大家好，我是vivi

就是那個喜歡搞點硬核科普的人兒

你知道嗎

有些小習慣

可能你平時不太注意

但卻非常特別極其毀顏值

讓你在不知不覺中就變醜了

身為處女座的我堅決不能忍

我要曝光它們

（盤他！）

壞習慣一：口呼吸

不知道你有沒有注意

身邊有些人的下巴是醬紫的▼

這是典型的口呼吸面容

上顎拱起

下巴後縮

上牙突出

有些妹子可能表現得不明顯

但如果仔細看也能觀察到端倪

跟正常面容對比起來看

有點醜~~

口呼吸面容

主要是由於人在睡眠時鼻腔通氣不暢

轉而更多地用嘴巴呼吸

時間久了，臉部骨骼就會慢慢發育變形

口呼吸習慣一般是兒時遺留的問題

小朋友由於鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等

造成了鼻子堵塞、呼吸受限

晚上睡覺就會用嘴巴呼吸

而且，口呼吸也沒有特別明顯的表現

可能等小朋友出現了下巴後縮或齙牙

家長才會發現這個問題

一般12歲之前發現

醫生會幫助小朋友進行有效地矯正

BUT

這裡要提醒你的是

如果你已經20多了

還是有口呼吸的小習慣

千萬不要以為

反正臉部骨骼發育已經基本定型

就算有口呼吸的習慣

也不會變更醜了

事實上，口呼吸不僅讓你小時候變醜

一直口呼吸會一直變醜

下巴後縮、牙齒突出的情況

可能會越來越嚴重

（你是魔鬼嗎？滾！）

所以說，你還是有必要矯正口呼吸的

建議你去尋求醫生的幫助啦

因為自己晚上用意念控制別張嘴

還是挺難的

如果你有鼻炎或其他導致口呼吸的問題

然後，醫生可能會讓你用閉口器進行矯正▼

（看起來還挺時尚鴨）

雖然改善的空間不大

但是能避免你繼續變醜鴨

表打我~~

壞習慣二：單側咀嚼

講真，臉型長得不對稱

除了老天不公平

還有可能是咀嚼習慣造成的

如果你習慣用單側牙齒嚼食物

臉部長期咀嚼那側的咬肌

因為得到了充分地鍛鍊

會發育地更加強壯飽滿

而經常不用的那側咬肌

會因為缺乏鍛鍊而萎縮變小

Duang~~

“大小臉”可不就出現了嘛

就連女神也不能倖免▼

再講真

單側咀嚼還會破壞牙齒的咬合關係

可能會使你的下頜關節活動不協調、功能紊亂

影響咀嚼、吞嚥、說話、做表情等功能

還會導致牙列錯亂、牙齒中線不齊、錯頜畸形等等~

就是各種變醜的意思

像這樣▼

這張片~子的主人

就是因為單側咀嚼的習慣

出現了咬合紊亂

導致牙中線不齊、臉型也有些不對稱

單側咀嚼影響這麼惡劣

到底該怎麼改善這個習慣？

首先

單側咀嚼多半是因為一側牙齒有問題

導致你不敢用這一側牙齒嚼東西

轉而多多使用另一側牙齒了

如果是這樣的話

很簡單

同時，請醫生幫助矯正已經出現的咬合問題

其次

單側咀嚼也可能是由於曾經一側牙齒有問題

但卻養成了單側咀嚼的習慣

還是建議你去諮詢醫生

確定是否要矯正咬合問題

同時，要有意識地提醒自己用另一側嚼東西

為了鬆弛已經發育過度的一側咬肌

讓它變小點

平時可以多做做臉部按摩

（文章結尾附有臉部綜合按摩教程鏈接）

壞習慣三：駝背

女生駝背真的影響氣質

特別是駝背的姑娘基本都含胸

而且頭頸前伸

有點像烏龜~~

這樣看起來既不美觀優雅

又缺乏健康的活力

而且長時間的含胸駝背

容易造成肩頸部肌肉緊張痠痛

會使頸椎變得僵硬

這又可能會引起大腦供血不足

總之，與蹺二郎腿有一拼

駝背這個習既不美觀也影響健康

那麼滴，有什麼改善的方法呢？

第一，靠牆站

幫你找回正確的體態

找一面足夠容納得下你的牆

雙腳微微分開

將腳跟、臀部、肩胛骨、後腦勺貼住牆壁

然後挺胸、收腹

要注意後腰不能離牆壁太遠

儘量保持一個拳頭的寬度

每天堅持5~10分鐘

如果你不確定正確的姿勢

可以直接去搜索並練習

Keep駝背改善課

第二，練肩背

矯正駝背含胸的姿勢

直接推薦大家一套綜合鍛鍊肩頸背的課程

幫助你打開肩膀

改善含胸的體態

說實話

這兩個方法唯一的缺點

就是痛痛痛

但是隻要堅持

而且確保姿勢正確

用不了幾周

你就能看到改善

壞習慣四：蹺二郎腿

雖然

蹺二郎腿這個動作

比較舒服省力

而且看起來迷之優雅性感

但其實

蹺二郎腿這個動作

簡直就是美腿殺手

理由有四

第一，會讓腿部水腫、堆積脂肪，變粗腿

第二，會引起下肢迴流障礙，造成靜脈曲張，不舒服

第三，會引起O型腿，變醜腿

第四，嚴重的話會出現腰肌勞損，甚至脊柱側彎等

不僅變醜沒商量

還可能影響健康

趕緊戒了吧！

如果你一時之間戒不掉

那蹺二郎腿的時間也不要過長

十幾二十分鐘換一換坐姿

或者一兩個小時後

站起來扭扭屁股扭扭腰

和小夥伴相約去尿個尿

也都是不錯的選擇嘛

或者

防蹺二郎腿坐墊，瞭解一下？

壞習慣五：經常不開心

相由心生啊姑娘們

經常生氣的話

總會做出皺眉怒目、嘴唇下拉的表情

這往往會影響你臉部的肌肉

使它們形成對這些動作的記憶

久而久之

你臉部的肌肉就會習慣於做這些動作

讓你臉上常年掛著一幅憤怒或焦慮的表情

所以說，不開心的人會越來越醜

是有科學道理的

可是，不開心的情緒要怎麼改變呢？

並不難

其實

情緒不僅能通過大腦調節

也能通過表情來調節

如果你覺得理性地控制情緒很難

可以做一些簡單的表情練習

我們常常看到空姐練習“完美假笑”

這是為了形成肌肉記憶

同時，這也會人產生放鬆及愉悅的情緒

可能她們的“假笑”也會變成真笑哦

這是因為肌肉的動作信息會被反饋到丘腦

作為影響情緒的中樞之一

我們的丘腦沒有那麼智能

並不會理性地判斷你的笑是真還是假

它覺得你笑了

就可能會給你的內分泌腺下命令

產生一些讓人身心愉悅的激素

你就會產生舒適愉悅的生理反應

這時候，你可能也會漸漸地開心起來

所以說

學學空姐們

練習練習咬筷子

或許你就會開心起來

開玩笑啦

多對著鏡子笑一笑

你可能就會改變常常不開心的壞習慣啦

當然

找到能讓自己喜歡的事情

做自己喜歡的事情

才是讓自己開心起來的最根本的辦法吧

女孩子，要內外兼修

整體的氣質才能up up！

好了，今天就叨叨到這裡啦！

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