的過程中，我又是個認真的人，70 後那一代都是當爹的人了，在單位都是中層了，在學校你都是二十年教齡的老教師了，你呈現出來的不能比人家差那麼多，那就來著吧。”
張紹剛幾分得意地向我們炫耀，說威廉姆都是帶明星的，私教費特別貴，參加這個節目值，節目組給配教練，“我開始選的教練是個臺灣的，也挺好，沒敢選威廉姆，因為打聽了一下，聽說你以狠著稱，我怕我會死你手裡。”
威廉姆帶著笑：“不會，都是按照你的訴求商量著來，有目標，你只要按照要求做，就一定能做到。”
張紹剛：“參加節目時，我說有兩個職業訴求能不能幫我完成，第一，我側腰有游泳圈，能不能去掉？第二，夏天穿坎肩，有副乳，能不能去掉？既然花時間，就強調有效性，他是個好教練，指向性很強。要求也很多，這也不讓吃，那也不讓吃。有一天跟我建議，你主持節目時突然來個橫叉怎麼樣，我說你瘋了嗎？
還是我瘋了？為什麼啊？結果橫叉啊，倒立啊都練，把我的大腿內側韌帶都弄紫了，半個月才下去，劈叉時我都能感覺到自己的腿裡面，咔一聲，就知道，完了，起不來了。”
威廉姆：“其實都是在能承受範圍之內的，必須增加柔韌度。”
張紹剛
三枚胸針的由來
威廉姆接手後，側重在減脂塑形、增肌和體能提升，節目上他們大獲全勝。
張紹剛按捺不住喜悅：“節目播出的結果，我們是第一名，不管是形體還是實際成績測試，都是第一名，雙項成倍的呈現好結果。第二個測試打卡過關，考驗包括力量、平衡、柔韌性，力量包括下肢、上肢、胸背。我第一次用時22 分半，最後一次只用了4 分鐘，提高5 倍。訓練兩個月後我再體檢，全都正常了，脂肪肝、體脂，都正常了，從體成分分析儀上顯示，我的指數最初是66 分，最後結束是76分，那個指數增長很難，練得特別刻苦認真的，大概三週能增長1 分，對吧威廉姆？”
威廉姆肯定：“確實，那個指數一般亞洲人最高98、99 分，好的健身教練能達到95、70 分以下屬於不合格，短時間能漲個1-3 分已經很了不起了。”
威廉姆說節目過程中，他送了三枚胸針給張紹剛。第一枚是蜂鳥，表示勤奮，因為張紹剛全力投入，每天都在練；第二枚是大馬哈魚，能逆流洄游，“我知道他其實很疼，我也能判斷哪些動作讓他吃不消，可是他就是堅持再堅持，那時候他到處貼藥膏抹膏藥，隔著一層樓在電梯裡就能聞到他來了”，張紹剛聞聽馬上拍了拍身上：“現在你猜怎麼著，我哪也不疼了，哈哈哈”；最後一枚是蝴蝶，意味著破繭重生，“最初見他挺著肚子，柔韌性只能摸到膝蓋，現在隱約看到腹肌，全國觀眾幫助監督，希望他越來越好。”
張紹剛表情很豐富：“你說我都能當90後小孩的爸了，當然體能沒法跟他們比，但是三個人比分都在那，爛泥扶不上牆，不合適啊。所以要不就不做，選擇了就來真的，意志力已經建立了，我們不跟別人比，我們只跟自己比。我是真無所謂輸贏，他比我有所謂，他是競技運動員出身。”
威廉姆還是讚許：“他是好學生，他是拼命三郎。練第三天就去醫院了，醫生說沒事我們才繼續的。我每次都把他練到極限了，可他還能繼續，最多能連續練4 個小時，他這個歲數真的沒有極限，我太震驚了。”
“每次就想說我歲數大了是嗎！”張紹剛大聲抱怨，用他標誌性的斜睨表情。
