女明星最怕胖，身材走樣後，則失去了作為性感女神的根基，而且胖起來還會極大影響女明星的事業，尤其是拍戲，你見過胖胖女主嗎，所以女明星們都把減肥瘦身當做是自己事業的頭等大事。

今天給大家盤點一下女明星們各自的減肥食譜，包括楊冪、劉濤、楊紫、伊能靜、海清，總的來說減肥主要是靠管住嘴，運動是輔助，女明星們也深諳這個道理，在吃這一方面都下足了功夫。

1.楊冪

楊冪的中午餐主要包括餃子、水煮蛋、玉米，還有西紅柿等一些蔬菜水果，這個食譜還是相當科學的，對減肥很有幫助。主食有玉米和餃子，蛋白質有水煮蛋，維生素和其它營養有蔬菜水果，而且蔬菜水果佔的比重還蠻高。

2.劉濤

劉濤的早餐是一個煎蛋、一片面包、幾根秋葵，蛋主要是蛋白質攝入，麵包是碳水化合物，也就是主食，能供應身體基礎代謝，秋葵是營養成分豐富的蔬菜，這是在保證營養物質不缺失的情況下減少熱量攝入。

晚餐是主要是奇異果和香蕉，都是水果類，水果類熱量不是很高，營養物質也都齊全，飽腹感也可以達到，雖然不能大口吃肉，但是這樣絕對健康減肥，瘦身效果很不錯。

3.楊紫

楊紫這邊主要是烹飪方法是亮點，不管什麼食材，只要加上了重油烹飪，一般來講熱量都是不低的，所以減肥人群裡面更多的烹飪方法是水煮，這樣既能較好的保留食物的營養物質，又能少吸油脂，達到低熱量的效果。

4.伊能靜

伊能靜這個減肥飲食可以說是非常全面了，一方面是吃低熱量的食物，比如豆腐、番茄、花椰菜，這些都是低熱且營養價值不低的常見食物。因為貧血，豬肝可以補鐵，晚餐只吃6分飽，一切的一切，只為了攝入的營養物質多一點，熱量低一點。

5.海清

海清為了減肥，經常吃黃瓜，可以說是為了體重真的是付出了很多，沒有大口吃肉的進食快感，每天與黃瓜為伴，但是這也正是減肥的核心，吃的東西熱量要低，這樣才能保證攝入的熱量不會過剩堆積，從而形成脂肪囤積。

減肥變瘦主要還是要靠自己管住嘴，你看女明星們的減肥，這就是一個一個最好的例子，因為你吃進身體的熱量轉化成脂肪後，如果你想要再通過運動來消耗掉它們，你將會付出加倍的代價。

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