如今，人們對身體健康的重視程度日益增加，馬路上、公園裡跑步的人越來越多。在無數跑者心中，都有一個跑完馬拉松全程的夢想。
馬拉松
但對於不喜歡運動的人，例如大部分當代大學生來說，一年一度的1000/800米（男/女）測試就已經是世界上最遙遠的距離了。甚至在一些體能素質較差的人心中，400米跑道簡直就和18層地獄一般可怕。
大學生體側
而且，每年都會有幾例學生體測猝死的新聞，讓我們心痛的同時也不禁產生疑問：跑步真的那麼可怕嗎？顯然不是。跑步是最佳的身體鍛鍊項目，容易實施，提升全面，對健康大有裨益。
體測猝死
作為一名熱愛運動健身，尤其喜歡跑步的初級跑者，我堅決支持體能測試政策。今天咱們就來介紹一下跑者之王，馬拉松大神級人物，目前世界上最能跑的男人——埃魯德·基普喬格Eliud Kipchoge。
跑者之王
埃魯德·基普喬格，1984年11月5日生於肯尼亞，身高1.70米，體重56公斤，主要擅長的運動項目為5000米跑和馬拉松。2003年，19歲的他出道，獲得世界田徑錦標賽5000米金牌，而後屢創佳績，2008年北京奧運會獲得5000米銀牌，2016年裡約奧運會獲得馬拉松金牌。
埃魯德·基普喬格
2018年9月16日，在柏林馬拉松上，基普喬格以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。
基普喬格
2019年10月12日，在奧地利首都維也納，基普喬格終於順利完成破2挑戰，以1小時59分40秒的成績成為地球上第一位馬拉松跑進2小時的人類。
破2挑戰
消息傳出後，全球跑者振奮，頂禮膜拜世界上最能跑的男人。網絡上的噴子卻一如既往地發出了不一樣的聲音，指責基普喬格此次挑戰的路線彎道太少，風力太小，還有好幾撥專業長跑運動員陪跑配速，甚至國際田聯也以贊助商提供的有利條件太多為由而不認可這次挑戰的成績。
路線
陪跑團
我本來對網上的噴子向來持眼不見心不煩的態度，但是這麼侮辱我的偶像，簡直忍無可忍！鍵盤俠真是太容易當了，張口就吣！買了個表的，我敢打賭，這些噴子把他們放到珠穆朗瑪峰頂上往下滾他們馬拉松也滾不進2小時。
珠穆朗瑪峰
下面咱們對比各方數據，看看基普喬格馬拉松跑進2小時到底有多牛。馬拉松全程距離26英里385碼，約合42.195公里，普通人能夠在5小時之內完成已經是很不容易了。
馬拉松全程距離
2小時完成馬拉松意味著時速為21.0975km/h。馬拉松包括42.195個1000米，105.4875個400米。按照基普喬格的均速計算，他每公里用時2分50秒64。看看咱們的大學生體測標準，1000米跑最快3分15即可拿到滿分，4分30秒即可及格。
大學生體測標準
基普喬格每個1500米用時4分15秒96，每個10000米用時28分26秒36，而我國國家二級運動員男子1500米標準4分15秒，10000米34分鐘。
國家二級運動員標準
這些冰冷的數字看似簡單，但只有真正在跑道上揮灑過汗水的人才知道實現起來有多麼艱難。下圖是基普喬格2018年在柏林破馬拉松世界紀錄時的配速表，速度之快令人咋舌。再配上我這入門級跑步愛好者的兩次運動養生跑配速記錄給大家對比一下，獻醜了。
2018柏林馬拉松基普喬格配速表
獻醜
獻醜
永遠不要用自己的愛好挑戰別人的飯碗，基普喬格讓我深深切切地感悟了這個道理。這個世界上，就是有人專門為了長跑而生。當然，我更敬佩的是他永不驕傲、永不懈怠的訓練精神，即使在獲得世界冠軍、名利雙收之後，他仍然和其他選手一起在條件艱苦的訓練營訓練，擔任值日員，打掃廁所。
基普喬格在訓練
根據官方披露的訓練計劃，早上基普喬格將在海拔2100米的場地進行15分鐘的3km熱身跑，而後進行12組間歇跑訓練，以2分50秒的配速完成1km快跑和以3分20秒的配速完成1km的自由跑，共計24km。最後再進行15分鐘的3km跑。下午在海拔2400米的土路進行平均每公里配速4分10秒的12km放鬆跑。一天訓練量共計42km。而他，已經35歲了。
基普喬格和隊友訓練
進行過長跑的人都知道這是一項多麼需要意志力的運動，埃魯德·基普喬格，身高1米7，沒有大長腿，能夠在馬拉松的世界拼搏到今天的成就，他是我永遠敬仰的英雄。
Just do it.
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