近來常有朋友問起如何練針？需要哪些準備？於是撰此小文，把練針的第一步如何走法寫下來，供各位朋友參考。
首先必須強調：針灸練習，安全第一！不鼓勵各位朋友，在沒有任何知識儲備的情況下，上手就開始練針，尤其不贊同在人體上練習！這裡講兩點理由。
1 針非兒戲。試想一個場景，兩人對視，各執一針，嬉笑打鬧間，彼此針刺。如此名曰練針，實與玩耍無異。此時的針，與其說是療病利器，不如說是玩物道具。一句話，練針是要用心的。再一句話，針是值得尊重的。失去了尊重，心不再安守，不再警覺，指下的感覺就會變得遲鈍。而大多數傷害，正是在這樣的狀態下發生的。
對於剛剛接觸針的朋友，對人不瞭解，對病不瞭解，對針也不瞭解。一味強調練針，很容易出現的結果是，獲得一點成就感之後，急於在人身上試手。其時以己為能，以針為從，而一知半解的狀態，是最容易發生危險的。戒之！戒之！
2 針以調氣。針灸治療的靈魂在調氣。既然是調氣，就會涉及調的方法，包括部位選擇，針刺深淺，手法輕重等。如果調氣得法，則亂氣可平；如果是亂調一氣呢？以練針為目的，結果對自己或別人身上的氣妄加損耗，而原因只在於缺少前期對人體知識的學習，這樣的練習，是否需要放慢一下步伐呢？
講完哪些事不適宜，接下來回到正題。假如已經學習了一些基礎的醫學知識，對人體與疾病有了一點認識，對生命感到敬畏，對針起心尊重，準備好要開始練針了，第一步該怎樣走呢？
第一個遇到的問題，是如何選擇針。先看型號。針的型號主要包括兩部分內容，一是直徑，一是長度，通常都用毫米表示。比如標為0.25*40的針，即表示直徑為0.25mm，針身長度（指可以完全刺入的部分，不含針柄）為40mm。以此類推，0.20*25，0.30*75，0.35*100，就可以理解了。傳統針具型號常用*寸表示，但由於只標示了長度，看不出粗細，作為標準，已經趨於被淘汰。
對初學者練習來說，選擇適當型號的針具是必須的。一般來說，針越粗、越短，練習難度越小；反之，針越細、越長，難度越大。剛剛上手練習，推薦用0.30*40的針，粗細、長短都比較適合。一段時間後，指力漸長，可以換成0.25*40的針，再以後是0.22*40。初起對針刺要領的體會不深，上手即用細針，很容易彎針、折針，一百隻針，兩三天就可以報廢掉，白白浪費針不說，還會有很強的挫敗感。太粗的針（0.30以上），雖然練習難度會很小，但到實際應用時，因為疼痛太過明顯，不容易被人接受，相當於只是把挫敗感延後。更重要的是，太粗的針，練不出指力。
至於長度，個人觀點，40mm（傳統所謂一寸半）的針，是最適合練習用的。過短的針，1寸及以下，基本上不需要練習，直接向錐子一樣刺入即可；過長的針，2寸及以上，手持起來會不方便。對指力提高都不利。
至於針的品牌，涉嫌廣告，這裡不做推薦。而且無疾本人多年用針的體會是，各品牌之間實際差別並不太大，初學者基本可以忽略。瞭解了針具的選擇和練習次第，接下來的問題，在哪練習，刺到哪裡呢？
傳統練習一般要求練習者自備紙巾，多層摺疊後，用繩束緊呈井字形，未嘗不可。但一來不便，二則鬆緊不一，難以衡量。也有商家專門為此製作了練針包，按緻密程度分級，親自體驗，感覺還不錯，可以備選。針灸教學過程中發現一個練針神器：橡皮。沒看錯，就是文具店賣的，可以擦鉛筆印記的，橡皮。各個不同品牌之間雖有差別，但不會太大。針刺入後，沒有指力支持，很難深入。這就意味著，只有通過不斷練習增加指力，針刺才能進入更深的層次。怎麼樣，有點打遊戲闖關的感覺吧？
東西準備好，下一步就是具體的練習方法了。先到這裡，且待下文。
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