PART
01
中學的時候，美術課有個男老師，白白胖胖的，像極了戴眼鏡的“岳雲鵬”。他說起話來淡淡的，把一個無相關的課講得寡淡，並沒有什麼存在感。
然而一個學期過去，這個男老師減了20斤，他稜角分明地站在那裡，我們四處找那個胖胖的“岳雲鵬”。
他從此變成了哲學大師，像被減肥打通了任督二脈，美術課的一半時間都在講人生聊理想。
他說的一句話現在想來還覺得很有道理：
“同學們啊，我知道你們都想考上好的大學。但是你7點出門，定個5:00的鬧鐘起來學習，早上鬧鐘響了又響，你按了又按，最後還是6:30起床。何苦呢？你既沒學上習，也沒睡踏實。聽我的，定了鬧鐘，要麼馬上起床，要麼就索性繼續睡，以後別定鬧鐘。”
他頓了頓，“當然，為了不讓自己一整天內疚，你最好馬上起來。”
很多年後，每當我因為焦慮而不知所措，我就會想起這麼一句話：
什麼是焦慮啊？
就像生活裡放進了那隻響了又響按了又按的鬧鐘。
你既不能安下心來馬上努力，又不能心安理得地不努力。
PART
02
忽然想起幾年前的那段話，是因為電臺聽眾的爆炸式留言。又是一年倒計時，大家忙著重新撿起年初的計劃，無論是健身減肥還是備考四六級，準備考研，慌張成了這個時段的主題。
我從眾多小耳朵的留言中總結出了共通的心理：明明知道該努力了，但就是靜不下心來做事！拖延，焦慮，負能量…
每個人都會經歷這樣一個階段，包括我在內，每隔一段時間，積攢的事情多起來，情緒就會到達一個極壞的爆發點，明知道有那麼多事情需要去做，卻始終無法踏實進行，整個人陷入低效率“假忙碌”的狀態，只是看起來“很努力，很勵志”，實則毫無效率。
你也經常陷入這樣的狀態嗎？
一隻鬧鐘掛在心上，催著人起床，但就是不能讓你馬上立馬投入雞血狀態，而你又不捨得這樣睡下去，覺得心有不甘，於是拖沓下去。
最後，你既沒有拼出個成績，也沒有好好享受生活。
PART
03
對於那些不甘願就這樣睡去的年輕人，有什麼辦法能夠消除這樣的情緒，讓人馬上投入到值得奮鬥的正經事中嗎？
今天想要很大家分享一下我最近幾天的思考，每次內心焦慮，可以試著遵從這幾個步驟，也許就能馬上“起床”，不再於半夢半醒間糾結，不再於賴床之後愧疚，真正告別“消極努力”。
焦慮期4步走：
01.
焦慮時，從一件非常容易實現的小事做起
人的焦慮往往產生目標和行動力的差距，這樣的差距讓人慌亂，沒按計劃進行，就等於“來不及”。
焦慮的時候，靜下來看一下自己的生活：是不是很多事情都開了頭，但沒有進行下去？你是不是也會這樣想：有那麼多事要做，怎麼一件都做不好？
先從一件小事開始吧，這件事必須是非常容易實現的。比如，打掃房間；比如，整理書籍；比如，清洗衣物…
別小瞧這一件事的作用，這是恢復自信、穩定心緒的開端。
有了這件事做支撐，你會有動力去完成更多的事情。
02.
請確保周圍環境的整潔。
焦慮的朋友，請你先確認一件事，你所住的房間或者學習工作空間是否整潔？
無論在家、辦公室辦公，還是在宿舍生活，擁有一個整潔的環境至關重要。一個整潔的空間不會分散你的注意力，它幫助你集中精力做更重要的事情，是保證效率的基礎。
如果你在辦公室工作，請將辦公桌做一次徹底清潔，擦去灰塵，扔掉抽屜裡的雜物，分類管理文件，把電腦桌面清理乾淨，在桌面上擺上你喜歡的花，綠植和小飾品。
如果你在寢室學習生活，每天首要任務是整理好床鋪。你需要扔掉所有不再用的東西，保持書桌和床鋪的整潔，將不用的書籍資料捐掉或送人，把本學期正在使用的書籍資料整齊擺放，可以在床頭掛上你的名人名言或者喜歡的歌手演員照片，用來激勵自己。
像我經常宅在家裡，要整理的東西就會多一些。每天早上在練琴前，我會確保在我視線內不會出現“髒亂”的東西，保證床鋪是整潔的，廚房是乾淨的，地毯上沒有雜物，兼作辦公桌的餐桌上沒有食物殘渣，物品規規矩矩地擺放歸位，心就能安定下來。
一個整潔的空間，給人營造良好的奮鬥氛圍，如果“放眼望去，全部都是我喜歡的東西”，那還有什麼理由，不打起精神去奮鬥呢？
03.
把拖延許久的事情寫在一張紙上，一件件去完成。
人慌亂，有時是因為拖延的事情太多。
把你拖延的事情一件件寫下來，可能是某篇論文需要月末交，某個會議需要安排的重要事項，也可能是髒碗筷還沒有洗，誰的微信留言還沒回復之類的小事。
列好一張清單，把所有你拖延著的事都寫下來，不要漏下任何一件。
給自己打一針強心針，一件件去消滅這些事，你會發現有些事5分鐘就可以解決，有些事並沒有那麼難完成。
這個熱身過程，幫你掃除前進道路上的障礙，讓你全身心投入到重要的事情中。
04.
按照“想實現的程度”，從高到低，寫下你現在的目標。
現在的目標分為緊急和不緊急的，重要和不重要的，拿出一張白紙，按照“想實現的程度”，從高到低，把你的目標寫下來。
人的精力有限，與其同時做幾件事，不如把一段時間專注於最想要實現的事情上。看起來的“慢慢來”，實則才是“最快”。
到了這個步驟的你，已經為自己掃清了努力路上的諸多障礙，道路寬敞，盡情奔跑吧。
後來被現實磨平稜角，開始懂得了當年男老師說的那些道理，我們千萬不要做不肯付出努力，又不甘願平庸的人。
適度的焦慮是健康的，是進取心遇到了當下並不是那麼好的生活，提醒你不要在半夢半醒間，一邊蹉跎人生，一邊愧對自己。
時間到了，我該休息了。
END
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