有的人心裡充滿愛，有的人心裡充滿仇恨。我們怎麼才能活的幸福，這篇文章闡述了人為什麼會有仇恨，如何在仇恨中成長和生活。
下篇文章會將如何才能幸福，如何才能有獲得幸福的能力。
人生的長度
人活一世，短短几十年，就算長命百歲也才36500天。根據2016年統計的中國人平均壽命是76.25歲。女性平均比男性壽命多4~5歲。男性平均壽命71~72歲。女性平均壽命80~81歲。
我們按80歲來算，也就29200天。不到三萬天。
大家自己的人生是否已經過去四分之一、三分之一、二分之一。並且大部分人到55歲之後就開始各種疾病纏身。等65歲之後很多人的行動就不是很方便，感官也不再靈敏。
再走完這些行程，我們就要到終點下車了。而人無論你擁有什麼東西，都是 生不帶來，死不帶去。終歸都會埋於黃土。
仇恨
在某些人的生活當中，或許總會有一些十分不愉快的經歷，而經歷後的人心中將會有一種十分強烈的敵意，這股敵意可能是針對某個人、某句話、甚至是某樣物，日積月累，這股敵意漸漸轉化為仇恨、長久不散，然而這種仇恨心理會使人痛苦、壓抑、焦躁或是抑鬱，時間長了還可能會造成各種心理、精神疾病。
心心念念想著自己所恨的人，
對方不一定感受到痛苦，
自己飲到的卻全是苦水。
人的痛苦就是在於心裡裝錯了東西，
把生命空耗在無益的事上，
卻錯過了真正應該珍惜的美好，
太可悲!
心裡充滿仇恨，
就是生活在地獄;
反過來，
讓內心去憶念美好的東西，
感恩的對象，
才是善待自己。
如何遠離仇恨
一、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。有句話說得好，解鈴還須繫鈴人，雖然許多內心中有仇恨心理的人總是不自覺地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否則還是需要找到使你仇恨的那個人好好進行溝通交流，也可以適當將自己內心不滿的情緒發洩出來，這樣總比長時間壓抑自己要好。注意與那個人談話時儘量不要衝動行事，要控制好內心的情緒。
二、內心中突然產生仇恨時，應將仇恨心理控制在可控範圍內，並舒緩自己的情緒。當我們的內心受到傷害、自尊心受傷時，都會爆發出一種強烈的不甘怨恨的情緒，而這時意氣用事恐怕無法解決任何問題，甚至還會將我們推向更糟的處境當中。所以應該需要先想辦法冷靜下來，控制住自己的情緒，例如暫時離開、用冷水洗臉，使大腦鎮定下來、進行深呼吸、轉移自己的注意力等等。事後再思考並處理引起你仇恨的根源。
三、換位思考，試著去體諒內心中仇恨的那個人。有時我們只站在自己的立場上為自己考慮，並且不停地在心中怨恨，“他憑什麼那麼對我？”“我為什麼要受這份委屈？”然而當你站在他人的角度上去思考問題時，想法可能會截然不同，“當時他也是迫不得已吧？”“他可能只是一時衝動。”當我們這樣想的時候，會更容易去理解對方、體諒對方，而仇恨的心理及憤怒的情緒也會慢慢消散。
四、幫助自己遺忘仇恨，使自己不再去想仇恨這件事。在我們無法找到仇恨的根源時，或無論如何也無法使內心中的仇恨消散的話，不如去試著遺忘它，遺忘掉這種心理情緒。可以試著讓自己忙起來，忙到沒有空閒再去想其他的事，過了一段時間後可能就會漸漸忘掉仇恨的事。幾年之後的你偶然間再想起這件事時，那時的心態觀念或許與現在完全不同，也許只是一笑而過罷了。
五、試著向其他人傾訴自己的苦惱，或許別人的話會使你豁然開朗。仇恨這種心理在心中壓抑太久的話，會對心理、精神、身體上造成不小的負擔。而這時不如找一個人傾訴自己的痛苦，如果不好意思和親友開口的話，也可以通過互聯網，找一個陌生人談談自己心中壓抑已久的仇恨，這樣可以宣洩並緩解自己的不良情緒。
六、多見見世面、增長閱歷，或許可以改變自己的觀念、心態，並舒緩自己的情緒。有些人可能只是因為一時不快，而因此產生強烈的敵意，也就是仇恨，而這類人多為自尊心較強的人。建議這部分人群可以多去旅遊，到視野開闊、空氣清新的地方長長眼界、多看看人情世故，這樣做也可以增長閱歷並舒緩憤怒焦躁的情緒。或許哪天，自己憶起往事，突然意識到，原來自己怨恨已久的事也不過如此！
七、修身養性、使心態變得平和起來。可以找一些與心理相關的書，平時多看一看，開導開導自己，或是學習禪意，也就是佛學術語，學習的過程中可以讓自己的心態變得平和下來，學會看淡世俗、並且寬恕他人。人一生不過數十年，仇恨只會讓自己傷身傷心，何不看開些呢？
八、尋找心理專家或心理、精神醫生諮詢診治。若是心理仇恨上的問題因壓抑過久造成心理、精神方面的疾病，還是建議儘快尋找心理專家或醫生諮詢一下，以免疾病症狀過於嚴重，造成不可挽回的後果。並希望患者在諮詢過程中儘量控制住情緒，配合醫生的治療。
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