獲得幸福，是所有人的生活目標，這讓我們殊途同歸。——安妮·芙蘭克
此刻，我從泰勒.本-沙哈爾《幸福的方法》一書，開始了幸福的思考！
一、關於幸福的思考？你是從什麼時候開始的？
泰勒.本-沙哈爾在16歲那年，以色列全國壁球賽中奪得冠軍而開啟“幸福思考之旅”：勝利讓她獲得短期幸福感，隨著時間推移，內心卻被無限空虛和失落佔據。
這似乎解釋了讀書期間，為何我們的情緒隨著成績波動而波動？因為我們並沒有真正理解幸福。
對幸福疑惑的泰勒.本-哈爾從大學裡主修哲學和心理學裡尋找答案，甚至聆聽有關內在動機和創造性的講座，閱讀柏拉圖關於“美好”的理論以及愛默生關於“完整內心”的看法。發現：“幸福是一個很空的存在，有時候稍縱即逝的！不能時刻捕捉到，卻能從瞭解幸福和充實生活所蘊含的基本原則”。
二、幸福的迷惑？我該如何開啟“幸福之旅”？
對於幸福的捕捉，與其停留在感慨空想，不如落地到實際，找到一些能夠讓自己持續挖掘幸福和感到快樂的事情，譬如說：養成好習慣，書寫感恩日記。
吉姆·洛爾（Jim Loehr ）和託尼·施瓦茨（Tony Schwartz）在《全力以赴》（The Power of Full Engagement）一書中提供了有關“改變”的另一種方法：與其強化自律性，不如養成固定的習慣。在《微習慣》一書中，也曾提到作者身體略胖，為減肥而一天讓自己從做一次運動，在所養成微習慣逐級遞增下，順利減肥成功。
書寫感恩日記是我從2019年開始，加到每日效率手帳裡面的一列必寫覆盤項目。長期堅持書寫，讓我留意到每一天中細微小美好，幸福感倍增。羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）和邁克爾·麥卡洛（Michael McCullough）的研究表明，每日把那些值得感恩的事情記錄下來的人（每天寫下最少5件值得感恩的事），確實在身體上更健康、內心更幸福。
三、幸福的四種“漢堡模型”，你屬於哪一種？
按照計劃在年底最重要的壁球賽結束後，泰勒.本-沙哈爾以吃一頓漢堡獎勵自己，狂奔漢堡店準備開吃途中發現了：“漢堡的獨特之處，正好代表了四種不同的人生態度和行為模式。”
忙碌奔波型，做什麼事情都忙碌奔波，沒有絲毫思考時間，時而成功，卻長期處於沮喪失落中。上學期間，為了獲得老師父母獎勵認可，每天沉浸學習忙的不可開交學生，及其為了獲得外界認可，不斷行走在各種網課之間的職場人，都屬於這類人，
享樂主義型，總在尋找快樂，逃避現實。最為常見的是事業或者失戀之後，開始酗酒、吸毒，麻醉自己，嘗試只以快樂為目的濫交人群。然而，美國前衛生教育與福利部秘書長約翰·加德納（John Gardner）說過，“無論在山谷還是山巔，我們生來就是為了奮力攀登，而不是放縱享樂”。或許，我們應該站起來，撥開雲霧，讓自己重見天日。
虛無主義型，已經放棄追求幸福。心理學家馬丁·塞利格曼將這種心態稱為“習得性無助”，並以實驗證明，分實驗狗三組：一組輕微電擊（身旁有停止點擊按鈕）；二組輕微電擊（無阻止方式）；三組無任何電擊。而後把三組的狗放入設有矮欄杆的箱子裡，並進行電擊發現：“一組和三組的狗順利跳過欄杆，而二組的狗則原地哀嚎（習得性無助受害者）。”
感悟幸福型，無論何時何地都能感知到幸福的存在。譬如說，一直學業棒，業績好，家庭溫馨和美，整個人都散發著幸福的氣息。
無論處於哪一種幸福“漢堡模型”，你都想變得更好一點？來一起幸福冥想，讓你更幸福一些。
赫伯特·本森、喬恩·卡巴–金和理查德·戴維森的研究報告所指出的，有規律的冥想可以為生活帶來深刻的改變，但冥想並非適用於所有人。如果你冥想痛苦，請停止冥想，進行另一種嘗試。
四、比起空泛理論？我更想知道如何更幸福！
亞里士多德說：“幸福是生命本身的意圖和意義，是人類存在的目標和終點。”終其一生，出生奔波學業；畢業忙碌工作和家庭；年邁顧及兒女與子孫……什麼時候才能真正的追求幸福呢？在我近期做財務諮詢時，財務教練曾給我一番提示：“雖然時刻都要顧及方方面面，然而也要為所有規劃，階段性統一偏側重點的開源節流”。總而言之，類似追求幸福，時刻都有阻礙，但依舊要朝著每一刻去追求，日積月累，終歸成就幸福海洋。
道理講的很明白！如何追求幸福犯了難？
1.設定自我和諧目標
設定目標，猶如自己化身為人生海洋之船的艦長，時刻把握航海方向，進退有度，合理航行至理想彼岸。—風潯。
制定目標是一個說了N百年的存在，起初我也迷茫如何制定目標，合理執行反饋……而後，在為期3年，歷時1000天+追蹤目標（效率手帳）執行中，明顯體會到對生活、工作、情感、財務等方方面面的掌控，幸福感與日俱增。
2.制定學習計劃，與困難鬥爭
馬克·凡·都侖曾說：“教育是獲得幸福的最好機會”。道理都懂，實際學習有時幸福，有時卻很痛苦！尋其學習動機，有兩種模式：把一個人的頭強摁在水裡，這個人無比痛苦掙扎，頭部離開水面時卻感到無比解脫的“溺水模式”；而“性愛模式”，則是做每一件事情都趕到無比愉悅。
找到最佳學習動機“性愛模式”，下一步需要你進入“心流模式”。根據契克森米哈伊所說：“心流，即個體完全沉浸在本就是最好動機和獎賞的體驗本身。”也就是感覺和行為融為一體，知行合一。
3.階段性反饋並覆盤，時刻掌握自己的航向
寫效率手帳3年，我覆盤了1000多天，從單一維度向多維度發散，收穫了極大的利處。以其中一個“感恩日記”維度：
我每天記錄三條感恩日記，以此增加每天的幸福感……無形中，從感恩日記的記錄中，我歸納發現自己為人處事及其專注力不是很好，而後開始攻克這兩方面的不足，力求達到一個大眾及格線。
從這一行動中，我以一個日常舉動，由外而內進行自我探索，朝著更接近真我的方向靠近，因此更好的把控個人的精進發展。
期待你帶著不同視角建議，到留言區與風潯互動
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