莲藕：有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效，鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕。脾胃虚寒的人在生活中多吃一些莲藕可以达到健脾养胃、养心安神的功效。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。
山药是比较好的健脾祛湿的食疗素材，如果脾胃特别虚弱多吃山药，因为山药有化湿的作用。可以将山药清炒、煮粥等。坚持一个月下来，脾胃虚弱、畏寒怕冷、手脚冰凉等脾虚症状都会在一定程度上有所缓解。
红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。
常吃炒黄豆可温补脾胃，治疗脾胃虚寒症，黄豆色黄入脾，炒熟之后疏泄之性减而温补之力加，健脾气，逐陈寒，将干黄豆半斤中火炒至微焦，见黑斑即可。
玉米可以帮助有效健脾益胃，玉米含有的纤维素多，所以能帮助有效缓解和治疗便秘，利于排毒，还利于健脾胃，而且玉米口感也好。
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