如何養成一個好習慣
老友記第一季第一集，Rachel決定要靠自己生活了（live on her own），她學做的第一件事情是Make coffee (煮咖啡）。
她的第一次嘗試贏得了小夥們的鼓勵 - This is amazing!
Rachel對於自主生活充滿了信心，說出了今日金句 - If I can make coffee, there isn't anything I can't do.
雖然Chandler和Joey最後發現Rachel煮的咖啡實在是難以下嚥，但是他們還是選擇保護她的自信。
說到如何開始學習一項新的技能，並且能夠堅持下去，今天來和大家分享三個步驟：
1. 破除掉心中對這件事情的恐懼和牴觸情緒。
人們從是習慣性地在腦海中把困難誇大，導致自己不敢行動。
2. 從當下可以做的最小行動開始，不用太在意遠期的結果。
比如Rachel想要實現獨立生活，她選擇的是從煮一杯咖啡開始。做任何事情都需要一個漸變的過程，從最小的行動開始是一種智慧的選擇。
3. 把休息納入計劃內。
不會休息就不會工作。例如健身，很多人第一天進健身房的時候常常激情萬丈，用力過猛，結果導致身體過度勞累，無法堅持下去。學習是一個可持續的過程，休息同樣重要。
關於如何啟動學習英語的好習慣，大家可以參考 -
接下來我們來看一下這段對話，同時學習幾句實用口語吧。
老友記場景對話
Rachel: Isn't this amazing? I mean, I have never made coffee before in my entire life.
神奇吧？我這輩子從沒泡過咖啡。
Chandler: That is amazing.
這真是太神奇了
Joey: Congratulations.
祝賀你。
Rachel: Y'know, I figure if I can make coffee, there isn't anything I can't do.
你看，我覺得只要我會泡咖啡，就沒有什麼不行。
Chandler: If I can invade Poland, there isn't anything I can't do.
如果我能侵入波蘭，就能征服一切。
Joey: Listen, while you're on a roll, if you feel like you gotta make like a Western omelet or something... Although actually I'm really not that hungry...
如果你做的挺有感覺的，你可以做一個西式蛋餅或者別的，（嚐了一口咖啡，然後吐了出來）老實說我不太餓……
老友記口語書
1.That is amazing. 太不可思議了，太神奇了
當別人做了一件厲害的事情，你想去誇別人的時候，就可以用這個詞。
試著翻譯 （答案在文末）：
看， 我打掃房間了！
太厲害了，真乾淨。
2. in my entire life 在我的一生中
前天情人節看到有人在朋友圈裡說，這一輩子還沒有收到過花。
試著翻譯 （答案在文末）：
在我的一生中，還從來沒有收到過花。
3.If I can xx, there isn't anything I can't do. 如果我能做xx, 就沒有其它做不了的事。
例如我給自己制定了一個21天早起的挑戰，那是因為我認為只要我能堅持每天早起，我就沒有什麼做不到的。
If I can get up early everyday, there isn't anyting I can't do.
你呢？
試著翻譯 （答案在文末）：
如果我能戒菸，就沒有其它做不了的事。
4.on a roll: 形容做一件事做得很好，很順手。
如形容生意最近很火就可以說：My business is on a roll.
試著翻譯 （答案在文末）：
多做練習，你就能做順手了。
5.feel like 想（做某事）, 類似would like
試著翻譯 （答案在文末）：
今天晚上我不想自己待著，我想出去看電影
答案在這果
1. Look, I cleaned the room!
This is amazing, it is so clean!
2. I have never received flowers in my entire life.
3. if I can quit smoking, there isn't anything I can't do.
4. Practise more, and you'll be on a roll.
5. I don't feel like being alone tonight, I would like to go to a movie.
子莯青青看美劇學英語達人，八年外企工CATTI持證，更多英語學習資料和方法，歡迎關注子莯青青。
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