瘦腿很難嗎?4個動作讓你變身“腿精”


今天給大家推薦7個瑜伽體式小串聯,瘦腰瘦腿又翹臀,每天練習,你也能擁有“黃金腰臀比”,就看你練不練了!

運動前我們先做一下駱駝式熱個身!

背部的拉伸和按摩可以幫助我們更好的放鬆!

這個動作是斜板支撐式,身體側面成一條直線,胯部抬起,堅持1分鐘!

這個動作是四腳板凳式的變體,同時抬起不同側的手腳,左右交替輪換做!各做30個!

側臥抬腿,單腿向上抬高同時腳背繃直,左右各!堅持50個!


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