大家都看《新倚天屠龍記》了吧，男主由曾舜晞出演，由於眼睛太大了，還有個"大眼仔"的稱號，說起他 ，大家應該都不陌生，出演了很多電視劇，例如《擇天記》、《帶著爸爸去留學》等等，出道以來，深受大眾的喜愛。
之前在《擇天記》拍攝的時候，身材不錯本就不胖的他，為了更加貼近角色，半個月瘦了快20斤！OMG，真讓人不可思議，看他大長腿、腹肌都有，整體身材比例都不錯，這樣的好身材真的是讓迷妹舔屏，這也太厲害了吧！那他這樣的身材是怎麼保持的呢？
這肯定離不開他的日常運動和控制飲食。在飲食上，少油少鹽少糖，忌油炸零食甜品，吃一些脂肪低碳水低的食物，每天都要吃早餐，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，少食多餐，每天還要喝水來排毒。更重要的是堅持做運動，每天堅持跑步，曾舜晞本人也特別喜歡健身，運動項目也比較廣泛，例肌肉訓練、跳舞、打球等等，定期去健身房運動，做一些有氧運動和力量訓練，有時間還會去爬山，做一些戶外活動等等，每天保證一定的運動量。
正是飲食運動相結合，喜歡健身運動，曾舜晞的身材保持的非常不錯，喜歡他的寶寶，快一起來運動啊！
1.八字扭轉式
八字扭轉式，是一個高難度的體式，對於手臂力量和平衡感的要求頗高，同時對於腿部肌肉也需要有一定的掌控能力，可以幫助去除手臂的拜拜肉，幫助腿部塑形，幫助扭轉脊柱、促進腹部器官的蠕動，增加消化能力，調節內分泌系統。
練習方式：
1、兩腿併攏，簡易跪姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側，身體前屈，兩手撐地，掌心推地。
2、身體繼續前屈，抬高臀部向上，兩腿屈膝，膝蓋抵在腋窩位置，做鶴禪式，再緩慢地往左側放低雙腿，同時扭轉脊柱，讓大腿與地面平行，同時軀幹向左扭轉。
2、雙腿轉向左側並逐漸貼在左大臂上，右膝，右大腿靠近左側腋窩，雙腿始終保持和地面的平行，保持身體平穩，雙手按壓地面，頭逐漸離開地面。
3、頸部向前伸展，眼睛看前方。保持一段時間。稍屈膝，頭頂再次觸地，回到頭倒立變化式一。換另一側身體練習。
2.金字塔式
金字塔式可以幫助延長腿部線條，拉伸腿部後側的韌帶，讓腿部、腹部更緊實，幫助鍛鍊腿部肌肉和腹肌，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可以改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！
練習方式：
1.兩腿分開兩倍肩寬，腿部伸直，腳尖朝前，髖位擺正，膝蓋上提；
2.兩手扶髖，身體前屈，背部挺直延展，兩手撐地，手臂伸直，肩部打開；
3.維持體式30秒，回到站立休息，再重複練習。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦，記得每天堅持練習哦~
閱讀更多 瑜見yogalife 的文章