回憶幾個月以前節目錄制的那段時間，威廉姆也退掉不少課程和出國學習的機會，兩個人全力投入，他們曾經有過晚上11點收工，12 點練，練到凌晨兩點，睡3-4小時，第二天早晨7點起床工作的經歷。
張紹剛
那些曾經立下的flag
今年的吐槽大會，有一個貫穿的話題就是：張紹剛什麼時候表演劈叉？他到底練出來腹肌了嗎？
他說：“劈豎叉，那是分分鐘的事，在健身節目裡已經表演過了，而吐槽大會許下諾言露腹肌，我穿過緊身衣服展示過，那是在節目彩蛋裡，現在，等我先練練充血了，再把光打好了，能拍出來腹肌。怎麼展示給大家，又不能脫，需要設計。”
威廉姆鑑定：他有若隱若現的腹部肌肉線條了。“張老師是我最完美的作品。因為改變最大，通過短時間努力，他那麼忙都做到了，引領這個年齡段的男人進入健身房。我那一個月也推掉出國學習和課程，為了在全國觀眾前展現合格教練該是什麼樣。我對自己的作品還有更高的預期：達到逆生長。體型上，雕塑他的身體，他的肩膀偏窄，希望他三角肌更飽滿，坐著躺著都有清晰腹直肌，不要說這個年齡做不到，能做到。也要他身體更有質感，不要鬆弛沒有肌肉，沒有柔韌性，身體機能也像20 歲一樣，我們要有目標，一切皆有可能。”
不管當初怎麼diss 健身，現在張紹剛身體是誠實的，他愛上了健身，還向我們抱怨約不上威廉姆的課了，“他的課，連我都排不上，好不容易出差回來，把我排在半夜，我瘋了嗎，我不去。”
為了今天的拍照，他們在健身房已經“咣咣練了兩小時”給肌肉充血，臨進攝影棚，又加碼，威廉姆發出口令：面對我，54321，hold 住，再來10 次，再來，連續……
張紹剛咬緊牙關，動作結束時發出啊、啊的低吼，還忍不住爆粗口。沒問題，沒問題，連續，連續，垂直往下，把注意力放在那塊肌肉上……
張紹剛精神抖擻地躥進攝影棚，我們問威廉姆，張老師毒舌著名，你對他這麼狠，他爆粗口什麼感覺？威廉姆露出他標誌的，圈內人稱“肌肉陳冠希”的笑容：“他的特點就是刀子嘴，罵罵咧咧，其實內心非常善良，我們很默契，他越罵，我練他練得越興奮。”
張紹剛
Q&A：
咱自己都健身了，還diss 人家嗎？還自稱佛系嗎？
張紹剛：還diss ！嫌他們不專業！我還是很佛系啊，我沒很多追求，做就好好做，不會追求那麼多的目標導向。
說到21 天養成習慣這事，你現在信了嗎？
張紹剛：信了，我就養成再也不喝可樂的習慣了，以前每天10 罐起步的，怎麼戒的？因為舉起來一看，真喝下去，今天的累就白累了，就不想喝了。
節目是完成了，現在日常怎麼訓練？
張紹剛：早晨起來先空腹在家做有氧，橢圓機，阻力9-10，50-60 分鐘，或者騎車一個半小時，天氣好就在外面騎車，如果出差在酒店做，健身房訓練至少每週3-5 次。
健身以後最大的改變是什麼呢？
張紹剛：我練就是為了健康，最大的改變是精神狀態，比如現在我很輕鬆，經常想跳躍，還有穿衣服好看了，現在我團隊出差都帶著運動服。你看我的游泳圈沒了，副乳也沒了。還有生活方式也改變了，我們有個健身群，都是我的朋友，有藝人，有奧運冠軍，還有前奧運冠軍，都是跟威廉姆練的，他們都是神經病，大家就跟瘋了一樣，要強，看不得別人練，如果自己沒練看到別人練就瘋了，這個群的督促作用很重要。
閱讀更多 攝影JanVet 的文章
