今天寫的這個主題全部出於我自己買了一本手賬，現在特別想打臉，因為我壓根不會用。
所以，帶著這個重大難題，尋遍了各個大小平臺，就為能學會使用它，完成我對它的所有美好想象。
就在看到日本達人的手賬後，我心態崩了……大家看下面這個小視頻體會一下我的感受~▼
手賬使用方法
手賬雖然只是記錄瑣事或日常事宜與計劃的本子，但是如果你只把它當做一個時間表使用的話，就是浪費。
1.寫出你想做的事
只要你能想到它，把它寫下來，不需要想太多。即使是一個小小的願望，或者是一個看似魯莽的夢想。文字的可視化，可以讓願望更容易實現。▼
首先寫一份自己想在未來3年內做的清單。
“工作”“健康”“美”“想得到的”“錢”，甚至和朋友的口頭約定或者想去見的人……按照分類寫，就會很容易。▼
重要的是要寫的具體。通過具體化你想要做的事情，來看清你需要做的。不是簡單的寫“旅行”，而是“去意大利5天”。▼
2.寫出你想要戒掉的東西
蘋果公司的聯合創始人兼前首席執行官之一史蒂夫喬布斯留下了這樣的說法：為了不迷失方向，不用力過猛，首先，你要對1000件不怎麼重要的事say“NO”。▼
當你決定了要做的事情，就會省掉很多浪費的時間。然後，“時間”和“空白”就會生長。還可以防止浪費金錢。
拋棄浪費所產生的利潤可以用來實現你真正想做的事情。▼
讓我們儘可能多地寫，比如“不可以過度飲酒，最多喝2杯”，“我不要一個人的時候“憂鬱”，“我不會繼續看SNS”。▼
3.設定每月和每週目標
讓我們在月初和一週開始時設定一個目標。首先，決定本月的目標和想做的事情，並向周目標開始行動。例如，假設當月的目標是“減重3公斤！”▼
在這樣的情況下，我們設定每週的目標為“每天訓練20分鐘”，下週“用蔬菜湯代替晚餐”。越細分你的目標，就越容易採取行動，這也更利於動機維持。▼
4.To Do List是“去做”而不是“總有一天去做”
總是覺得還有時間的話，目標就會無限期推遲。所以，在寫To do list時，要精確到具體時間。▼
寫出要做的事情，並添加要執行的日期和時間。不僅可以防止列表成為計劃的擺設，還可以有效地使用時間。▼
5，寫下你最喜歡的句子
在筆記本的空白空間或備忘錄頁面上寫下電影中的印象中最喜歡的名言和臺詞。在腦海裡產生共鳴的詞彙，如果不把它寫下來並存放在手邊，它將會被無情地遺忘。▼
當你回顧它時它可能會激勵你，或者可能會給你一些提示。你記下來的個人語錄肯定會成為你的營養。▼
6.創建“視覺地圖”
“視覺地圖”是通過在一張紙上粘貼照片或書寫文字，來顯示你自己想要的圖像。▼
在製作或回顧過程中，理想被印在潛意識中，將能夠積極地採取行動去實現。
每次打開時都可以回顧視覺地圖。每次，我的理想變得更加清晰，動力也會增加。▼
7.記錄你的愛好以及“一句話評論”
讓我們記錄你的興趣愛好，伴隨著“一句話印象”。例如，除了你觀看的電影標題或手工製作的蛋糕名稱外，還要在合理的範圍內添加日期和印象。▼
從興趣愛好中所獲得的經驗就是你的財富。通過不斷記錄，你將能夠更積極地享受更多的興趣，並且還能感受到成就感。
等再次回顧時，又會有更加深刻的愉悅感。▼
記手賬如何改變未來
也許真的很有益處吧？日本人喜歡手賬也是到了極端的地步，並且記手賬對他們來說是一種學問。
看小姐姐的小推車，第一層全部都是手賬及用品。▼
第三層左邊是為2019年準備的手賬，右側那半部分是記手賬的專業學習書。▼
這種狂熱真不是一般人能比的，今天我們也聽一聽專家的說法吧？
接下來我就為大家介紹一位出過專業書的心理學教練——watanabe kaoru，聽一聽她為什麼說“手賬可以改變未來”吧~▼
我寫的東西會成真
通過在筆記本上寫下你真正想做的事以及你應該做什麼，大腦積極“有意識”的行動。筆記本是目標的指南。▼
首先，從寫出目標開始
寫下目標和夢想，並通過“倒推”的方式，找到你為了實現目標應該做的事情。▼
就像語言中的神靈一樣，寫下來的東西是有靈魂的，這種力量，實際上就是一種肌肉記憶，通過強化視覺，在腦中形成潛意識。▼
寫作不是目標
當大腦滿意時，行動能力下降。你很容易因為寫了滿滿的、詳細的目標而感到滿足，這是不對的。要正確認識寫時的心情，更要明確寫後的心情變化。▼
用“3周”建立習慣
讓我們首先把規則定為3周的時間。如果你一個接一個地做，它會變得“愉快”，習慣也會得到解決，你就可以自然而然的行動。▼
寫出優點和缺點
例如，「我想要戒掉吃宵夜的習慣」，吃宵夜的優點是：「宵夜很美味，我感到很幸福」，缺點是：「不健康的、肥胖的自己」。通過比較優缺點，來俯瞰這一問題，從而做出選擇。▼
明年我想做什麼！
首先，讓我們想象一下明年的理想生活。重要的不是要考慮是否可以實現，而是要感到興奮。
讓我們想象一下你需要什麼（真錢，體力，技能，時間等）來實現理想狀態。通過這樣做，你將看到你應該做什麼以及你需要什麼樣的感受。▼
可視化並粘貼你的夢想
隨意想象你想要的，你想要去的，你想要做的，在大腦中想象一下，然後在手賬上使之“能見化”。▼
三年，五年，十年後，你想成為什麼樣的人？只要考慮一下，這是一個很大的進步。將想要成為的自己視覺化的能創造未來的手賬技能，大家一定要多實踐哦！▼
Yumi說：手賬還真是大有學問啊，看了這麼多，越發覺得自己該好好規劃一下接下來的幾年了。
不積跬步無以至千里。小夥伴們也要做好計劃哦，夢想還是要有的，努努力可能就實現了呢~
今天的內容就是這些了，希望大家夢想都成真！
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