這幾天居家隔離，每每看到朋友圈曬身材的、曬書法的、曬樂器的，腦子裡總會冒出一句話：要是當初我能堅持就好了......相信肯定有人也這樣，總是三分鐘熱度，還為此而頻頻後悔。
好在，我還有個好習慣，那就是沒事就拿出書來安慰自己一下，順便看兩眼，於是終於被我逮到了逆襲的寶典。這本書就是------《微習慣》。
這本書中，給我印象最深的點有這麼幾個：
1.據研究，習慣佔了我們日常生活的45%，甚至可能更多。
可見習慣對於我們真的太重要了！如果不能時刻保持覺知，那就只能培養一些好習慣，否則在無意識的時候，我們到底在做什麼，真的是無法控制的。
尤其是在有很大壓力的情況下，人的理智和意志力很容易被耗光。接下來的行動，只能依靠平時的習慣，如果沒有好習慣的加持，遇到難辦的事情時，後果甚至是無法設想的。
《三字經》裡說“性相近，習相遠”，千差萬別的習慣，造就了每個人不同的生活軌跡。
那習慣是如何發揮作用的呢？在特定信號的刺激下，大腦中控制習慣的神經通路會放電，從而激發人的習慣。而且，次數越多，對應的神經通路就會越粗壯，習慣也就越牢固。
2.大腦中與習慣相關的部位有兩個：基底神經節和大腦皮層。
基底神經節的作用是識別模式，並且不知疲倦的重複。
大腦皮層的作用是分析並做出決策，但是大腦皮層工作會耗費大量能量，容易累。
如果身體是我們生存的工具，那麼利用好身體的各個部分，對我們的生活來說就相當重要了。根據不同部位的特性，合理高效的利用它們，可以讓我們生活的更好更舒服。
怎麼利用大腦和基底神經節的特性呢？這個問題後面再說。
3.習慣的養成要依靠意志力而不是動力。
這個說法看起來有點反人性，好像要讓我們自殘、自虐一樣。但是，你品，你細品。動力太不穩定，簡單說就是不靠譜兒。他人、環境甚至天氣和心情都能導致動力不足。更何況每個人自身的情況在同一天的不同時段也是不確定的。既然習慣是要形成一種穩定性，那靠動力去培養，明顯結果有點危險。
而且，動力是會被消耗的，想想第一次去學吉他躍躍欲試的樣子，再想想一個月後動力銳減的你，再看看躲在角落吃灰的燒火棍，你就清楚地知道了一個事實-----動力是一種會慢慢遞減的東西。而意志力，卻是可以隨著鍛鍊不斷增強的。二者雖然都容易被消耗，但是卻有著本質的不同。
在培養習慣的時候，儘量不要選動力策略。而是要依靠現在也許不強，但是卻更加靠譜的意志力，哪怕只有一點點。
以上三點，是微習慣一定可以成功的基礎，下面該介紹重點啦：
如何實施微習慣呢？
將想養成的習慣，拆分成足夠微小的步驟，然後設定習慣觸發的條件，比如：只要有時間就執行。因為步驟已經足夠微小，導致微習慣的執行根本不可能失敗，而且只會消耗非常少的意志力。即使沒有動力，一點點意志力也會幫助我們完成。
再說微習慣是如何結合大腦特性的：因為步驟足夠微小，大腦根本找不到反駁和不做的理由，所以就繞過了分析和決策的環節，命令直接到達基底神經節，從而去執行我們的微習慣。
每一次只需要消耗一點點意志力，就一定可以完成。每一次的執行都強化了當前微習慣的神經通路。長久下來，好習慣自然就養成了。
理論和邏輯講完了，最後說一下心態的問題。
我們常說“複利”和“敬畏心”。
“複利是世界上第八大奇蹟，它的威力甚至超過了原子彈”，這句話據說是愛因斯坦老人家說的。試想，如果每天讀2頁書，一年可以讀740頁。每天寫200字，一年能寫73000字。如果堅持10年呢？
在習慣的作用下，相應的能力也會穩步提升。除了量的積累，還有這些好習慣背後能獲得的能力與心靈的成長。
關於積累，除了積累外在世界的有形財富，更重要並且會持續升值的，是積累自身的智慧與經驗。這些是會隨著積累不斷進化的，而且提升的速度比外在物質快太多。所以，還要懂得區分與選擇哪些更重要。
而“敬畏心”，可以讓我們踏實下來，認真完成每次的微小步驟。不忽視不起眼的細節、不輕易自負自大，做到真正的謙虛，而謙虛的基礎就是相信人外有人天外有天，懂得敬畏。如此，才能鄭重的對待每個微習慣，真正認真執行，才能避免流於敷衍與逃避，收穫期待的結果。
即將要“出欄”了，想想一直想培養的習慣，開始你的微習慣之旅。
認真完成，相信“複利”，利用複利效應，為自己的人生大勢繼續添磚加瓦。
相信“積跬步至千里，積小流成江海”。這是歷久彌新的真理，任何時代都有效。
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