今年過年與往年完全不同，大門不出二門不邁的人們很有默契的開啟了“遠程拜年”模式，一大家子人在一個群裡聊的熱火朝天，話題從近況到每個人的變化，最火熱的話題永遠都離不開孩子。
家族有幾個小輩正在讀初中，馬上面臨的就是中考，對於他們來說算是人生中比較重要的一場抉擇。好幾個堂哥堂姐都說自己的孩子成績起伏特別大，倒不是孩子不用功，而是一到考試就“犯渾”，平時做的很輕鬆的題，考試的時候不知道怎麼回事，就是做不對。
有人說是孩子壓力太大，考試緊張；有人說孩子太荒唐，不認真審題，等等。
這讓我想到我的學生時代，90後的我們都經歷過學生時代，那時候最常聽到有關考試的話題就是：某某某又暈堂了。
記得還是初中的時候，班上有個學習很好的同學，每次考試都位列前十，自從上初三，考試成績就特別不穩定，就連老師也很費解。經過老師和同學家長的溝通，才知道這個同學一到考試就“暈堂”，才導致成績起伏大，不穩定。
“暈堂”、“考試焦慮”
“暈堂”是我們老家的俗話，也就是一到考場就緊張，腦子裡就像灌了漿糊一樣，暈暈乎乎，明明自己會的東西變得看不懂。
自打自己升級為父母，對孩子的關注度提高，才發現這樣的現象在現如今的孩子身上更普遍，甚至很多孩子礙於“面子”，從不將自己的情況向老師和家長反應，導致學習成績一落千丈，尤其是在某一科的考試中更為常見。
心理專家總結出，普遍存在於初中學生群體中的這種現象是“考試焦慮”，是比較常見的心理問題之一，通常發生在初中生面臨升學和考試成績壓力較大的學生當中。考試焦慮無疑影響最大的就是孩子的學習成績，進而影響孩子在學校的人際關係和學習生活。
教育專家認為，孩子一旦產生考試焦慮，就會對考試產生逃避、無法集中注意力、緊張、暫時性忘記所掌握的知識等狀態，最終會讓孩子對自己的能力和智力產生懷疑，如不加以引導，則會形成惡性循環。雖然考試焦慮形成的原因各有不同，但產生的結果都是消極的，對孩子學習不利的。
考試焦慮形成的原因彙總
最近這幾天跟身為老師的表姐聊天，說起了家族幾個孩子考試“暈堂”的事情，她也向我講述了她們學校的一個案例，可以說把造成考試焦慮的原由都體現了出來。
表姐講述的孩子名叫小海，是她們學校初三的一名學生，過完年再開學就是初三下半學期了，即將面臨的就是對他們來說比較重要的中考。
小海自讀初中以來，學習成績一直是名列前茅，幾乎不用老師督促就能很好的完成作業，在班裡起到了一定的表率作用。
他的家庭條件不怎麼好，可以用“艱苦”來形容，小海的父母對他的要求也是相當嚴格，幾乎沒有玩的時間，還要在學習之餘負擔一定的家庭勞作。但是小海自己很爭氣，也特別懂事，知道自己比別人條件差，就拼命用功，想著將來能靠自己改善家裡的生活環境。
自從初二下半學期開始，學校就已經在加強孩子們對於中考的準備，可是小海從那時候開始，成績就有了明顯的起伏，尤其是物理和化學，一次比一次考的差，其他學科卻一直都很出色，用老師的話說就是：小海有明顯的偏科現象。
隨著進入初三，小海的成績呈直線下滑狀態，不論平時掌握的多麼好的知識，一到考試就瞬間“失效”，導致整體成績下降特別厲害。這時候才引起老師的重視，經過老師和小海父母的溝通，終於弄清楚了小海成績下滑的原因：考試焦慮。
根據小海自己說的，他一直都對物理和化學沒有明顯的學習興趣，越學越吃力，越吃力就越不想學，再加上家裡對他的要求特別嚴格，一直在灌輸他要出人頭地的思想，不能比任何人差。
以上原因帶給小海的壓力越來越大，他不想讓父母失望，不想讓家人看不起，又對物理和化學沒有明顯的天分，導致他一度懷疑自己的智力，認為自己不是學習這兩科的料。
從小海的案例不難看出，造成考試焦慮的兩個最基本的因素就是：偏科和家庭教育環境。
偏科是學生這個群體普遍存在的現象，根據每個人的實際情況和所接受的家庭教育不同，表現出來的程度和影響也各不相同，但大多都不會有特別大的負面影響，只要對該科的學習方法進行改善，就可以有明顯的提高。
嚴重偏科又想努力，卻一直沒有效果才是導致考試焦慮的最直接因素。某一科的成績不理想，無論自己怎麼用功都“無濟於事”，甚至還一次不如一次，就會讓孩子對自己產生懷疑，懷疑自己的智力，懷疑自己不是學習這門課的材料。
久而久之，一到上課時間，自我懷疑的心理佔了主導，對老師所講的知識的學習熱情降低，求知慾也降低，但凡遇到聽不懂的就產生放棄、逃避的心理。
一旦孩子被這些負面情緒所主導，就會出現一系列的惡性循環：沒有學習的動力，稍有困難就選擇放棄。這種“破罐子破摔”的心態在考試時就會爆發出來，加上害怕被家人責罵、怕讓父母失望的情緒相混合，就會產生緊張、頭暈目眩等生理症狀。
