原諒的過程並不容易。
尤其是當人們傷害了你，卻沒有改正他們的錯誤時，他們顯然不值得你的原諒。
然而，你需要找到力量去原諒那些傷害你的人，不是因為他們的緣故，而是因為你。
一旦你這樣做了，你就會發現接受那些你從未得到過的道歉是多麼的自由。
讀到這裡，你一定在想如何讓自己放下，原諒別人?
好吧，你所要做的就是完成這15天的挑戰，我保證你會在兩週內放下這件事，繼續前進。
階段1:悲傷
第一天
不要再壓抑你的情緒，要意識到這種做法對你沒有任何好處。
給自己一個最後期限——直到你可以坦然面對痛苦。
第二天
開車去森林或高山，儘可能大聲尖叫。
釋放消極情緒和憤怒，直到你失聲。
第三天
花一整天的時間看悲傷的電影，然後哭泣。
吃垃圾食品，甚至不洗澡，除非你真的有必要哭出你所有的悲傷。
用眼淚來淨化你的靈魂吧，我保證你在這一療程後會感覺好很多。
第四天
請一天假，把手機調成飛行模式，鎖上所有的門，讓房間變暗，聽悲傷的歌，開始悲傷的過程。
接受你是一個允許悲傷和痛苦的人。
第五天
打電話給朋友，和他們分享你的悲傷。
不要為你的情緒感到羞恥，因為它們不會讓你變得軟弱——它們只會讓你變得人性化。
第六天
你最好把今天的問題忘掉。
你已經成功地結束了這個悲傷的階段，今天是你休息的日子，為下一個階段做準備。
第二階段:做一些改變
第七天
採取一些具體的行動來發洩你的憤怒。
別哭了;如果可能的話，現在是做出一些改變的時候了。
第八天
這一天是專門用來給你需要寫信的人寫信的。
你不必真的把這些信寄出去，把你所有的情緒都寫在一張紙上會更容易，因為那樣的話，你會覺得你已經把它們說出來了，所有這些都會有一種宣洩的效果。
第九天
第二天，當你把所有的情緒都寫在紙上之後，是時候重讀你的信了。
試著觀察你寫的每一封信，就好像它是別人寫的一樣。
儘可能現實，儘量客觀化你的憤怒。
第十天
在你的生活和心態上做出一些重要的改變。
制定一個計劃，養成新的習慣和新的日常習慣，包括不同的想法。
第十一天
你已經分析過你的憤怒和所有其他負面情緒，是時候切斷那些造成它的人的聯繫了。
不要因為選擇了自己而放棄那些不會給你帶來任何好處的人而感到難過。
從今以後，不要再聯繫，也不要再等了。
第十二天
再次休息一下。
昨天邁出了最重要的一步，是時候擺脫這個問題一段時間了。
第三階段:接受
第十三天
今天是你寫個人進步日記的日子。
為自己感到驕傲，為自己取得的成就感到驕傲。
把注意力集中在你已經實現的積極的事情上，並比較你從第一天到今天的情緒。
第十四天
停止責備自己，停止尋找你顯然得不到的結局和道歉。
接受這是世界末日的事實，放棄所有希望，相信總有一天你會得到不同的結果。
相反，試著充分利用你所擁有的。
忘記過去，忘記它屬於你的地方，結束你生命中的那一章。
第十五天
繼續前進，讓所有的消極和糟糕的情緒都過去吧!
恭喜你，你終於準備好過一種沒有怨恨的生活了，因為你以一種健康的方式治癒了自己。
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