張歆藝對自己真“狠”，半個月減20斤，網友：明星只是“胖”著玩

最近，剛剛生完孩子的張歆藝出現在一檔綜藝節目中，由於這個時候的她還沒有從產婦的狀態中走出來，因此很多網友也嘲笑到，她現在怎麼這麼胖了。

然而，令大家感到驚訝的是，不到半個月時間，張歆藝就成功瘦下了二十多斤，又一次變成了那個美麗的女明星。看到這種情況，很多網友也表示，張歆藝對自己真狠，明星都只是胖著玩嗎？

其實，對於很多寶媽們來說，產後的身材管理都是一大難關，在生完孩子之後，媽媽們的狀態往往都是很差的。

畢竟生育孩子是一個非常艱難的過程。對於媽媽們來說，雖然產後瘦身是非常有必要的，但是在瘦身的過程中，也要注意科學的方式方法，不能夠為了快速瘦身，而去做一些傷害自己的事情。

對於寶媽們後續減肥的過程，其實要注意的只有兩點，那就是合理規律的飲食與適當的體育鍛煉。

適當運動

很多寶媽都認為，自己每天帶孩子已經是非常辛苦的了，因此自然是不需要再進行額外的運動。

其實這種想法是不正確的，僅僅靠帶孩子去消耗體內的熱量，其實是沒什麼用的。如果說寶媽想要減肥，恢復到自己生育孩子之前狀態的話，那麼適當的運動就是必不可少的的。

對於寶媽們來說，類似瑜伽這種能夠在室內進行的舒緩運動，就是非常合適的，做瑜伽的話，不僅能夠幫助寶媽消耗體內脂肪，更能夠幫助寶媽進行更好的塑性，從而儘快恢復身材。

對於寶媽們來說，如果下定決心減肥的話，就要做到堅持，不能夠三天打魚、兩天曬網，雖然說帶孩子已經非常消耗精力了，但如果不配合上合理的運動和均衡的飲食的話，寶媽們也很難成功瘦下來。

就像那些女明星一樣，她們之所以能夠在產後很快就瘦下來，其實與她們強大的自制力也是脫不開關係的。

合理飲食

對於寶媽們來說，如果自己還處於哺乳期中，需要母乳餵養寶寶的話，那麼節食減肥的方法就是萬萬不可取的。對於需要母乳餵養的寶寶們來說，他們身體中的所有營養物質都來自於媽媽的母乳。

如果媽媽們節食減肥的話，那麼其母乳中的營養物質自然是無法滿足寶寶的生長需求。其實，就算是寶媽們已經不需要母乳餵養寶寶了，節食減肥也是不可取的。

首先，對於人體而言，合理規律的飲食才能夠維繫身體健康。大家都知道，在懷孕過程中，寶媽們為了補充營養。

因此往往會養成暴飲暴食的習慣，但實際上，這種飲食習慣會給她們的胃部造成很大負擔，在產後減肥的過程中，每頓飯其實只要吃上八分飽，就足夠了。

產後減肥也要注意營養均衡

很多寶媽在減肥的過程中，往往會只吃蔬菜，拒絕肉類的攝入，但實際上，我們的身體是需要很多營養物質的補給的。

如果缺少一些營養物質的話，身體就會相應地出現一些問題，因此即使減肥，寶媽們也要注意平衡營養。

吃飯速度不要過快

對於很多寶媽們來說，由於怕寶寶沒有得到及時的照顧，因此也是一刻都不敢耽誤的，就連吃飯也會吃的很快。

但是實際上，如果吃得過快的話，一是不容易消化，二是很容易吃得太多，如此一來，寶媽們自然是很難瘦下來了。

根據研究顯示，最佳的產後瘦身時間應該是產後的半年到一年左右，並且，對於媽媽們而言，產後瘦身也不能夠操之過急。

在剛剛生完孩子的前兩個月裡，媽媽們千萬不要急著減肥，畢竟在這個時候，寶寶們還需要通過母乳去獲取營養。

如果在這個時候，媽媽們就開始減肥的話，則會導致母乳中沒有充足的營養，這對於寶寶的生長髮育而言，也是非常不利的。

不僅如此，對於剛生完孩子的寶媽們來說，其實身體是有一個恢復期的。在產後的一個月內，身體會慢慢將懷孕時期增長的體重下降回正常水平。

因此即使剛生完孩子的時候，媽媽還是比較胖，其實也不必太過擔心。

其實，產後減肥雖然看起來比較困難，但是真正做起來的時候，並沒有什麼太大的難度，只要寶媽們能夠持之以恆，其實就肯定能夠瘦的下來。

不知道各位寶媽們對於產後的身材恢復，有著怎樣的經驗呢？歡迎與大家在評論處進行分享哦。