學習接受外在環境的現實，不預設立場的看待。接受事物本然所呈現的狀態，其實並不容易。畢竟，人都有主觀有情緒。對所發生的事情，有解讀、分析、判斷的念頭。這一切，又受制於我們過往的經驗。還有我們對於事物的價值與態度。只是，成見或與設立場，並無法幫助我們真正面對事情本然狀態，看清楚事情。先入為主反而會帶給我們許多不滿、抱怨和失望，因為我們心理預先設定了某些期望。當期望與本然產生落差時，難過與失望的情緒就產生了。如若放任這些情緒滋長，長此以往，我們將發展出一副扭曲的人格。
人的情緒並不會受外在事務的干擾。會受干擾的，其實是自己對事務的解讀、看法。真正心煩的，是事情所帶給我們的“感受”。幸運的是，人有能力選擇情緒與看待事務的角度。當我們開始採取不同的角度與眼光看待所發生的事情時，情緒就會產生改變。
多半的時候，我們會被事情所帶來的負面情緒如消極、內咎、沮喪、失望所影響。特別是當一件事情失敗，或者不如我們原先預期的時候。可是，心情沉重、顧影自憐，並沒有辦法替我們解決問題。這些扭曲的思考，只會一昧責怪自己的態度，將造成我們無形的心理壓力，甚至壓垮我們的人生。
如果有一套情緒ABC公式，那麼逆境（A）+信念（B）=後果（C）
逆境本身是不可變的，可變的只有我們面對逆境的信念。當信念改變，後果也將隨之改變。你有什麼樣的想法，就會產生什麼樣的感受。面對這些感受時，不妨試著停下來想想。對逆境感到難過是正常的。後續面對逆境的處理行動，才是決定人生幸福與否的成敗關鍵。你要選擇不斷抱怨或者起而改變，都在一念之間。
停止在使用負面的語言思考吧！！
別人如果能照我的意願對我，當然我會比較快樂。。但是人們並不一定得要如此對我，不是嗎？畢竟，每個人都有選擇自己人生道路的權利。即便選擇當個討人厭的小人，欲是逃避的駝鳥！！學習接受無法改變的事情，特別是無法改變的生命逆境。努力遵守這條戒命。已經發生的事情就發生了，過去是無法改變的。我們只能接受。我們該思考的，是如何在面對接受逆境時，培養內心的寧靜，下定決心，努力接受已經發生的一切。八風不動、尚善若水，正是這個道理。
事物有其本質，人有其天性。就像石頭是硬的，星星會發亮一樣。人們不能接受的，常常不是本性，而是人所散發的態度和行為。然而，人是無法改變別人的，只有自己才能夠改變自己。
要記得，就算我們在逆境中失敗了，還是獲益非淺，學到很多。
理智上我們可以接受，但情緒上卻很難。因為我們會難過、會開心。這並沒有錯。只是，這些難過的念頭並無法替我們解開生命的困境，更不能扭轉已經發生的事情。生命中許多面對逆境的負面思考，其實都是因著恐懼、不安與未知所想像出來的感受。這些扭曲思考，沒有證據、也不客觀，只是個人主觀情緒的體現。接受人生中無法改變的事實。“喔，好吧！”事情既然如此，我也無能為力。接受它。
人生成就高低，並不代表我們人生的價值。不要再對自己論斤秤兩。生命的逆境，並不是對我們本性的否定。也不是因為我們不夠好，所以才會碰上這些逆境。犯錯並不等於我不好。人生難免有困境，逆境發生，就是因為它發生了。如此而已。
唉嘆人生到底出了什麼錯？對實際狀況於事無補。不過，過去雖然無法改變；但是未來可以。我們可以改變可以改變的事情。
接受無法改變的事情，改變可以改變的事情。前提是，我們必須擁有接受未知與挑戰的勇氣。面對未知之霧，我們不再自己嚇自己。要抱持信心，勇敢的往前跨步邁進，去做我們心理正在害怕的事情。攀爬信心的懸崖並不容易，但是如果擁有勇氣與信心，那將不是不可能的事情。
面對恐懼最好的方法，就是讓恐懼升到最高點。然後用直線思考，劈開恐懼。強迫自己練習，征服恐懼。
你知道的，有些事情就是那樣。雖然沒有證據證明你會成功。但是時候到了，你就是會知道。你就是能夠感受得到，那“改變之風”的降臨。抓住它，然後改變你對人生逆境的感受與面對態度吧！
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