假如給你挑選1個在上世紀80-90年代，感興趣的女明星，你能挑選誰？
輕妞自個毫無疑問是會挑選袁詠儀的，因為年輕時代的袁詠儀不但相貌柔美，並且演得也好，每一次見到她的相片，輕妞常有某種新鮮感。
當時的她，能夠說擁有了大家針對漂亮妹子的任何幻想，容貌姣好、火辣身材，無論是酷帥的短頭髮、極致誘惑的泳衣，還是高雅大方的妝扮，都禁不住令人讚美兩聲：好1個仙女兒長相！
就這樣1個女神，在第一季《妻子的浪漫旅行》中卻被大家發覺，女神長胖？！！
在那期娛樂節目中，所有出席的媳婦們，都要量測一下自個的體重，那時候靚靚以56千克的高分，遙遙領先謝娜成功奪魁，不得不說，儘管有顏任性，可是胖下去和平常人也沒啥差別啊！
我想知道測定體重當時的靚靚，有木有想起，自身之後還能在膳食結構上，取笑一會自個老公~
那時候，靚靚也認可說，自身由於生完孩子的現象，體質產生了挺大轉變，再也回不去了之前長不胖的女孩子了，而且自個也早已在關心瘦身了。
就在《妻子的浪漫旅行2》中，大家驚異的發覺，靚靚確實瘦了下去！
有關自個變瘦的方式，靚靚注重說，自個就是是根據吃營養膳食和鍛鍊身體減肥成功的，僅用了一個半月，就瘦了十多磅，換句話說，類似45天瘦了27斤上下。Ps :1磅大概是0.9千克。
能在48歲的年紀，45天減肥成功27斤上下，靚靚那樣的瘦身速率，也能稱的上是效率高瘦身了！況且還是根據最正統的營養膳食和鍛鍊來實現的，對比別的女星共享的“非正常人類”瘦身法，那麼合理又“接地氣”的方式，必須要分享給大夥兒。
袁詠儀說，自身減肥是根據營養餐和運動瘦下來的，翻一翻袁詠儀的微博，確實有許多鍛鍊相關的內容，例如袁詠儀就會嚴格要求自己堅持跑步。自身的愛人，在之後也變成自個一塊兒晨跑的“同伴”，這可不可以一種夫婦幽會的新方式？（聲小嗶嗶：袁詠儀瘦下來後，還說自身丈夫張智霖看自身的目光都發生變化）
平常有時長的時候，也想去健身會所開展力量訓練，鍛鍊閒暇還會著重於肢體的塑形。
在禮拜天和假日，還會約上朋友或是親人同去划船、游泳，即能鍛練，又能培養感情。
除開跑步，重頭戲當然是一日三餐了。很缺憾的是，輕妞並沒有在袁詠儀的微博裡，找出她持之以恆膳食的方式，或是膳食相片。自個挖的坑，自個填上，輕妞決定，給大夥兒梳理一份最健康最減脂的減肥食譜。
食物需備：豆腐130克（買水果的當時稱好）、西藍花或是紅蘿蔔、隨意碧綠蔬菜1-2種、馬鈴薯1個
早飯：捲心菜餡兒小籠包1個、牛乳1盒、適中尺寸蘋果1個
午飯：涼拌豆腐150克、白灼西蘭花半個（或紅蘿蔔1根）、清炒青菜不限量
下午加餐：酸牛奶100克
晚飯：剩餘半個西藍花和一個馬鈴薯，綠葉菜不限量，一塊兒熬湯，低油少鹽不喝粥。
不喝粥的緣由：減肥中儘量不要喝粥，肉湯=油脂，蔬菜湯=高鹽，所以儘量應該避免。
依照這個菜譜，吃上五天，140斤以上的人，能瘦5斤上下，130-140斤的人，能瘦4斤上下，110-120斤的人，能瘦3斤上下，100斤上下的人，也可以瘦2斤，營養搭配，能吃好飯不容易餓，很方便快捷就能減肥成功！
特別注意：
1、留意補充飲用水。每日飲水量在2000ml左右，確保充裕飲用水，可以防止想吃糖，也可以提升代謝水準，讓減肥效果更強，差不多能提高15%。
2、晚飯儘可能在晚上睡覺3鐘頭吃了。晚飯必須要吃，那樣能防止臨睡飢餓，假如臨睡還是餓，可以吃黃瓜、西紅柿、牛乳，問題不大。
3、適當的鍛鍊。鍛鍊能加速減肥效果，假如挑選高強度鍛鍊，運動之後應當增加的蛋白質，例如雞蛋、牛乳，量以吃3分飽為準。
4、早睡。早睡能防止晚上多吃別的食物，也可以提升新陳代謝，減少出現水腫的情況。
5、有條件的能夠增加黑咖啡。黑咖啡沒得熱量，可是也能提升鍛鍊功效，協助燃脂。黑咖啡也有去除水腫和利尿的功效，能防止出現水腫，讓瘦身力度更大！
關注公號“輕妞”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗5天瘦3斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~
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