你的所思所想、接觸的人、說的話、做的事，都會影響你精神養分的攝取。
到了一定的年齡以後，其實真正的顏值就在於精神顏值，外在的條件都已經不重要了。當你能夠理解自己，接納自己，和自己為友，帶著覺知去生活，那麼你的精神顏值一定會大大地提高。
1
帶著覺知去生活
如果不是帶著覺知去生活的話，你就像一個機器人一樣，被自動化的機械制約著你的行為模式。除非你能夠覺醒過來,並且有意識地去觀察自己:此刻的我,內在有什麼樣的感受和情緒?
其實，這個時候都是潛意識在主導你的行為。你不瞭解你的潛意識，不明白自己為什麼會莫名其妙地去做一些連你自己都不知道為什麼要去做的事情。
你完全不懂。
有時候，你會突然醒過來，說：“怎麼回事，剛剛為什麼這樣？”
這種情況會越來越多。除非你能夠覺醒過來，並且有意識地去觀察自己：
此刻的我，內在有什麼樣的感受和情緒？剛剛我看到那個人的所作所為時，他讓我覺得自己不夠好，所以我會出言去攻擊他。他讓我不舒服，所以我會怎樣怎樣做，這樣我就明白了我剛剛的反應。
所謂靈性成長,就是不斷把潛意識的東西慢慢帶出來。因為潛意識就像座冰山,它每天都在操控我們的生活。我們要一點一滴地把自己潛意識的東西帶出來,慢慢地,你就會更加了解自己的起心動念,以及自己為什麼要做這個事,為什麼不快樂。
瞭解別人容易,瞭解自己卻很困難。因為我們的很多東西都在潛意識裡面,只是不願意看到它,才把它壓到潛意識裡面去。所以說,通過潛意識來了解自己是最好的途徑。
2
你在別人身上看到的，自己都有
首先就是去觀察自己的內在陰影——帶有負面能量的那部分。
陰影不見得都是壞的。比如很多人都很喜歡我，覺得我即聰明又優雅等。其實這些人在我身上看到的東西，他們自己都有，這叫黃金投射。
還有一些負面評價，比如我很討厭他。如果你因為一個人的某種行為而很討厭他的話,那也是你的投射——陰影的投射。
這些都是潛意識的活動，當我們慢慢把它帶到意識表面上來時，我們會過的更快樂。
隨意評判他人，都會回到自己身上
你看到別人的好,就隨喜上去,不要去批判和評價,祝福他就可以了。如此,你就會把他的正能量也帶回來給自己;相反,如果你看到別人的好;就去投擲負面能量給他,那麼這個負面能量也會反射回你自己身上。
其實這個世界就是一面鏡子,你展現了什麼面貌給它,它就會用什麼樣的面貌來還給你。
佛家說隨喜,告誡我們不要做違心的事,就是說我們所說的話、所做的事,定是發自我們的心,出自我們的意。佛家講身、語、意,主要就在於源頭是否出於好心、好意。
所有讓你不舒服的關係和發生在你身上的不愉快的事，都是專門為你量身打造的。我們的人生就是一個不斷學習和成長的過程，而生命中遇到的那些人事物都是來幫助自己成長的。
這件事或這個人,就是直搗你的命門而來的。每個人在生命中所遇到的難題,真的是專門為了針對你的內在需要被喚起並療愈的那部分而設計的。
會問有沒有“因果報應”的人,一定是卡在某件事或是與某個人的關係當中煎熬的人;會在乎“業力”的人,也一定是莫名其妙被卡在一個痛苦的情境裡面脫不了身的人。其實這樣的問法是無力的、被動的、脆弱的。
你不如這樣問:“這件事、這個人,反映了我舊時的什麼記憶和創傷?我現在應該如何去療愈它?”這才是正確的問法。
3
生命中的難題都是舊時的記憶和創傷
脫離因果報應的方式很簡單,但卻不容易做到。那就是:為發生在你身上的事,負起100%的責任,願意放下責怪、埋怨、罪咎,而坦然面對這件事或這個人,用“如何讓這件事能夠發展得更好”“如何彌補這件事的缺失”“如何讓雙方都能夠更好過”的觀點去處理這件事。
如果當中有和你對抗的一方,那就放過對方吧,只集中精力和注意力,花時間在你可以“做”的事情上。有時候,其實你根本不需要“做”什麼,只要改變自己內在的想法、看法,整件事情就會有意想不到的結果出現。
燃燒業力最好的方法,就是去感受和承擔你最不願意面對的情緒。也許是不被愛的感受,也許是被拋棄,覺得自己不夠好,感到罪咎、羞愧、恐懼、不甘、憤怒、憎恨等等。因為我們自己內在控制不住這些感受,就會找個替死鬼來承接,所以怪罪別人要輕鬆容易得多。
如果你想要真正的成長,想要擁有一個自由的靈魂、自在的人生,為自己的情緒負起責任是最重要的。
知道自己目前生命中所有存在的問題,不是來自外界的人、事、物,而是來自我們自己沒有足夠的能量,沒有足夠的空間去應對這些人、事、物。
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