如果说你一个引体向上都做不上去的话，那么就证明你的身体素质几乎为零，没有任何力量，而且身材看上去也没有任何吸引人的地方，不过是一个潜力股，因为有的是潜力和机会，毕竟从0~1缺的就是你的决心了。
做引体向上也有实力表，那么你能站在哪一梯队呢？
如果说你能做一个引体向上的话，那么恭喜你终于完成了从0~1的突破，不过这一个引体向上也是指你做得很成功的前提，如果你的双手颤颤巍巍，双腿也在不停挣扎的话，那么这一个真的有一些水分了，不过虽然说并不是特别的标准，不过也证明了你已经实现了一小步，意义还是非常重大的。
如果我说能做到5个引体向上的话，那么恭喜你，只要离开健身房，那么你至少能够击败50%左右的路人，毕竟能做5个引体向上的人已经非常了不起了。
能够做10个引体向上的，你确实不用再跟路人相比了，因为你完全可以和健身房里的人进行相比了10个引体向上，大概能够打败健身房里那50%的人了，当然这50%还是有点水分的，像老人女性另外还有打酱油的。
其实引体向上10个就是一个坎儿，因为从10个开始引体向上的数量每增加一个都会变得格外的困难，所以说想再往上走的话，那么每周至少再进行两次以上的引体向上练习。
能够做到15个引体向上的话，那么在健身房当中水平大概能够排在上游左右没到在健身房进行引体向上训练的话，一定会有人在旁边驻足观看，因为很少有人能够看到这么标准的身体素质了。
说到20个的话，就已经基本上超越了健身房，90%的人如果说有条件的话，不妨对着镜子看一下自己的后背，可以发现一个非常锐利的倒三角形状。其实到达了这个阶段之后也就意味着开始上重量了，首先可以在腰间又或者是脚上挂上哑铃，做负重引体向上。
如果说能够负重10公斤做5个引体向上的话，那么绝对在所有路人眼中都是高级训练的水平，但是在负重引体向上当中还是属于刚刚入门，所以说需要继续加油。
如果说能够负重20公斤做5个引体向上的话，那么就已经步入了负重引体向上的入门级，别需要抓获率的要求就会更高，与此同时也需要佩戴处理器了，毕竟这样的话对于身体还会造成一定的影响。
若是能够负重40公斤做5个引体向上的话，那么就已经到了引体向上的境界水平，推荐加哑铃已经没有办法再满足你的日常训练了，所以说开始要在腰间挂上杠铃片进行训练了，不过到了这一阶段的话很有可能会患上隐性背阔肌综合症通常会在走路的时候发现自己的手臂难以放下，主要的原因就是因为背阔肌过大所导致的。
如果说能够负重60公斤，坚持5个引体向上的话，那么你的力量已经可以煎比全球头号教练杰夫了。若是可以负重104公斤做一个的话，那么恭喜你已经赶上了引体向上大师邦迪所创造的世界纪录。
当然了，这些除非你刻意的追求，不然没有必要进行如此超强的训练通常情况下能够坚持在不负重的状态下坐上20个左右引体向上的话，那么你的身体状况已经非常好了，所以说没有必要太过于纠结，毕竟所有的事情都要适力而为，不然很有可能会伤害到自己的身体健康状况。
閱讀更多 阿偉自然健身 的文章
