健康的身體是擁抱美好生活的基礎。當然在健康的基礎上，基於人們愛美的本性，也會想獲得好身材。擁有好身材一定是要在保持身體健康的基礎上，否則會得不償失。
減肥的時候選對方法，才是做好的減肥藥，不少人為了減肥而去選擇抽脂手術或者吃各種功效不明的減肥藥，結果卻是傷害身體，更有的甚至會導致更慘的後果。
一、全蓮花式變體 首先雙腿相互交叉盤坐起來，雙腳放到胯部兩側，然後雙臂在身體後方同樣的相互交叉，分別抓住對應的腳尖。
二、頭倒立變體式 首先，雙臂手肘彎曲，雙手手掌撐到身體兩側，頭朝下，用右側臉部抵住地面，雙腿向後上方用力將身體向上倒立，隨後保持重心的平衡，可以向下彎曲右膝蓋，並扭轉身體將右膝蓋靠到左手臂手肘處，左腿向上伸直。
三、騎馬扭轉式 屈左膝，左腳的腳趾間觸地，左大小腿成直角，右腿向後延展，雙髖擺正，右手臂瑜伽智慧手印放置在左膝外側，左肩部向後扭轉，眼睛看向地面的方向。
四、墊腳蹲式 雙腳腳後跟上提，雙腳腳尖外展，屈雙膝，雙膝外展，髖部打開，上半身保持與地面保持垂直，雙手腕纏繞，指尖指向天空的方向。
五、單腿上犬式 雙手臂在雙肩的正下方，左腳腳前掌踩地，雙臂和左腳前掌將身體撐離地面，屈右膝找右臀部的方向，頭部後仰。
六、船式 仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側。吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下。雙腿伸直併攏，與地面成四十五度；保持數秒，呼氣還原。
七、犁式 平躺，雙腿去夠天花板，這個過程重視要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量，用手撐住後腰，保持雙腿繃直慢慢向頭部移動形成屈體動作，腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方。
八、舞王式 山式站立，慢慢將重心轉移到右腳，向後抬起左腿，並用左手去拉左腳足弓，上半身前傾，保持身體平衡，右手指向天空，保持五個深呼吸後換另一條腿。
九、海豚式 將雙手的手肘先放在墊子上，雙手十指交叉放於身前，小臂全部著地，讓腳尖點地，腳跟立起來，尾骨慢慢抬高，將臀部向上提起，伸至腿筆直，保持身體平衡，停留10個呼吸以上。
即使想要減肥也一定要選擇健康的方式和健康的運動哦！比如練瑜伽就是一種不錯的選擇。 小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過學習哦！更多精彩不容錯過！
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