作為2005屆超女的季軍，張靚穎的實力真的可以說是非常強了，這些年參加各種綜藝也讓她熱度不減，算是當年超女中發展得比較好的選手。

人美歌甜的張靚穎，在之前也有一段短暫的的婚姻，作為主動的一方，她如願嫁給了馮珂，不顧家人朋友的反對，但最後的結局卻並不圓滿。

靚穎更是發微博表示一切重新開始。

這段時間，以工作為主的張靚穎頻繁出現在觀眾的視野，only姐發現她的狀態真的比原來好太多了！無論是在節目上還是生活中，生圖都很能打。

不知道大家有沒有發現，她比較喜歡開叉式的禮服，其實這種禮服非常考驗身材，但是她駕馭得非常好，玲瓏有致的身材曲線，完全擺脫了之前的“土味”風格。

張靚穎的身材雖然屬於小個子，但是通過健身鍛鍊，身材曲線更是毫不含糊，玲瓏有致。

同樣是小個子，王子文也是個健身愛好者，腰圍58cm,與陳赫的頭圍差不多大。

前段時間秦嵐被嘲變胖、顯得油膩，其實這是為了角色需求，變胖20斤的她，通過鍛鍊，很快就瘦到了90斤，創了體重的歷史新低。

秦嵐微博發了自己的減肥過程，那就是靠堅持鍛鍊。

其實孫儷和謝娜也是健身達人，孫儷常年練習普拉提，各種難度都可以hold住，而謝娜也靠練習普拉提完成產後恢復，練出完美腹肌。

據研究，練習10分鐘的普拉提就相當於消耗了一塊巧克力的熱量，燃脂效果這麼強，那麼普拉提究竟是什麼呢？

普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等傳統運動方式，最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人群

其實通過運動減肥是最科學的，因為常年運動，身上的體脂率下降，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，即使沒有運動，也比平時消耗的熱量要多。

抖音有一款普拉提棒最近真的“爆火”，這款號稱最適合30~50歲的人的運動器材，到底“好”在哪呢？

一、方便

只要一根普拉提棒，隨時隨地都可以進行鍛鍊，完全可以在家鍛鍊，省時省力。

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並且一根普拉提棒可以自由拆卸，帶你解鎖各種普拉提動作。

二、動作簡單

這款普拉提棒的一套基礎動作分為四組，每組都有針對的需要減肥的部位。

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1、瘦手臂

很多人會有拜拜肉的問題，平時穿衣服顯得肩膀特別寬，好看的吊帶和無袖都不敢穿。楊冪可以說很瘦了吧，可是手臂的蝴蝶袖還是顯得比較壯。

這個動作屬於最簡單一個，只要向上提拉。

一組動作做10~15分鐘，20天左右就可以看到成效啦~

2、瘦腿

這個動作，其實會比較累，因為它不僅瘦了腿，它還起到瘦手臂的效果。

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同時還能拉伸背部肌肉，矯正身姿。

同上，每天堅持10~15分鐘，效果更可觀。

3、提臀、瘦腿

很多人臀部顯得比較塌，有胯寬的問題，顯得臀部和腿部特別臃腫，穿什麼都不好看。

這個動作不僅可以

臀部曲線練好，無論是裙裝還是褲裝都可以輕鬆駕馭，但一定要像前兩個動作一樣，堅持練習。

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4、收腰、瘦肚子

這個動作就是明顯針對腰腹部的贅肉，但是對拉伸背部線條也有所幫助。

剛開始也可以每天只練習十分鐘左右，逐漸增加，因為腰腹脂肪比較多，需要25~30天左右才能見到明顯效果。

對於健身器材大家還是會對它的安全性有所關注，它的

每天抽出1小時左右的時間就可以練出好身材，隨時隨地都可以鍛鍊哦~

“小龍女”李若彤前段時間也曝出健身照，52歲的她，身材與二十幾年前幾乎無差。

其實，從李若彤的減肥法就可以看出，節食不是好的減肥法，但一定要運動，“管不住嘴”，就儘量“邁開腿”吧。

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