洛小伊 洛陽師範學院 今天
抗擊疫情 運動不停
抗“疫”期間，宅家不出門，就是最好的自我保護，也是對社會最大的貢獻!
疫情下，除了學習和了解防疫相關知識外，居家鍛鍊、增強體質成為防控疫情的良好手段。
如何因地制宜有效鍛鍊？
有妙招
跟著我校體育學院小哥哥小姐姐開始鍛鍊啦！
準備——運動衣、運動鞋、瑜伽墊
舞蹈熱身
示範者：2018級運動訓練專業 楊懿朱
腿部練習
高抬腿
開合俯臥撐
登山者
俯臥撐開合跳
深蹲
盤腿跳
示範者：2018級運動訓練專業孫廣誠
直立深蹲
交叉弓箭步
靠牆靜立深蹲
示範者：2018級運動訓練專業 田德令
腹部訓練
鱷魚爬
平板撐
坐姿剪刀式踢腿
自行車卷腹
仰臥屈膝提髖
俄羅斯轉體
平板撐上推
臀橋
示範者：2018級運動訓練專業 蔣成成
坐姿左右卷腹
跪姿俯臥撐
傳統俯臥撐
示範者：2018級運動訓練專業 田德令
示範者：2016級運動訓練專業 董巖松
堅持鍛鍊，塑造健康體魄、完美身材
悄悄告訴你，等待春暖花開，游泳將是展示小可愛們線條的絕佳運動項目
而蛙泳呢又是最容易的一種泳姿
（怎麼會忘記告訴你蛙泳動作視頻呢）
蛙泳動作練習
示範者：2016級運動訓練專業 成健
小可愛們可以根據自身實際情況選擇性鍛鍊
我們堅信：加強鍛鍊、提高免疫、堅持宅家，中國必將早日戰勝疫情！
中國加油！武漢加油！
LYNU
-lysfxy1916 -
來源 | 洛師體院學生會
「 洛 陽 師 範 學 院 新 媒 體 中 心 」
投稿/加入我們：[email protected]
分享到:
閱讀更多 萌萌洛師 的文章
