今天一覺醒來，又增添了3151例疫情患者，到目前為止被確診的患者已經有31211例了，疑似病例有26359例。
面對這樣一場突如其來的疫情，沒有人可以置身事外。就像《流浪地球》中說的，起初，沒有人在意這一場災難，這不過是一場山火、一次旱災、一個物種的滅絕、一座城市的消失，直到這場災難和每個人息息相關。
這一場疫情，關乎到各行各業。作為一名跑者，在疫情期間面臨最大的問題就是還能不能外出跑步？
想知道能不能外出跑步，就得先了解新型冠狀病毒是如何傳播的。
傳播
新型冠狀病毒的傳播主要就是依靠近距離的飛沫、體液、血液傳播。
就比如一個患有新型冠狀病毒的患者，他打了一個噴嚏，病毒就會以飛沫為載體漂浮在空氣中。這時候你剛好路過，而且沒帶口罩，那麼你就會被傳染。
正如寧波的一位患者，因為和一位確診患者在一個攤位上有過15秒的近距離共同短暫停留，而且沒戴口罩，就被傳染了。
另外，病毒還有可能會停留在門把所、電梯按鍵等地方，一旦用手接觸之後，再用手觸摸眼睛、嘴或者鼻子，也會被感染。因為這些地方的防禦比較弱，病毒容易入侵。
不過，病毒並不會無緣無故的漂浮在空氣中傳播。因為病毒的存活是需要載體的，它不會脫離載體獨立飄散的，而且單獨的病毒在空氣中存活的時間不會太長。
所以，只要大家做好防護措施，帶上醫用口罩，經常洗手，不到人多的地方去，一般來說是不會被感染上的。
戶外跑步的風險
國家之所以號召人們呆在家裡別外出，主要就是為了遏制病毒的傳播，減少人與人之間的傳染。
換句話來說就是在室外接觸到病毒的幾率比在家裡大很多。
畢竟在跑步過程中難免會遇到一些人，你無法保證這些人是不是病毒攜帶者，是不是剛才打過噴嚏，是不是剛接觸了確診病人。這一系列不確定因素，使得人們惶惶不安。
一旦你接觸到了這些人，那麼不但你要受到隔離，同時你還會連累身邊的家人朋友。
不過，戶外跑步真的那麼容易接觸到病毒嗎？
只要你不往人群裡扎堆，只要你帶好口罩，只要你與其他人保持1米以上的距離，那麼接觸到病毒的概率是非常低的。
為什麼這麼說呢？
首先，剛才也說過了，病毒它是不能獨立存活的，它需要載體，如果漂浮在空氣中存活不了多長時間。一旦飛沫中的水分蒸發了之後，病毒也很快就會失去活性了。
所以，只要你去空曠通風的地方，人少的地方去跑步，基本上是不會被感染的。
另外，在跑步過程中，我們也是帶著口罩的。即使你在跑步過程中遇到一個患者打噴嚏，這些病毒也會被口罩擋住，絲毫不用擔心被感染。
戶外跑步你支持還是反對
只要做好防護措施，到空曠而且人少的地方去跑步，是可行的，不用擔心被傳染。當然，如果是在武漢這種嚴重疫區中，還是不建議外出跑步的。
人民日報中也提到過：在非疫區空曠且通風的場所不需要佩戴口罩，進入人員密集區或者密閉共工場所需要佩戴口罩。
換句話說就是在非疫區空曠且通風的場所是可以跑步的。
那麼，對於戶外跑步你是支持還是反對呢？
我是不支持也不反對。
畢竟，你一個人外出跑步，在大家都呆在家裡的情況，你的異常行為會讓身邊的親朋好友擔心的，難免會被人責怪。
不過，作為一名跑者，我很能理解這麼多天憋在家裡不能外出跑步的心情。只要你的周圍環境允許，不要往人群裡扎堆去跑，記得做好防護措施，那麼外出跑步還是安全的。
戶外跑步該怎麼跑？
如果你真的很想到戶外跑步，那麼這些措施你要先做好：
1、外出跑步記得帶口罩。
有些人說跑步帶口罩很難受，跑不起來。確實，跑步帶口罩會給呼吸帶來很大的影響，但是現在是非常時期，不怕一萬就怕萬一。戴口罩能夠有效的將病毒阻擋在外。
覺得帶口罩難跑的話，那麼可以降低跑步強度，來一些輕鬆跑就可以了。
2、不要去約跑，要和其他人間隔1米以上。
這時候要外出跑步就一個人跑，千萬不要約跑，人一多情況就複雜了。另外，在跑步的時候，要和其他跑者保持1米以上的距離。因為新型冠狀病毒主要是通過近距離飛沫傳播。
3、如果周邊附近有確診的患者，儘量不要外出跑步了。
一旦周邊有確診的患者，那麼能不外出跑步就不外出。因為誰也不知道這位患者曾經出現過在哪些地方，接觸過哪些人？這時候外出跑步的風險是很大的。
4、如果能忍的話，那麼就儘量在室內運動吧。
如果可以忍住不去外面跑步，那麼就儘量忍著吧。在室內運動也是不錯的，這些天都有大神在室內跑50公里，100公里的。
在室內可以做的運動也是挺多的。可以原地跑，可以跳繩，可以做力量訓練，可以在跑步機上跑步，只要你想運動，總是會想到方法的。
總結
不管是選擇室內跑還是選擇戶外跑，都是每個人思考後的行為，並沒有對錯之分。我們也不要道德綁架那些在戶外跑步的人，也不用對病毒太過擔憂和焦慮。
大家完全可以根據周邊的環境以及自己的習慣來選擇是否可以進行戶外跑步。
相信疫情很快就會被完全控制，等到鍾南山院士說大家可以出去了，我們再放飛自我，屆時想怎麼跑就怎麼跑！
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