這些負面情緒就是導致考試焦慮的罪魁禍首之一，讓孩子對考試產生恐懼和逃避的情緒。
從古至今，家庭教育是孩子自出生以來直到步入社會，都是對孩子影響最大的。家庭環境的溫馨與否，父母對孩子的態度如何，都直接決定了孩子的性格和心理狀況。
現如今的社會到處都是競爭，從出生開始就在競爭，父母們也都“馬不停蹄”的為孩子的未來鋪路。幾乎所有的家長都會告訴自己的孩子：你要用功讀書，努力學習，將來才能出人頭地，才能改善目前的生活環境，讓爸媽過上好日子。
越是家庭條件差的家庭，給孩子的這種概念越強烈。從小海的案例中就不難看出，造成孩子考試焦慮的另外一個因素就是“家庭教育環境”。
<strong>根據一項對中學生壓力的調查顯示：78%的學生表示有壓力，其中有接近三分之一的學生感覺壓力大的“讓人喘不過氣”，而認為壓力來自家庭的學生佔了半數。
作為家長，關注孩子的學習成績沒有錯，但也要給孩子一定的空間，給孩子適當釋放壓力的機會。捫心自問，對待孩子的成績，是責罵多還是表揚多？是埋怨多還是理解多？
當孩子面臨學業上的困惑時，作為家長就應該主動關心孩子是否有需要幫助的地方；考試成績不理想，幫助孩子共同分析原因到底出在哪裡，除了看到不足，也應該看到孩子進步的地方。
家庭溫暖是化解孩子學業壓力最有效的途徑之一。
面對考試焦慮，化解的方法很關鍵
考試焦慮從本質上說，是屬於心理問題的範疇，是孩子心理活動的外在表現。因此，在引導孩子化解考試焦慮的方法要從心理上著手。
- 首先，幫助孩子糾正消極情緒
由於成績不理想導致對某門課程的逃避，讓孩子陷入對自己的懷疑狀態中，認為自己不是“這塊料”，這種心理肯定是不對的，對於可以正常升入初三並且其他科都可以取得優異成績的孩子來說，智力肯定是正常的，甚至略高於其他人。
這點可以肯定地告訴孩子，並不是因為自身的智力不足導致的成績不好，而是因為一次次失利產生的負面情緒和學習方法不正確導致的。
從生理的角度來說，由於對某門課程一直學不好產生的消極情緒，會讓大腦的興奮度降低，思維變的不活躍，也就對老師講述的知識吸收不好，最後表現為學習沒有效率，成績不理想。
相反的情況則是，孩子其他課程一直很優秀，是因為一直處在積極的學習狀態，求知慾和理解能力也變得很敏銳，即使是自己不怎麼會的題目，只要稍微鑽研就能瞬間找到突破口。
在積極的學習狀態下，學習效率和大腦活躍度都保持在一個較高的水平，學習成績也就自然而然的隨之提高。
- 改善家庭教育環境
家庭教育環境是對孩子心理產生影響最大的因素，直接影響了孩子的學習狀態和對待考試的情緒。面對孩子的考試焦慮，家長首先要做的是鼓勵、理解孩子所處的狀態，這些並不是孩子本身願意發生的。
每次考試結束之後，不要只關注孩子的成績，把側重點放在孩子在考試時遇到的問題和當時的心理活動，做到及時掌握孩子的心理狀態，才能第一時間做出應對措施。
有人說：孩子在什麼年紀就應該做這個年紀應該做的事情。的確如此，當下孩子的重點是學業，家庭的困難也不是孩子能夠解決和馬上就能改善的。
步入初中的孩子內心非常敏感，也很清楚自己所處的家庭環境如何，不用父母一再強調自己的家庭條件，把這些作為“鞭策”孩子用功讀書的“老虎”。
要知道，每個人的心理承受都有底線，一旦超過孩子能夠承受的壓力值，將會產生嚴重的後果， 有些後果會讓一個家庭崩潰。
- 心理暗示
所謂心理暗示，其實就是把孩子恐懼的考試當成一次輕鬆、愉快的活動，逐漸抵消考試焦慮的不良反應。
讓孩子清楚地知道，自己在考試時所看到的題目都是書本中講過的，只要思維跟著題目，在腦海中尋找曾經記憶過的知識點，就能找到突破口。
告訴孩子，遇到自己不會的問題，先記下來，把自己能夠輕鬆解決的問題先解決，讓自己有足夠的時間和大腦活躍專心思考難題。
把每一次考試都當成在課堂上老師提問題，每一道題都是老師講過的知識點，久而久之形成一種積極的條件反射，不僅能夠掌握自己以前不會的知識，還能對已經掌握的知識不斷加深印象。
其實，每個讀書的孩子都有自己的不易，並不如家長想的那般輕鬆。換位思考一下，同一時期的自己真的就比自己的孩子優秀嗎？
考試焦慮雖然並不可怕，也沒有那麼“駭人聽聞”，卻能直接影響孩子的整體成績和心理狀態，如果不能加以引導，則會在重要考場失利，失去一次重要的選擇機會。
我是90後靜兒媽咪，兩個孩子的全職媽媽，在不斷探索更加適合孩子教育、培養的路上一直在前進。本文為原創文章，歡迎轉發、分享、點贊、收藏，提出自己的寶貴意見或建議。
文｜90後靜兒媽咪
圖｜來自網絡，侵刪
閱讀更多 90後靜兒媽咪 的文章
