波姐語錄：戚薇打扮超少女，復古上衣配黑色半裙，一雙美腿纖細筆直驚豔全場。好身材是女孩子的資本，只有自己變得更加努力才有可能會更加優秀，今天波姐給大家推薦瑜伽運動，對於堅持鍛鍊的女孩子來說大有裨益。
戚薇可以稱得上是“娛樂圈內的女俠”，輕鬆玩轉時尚和性感。戚薇之所以敢如此地“放肆”，還是得益於她的好身材，戚薇對自己的身材管理要求很嚴格，尤其是在運動這方面，更是給自己制定了近乎殘酷的計劃，這足以證明曼妙身材並不是靠等待就可以獲得的，我們在佩服戚薇的同時是不是也要學著去努力呢？
這款自制蝴蝶結是戚薇的“新作”，越是裝飾物大，越是顯得人很嬌小。黑白格的公主裙很少女，和銀色的蝴蝶結也有相映襯的美趣，整體風格有些甜美。胸前的裹胸設計倒是有些小女人的風味，迷人鎖骨和精緻的肩頸部曲線展現了出來，如此完美將性感與甜美融合一起的，大概也只有“戚哥”了吧！
裙襬採用的是黑色紗裙樣式，黑色本來就是收肉顯瘦的一種顏色，在這裡它的優勢更是被無限制地放大，收腰的處理設計，尤其是在黑白色交接的部位，通過顏色的視覺轉換，更加明顯，很好地突出了戚薇纖纖細腰，隨意交疊在身上的銀亮色絲帶凌亂中又不失嫵媚，這樣的戚薇美極了。
戚薇可謂是非常鍾愛自己的美腿了，纖細的雙腿在暗黑色調的映襯下十分白皙，簡單的灰色小白鞋減少了上身的反覆感，反倒有些小清新的模樣。戚薇此次的妝容也十分精緻，隨意披散的頭髮可以完美修飾臉型，豔麗的紅唇顯得整個人明媚不少，戚薇看上去真得是活力滿滿啊！
戚薇的身材真的不錯，娛樂圈中的女星在生完孩子之後，依舊能夠保持這樣的身材那得付出很多努力的，正如戚薇之前說的“女孩子要對自己狠一點”，多縱容一些自己，你就會變得多醜陋一些。今天給大家推薦的瑜伽運動，輕鬆有效，我們要學會堅持，這樣的你才會變得更加明媚動人！
Look1：瘦胳膊的體式
很多女孩子“不會長肉”，粗胳膊顯得自己的身形十分壯實，因此很苦惱，其實只要我們能夠堅持有針對性鍛鍊，胳膊上的贅肉也是可以趕走的，給大家推薦以下體式，還你纖細美臂。
左腿和左手同時撐地，保持平衡，右腿向上抬起，腳尖朝上，右手抓住右腳踝，注意把雙臂和雙腿抻直，頭部朝一側偏斜，保持身體平衡。
右腿抻直，右腳著地，上身向後仰，身體呈“半環形”，雙手同時撐地，雙臂保持平直，面部朝下，注意調整呼吸，身體重心儘量下移。
右腿站直撐地，左腿抬升，上身微微向後傾斜，雙臂打開一定的距離，左手抓住左腳踝處，右手自然舒展，手指重疊，調整呼吸頻率。
Look2：瘦腰腹的體式
身體是“有記性”的，你吃多少就會在小肚子上顯露多少，很多的人看著自己的小肚腩苦惱不已，大家不妨練習以下的瑜伽體式，針對小肚子，方便有效，趕緊來試試！
左腿抻直著地，右腿抬高和左腿呈180度，右腳腳尖繃直，上身向左腿一側偏斜，和左腿呈90度，左臂自然打開，右手抓住左小腿處。
雙臂保持平直，雙手撐地，面部朝下，身體倒立過來，雙腿打開呈180度，左腳踩在支撐物上，右腿懸空，腹部收緊，儘量調整好呼吸。
雙小臂彎曲撐地，頭部朝下，注意保護頭部安全，雙腿併攏並自膝蓋處向身體內側彎曲，臀部翹起，彎出身形，身體重心下移，調整呼吸。
Look3：瘦雙腿的體式
很多的人覺得人有一種“遺傳性”粗腿的基因，導致我們的小粗腿，其實並不是，關鍵還是得鍛鍊，感興趣的朋友可以試試以下的體式，幫你趕走腿部贅肉，讓你擁有一雙美腿。
左腿保持直立，右腿向上抬升，小腿向頭部的方向彎曲，同時上身向後仰，頭部和右腳尖相觸，左手放在支撐物上保持平衡，面部朝向正面。
雙腿呈180度打開撐地，腳尖儘量繃直，上身直立，調整好自己的呼吸，身體微微向後仰，雙手沿著身體右後側穿過，支撐在兩側保持平衡。
好的身材絕對不是一蹴而就的，我們需要長久地堅持，以上給大家推薦的瑜伽運動，針對各個身體部位，簡單有效，對於工作的人來說，只要有閒暇時間就可以做起來，十分方便，感興趣的話大家一定要試試，千萬不要錯過！
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