3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

長相漂亮甜美的張予曦,曾是王思聰的女友,在王思聰出席萬達武漢電影樂園開業及漢秀首演發佈會,張予曦就跟在王思聰身後入場,王思聰攜女友張予曦一同觀看了T-ara演唱會,並在慶功宴時與成員合影,但是好景不長第二年王思聰就取消了對張予曦的關注,隨後張予曦也發文承認與王思聰分手,兩年後張予曦又公佈了新的戀情,其男友為臺灣演員陳柏融,交往三年後,還是和平的分手了。

3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

張予曦1993年1月29日生於吉林省敦化市,畢業於北京服裝學院,中國內地女演員、模特,2009年10月28日,張予曦奪得Kanebo佳麗寶瑞麗第7屆封面女孩大賽冠軍而出道,2013年開始張予曦開始參演各類電視劇和電影,她從一開始的不善於背臺詞的窘境中突破到返璞歸真的本色出演,給觀眾留下了深刻的印象,張予曦憑藉其精緻的面龐、甜美的笑容,常常被貼以“優雅”、“女神”等標籤,而另類的“痞性”一面又給觀眾帶來不一樣的一面,她不做作的演技更是獲得了觀眾的讚賞。

3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

平日裡的張予曦也是相當博人眼球的,她拍的寫真照,頭髮隨意的披散著,穿著黑色無袖露臍上衣,一條黑色大褲腳,一雙綁帶肉色的單鞋,深陷的鎖骨和細長的手臂,身上沒有一點贅肉,狂野的坐姿透著小性感,張予曦深邃的眼眸,高挺的鼻樑,像極了混血兒。

3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

要說明星裡的美女,張予曦絕對是排的上號的,之前就有張她站在馬路凹造型的照片,身穿一件黑色透明深V雪服衫,下面搭配了黑色微喇緊身長褲,腳上穿著一雙黑色高跟皮鞋,透著一股性感又不失嫵媚風的張予曦筆直纖細的雙腿,看著腰部以下的都是腿,這腿長也是讓人羨慕不已,就像個行走的模特。今天分享給大家一組瑜伽,練了之後也能讓你擁有張予曦般的美腿。

1:舞蹈式

3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

拿一根頭部打上活結的繩子做備用,站在墊子上,向後抬起右腳,上半身向前彎腰,初學者柔韌性不夠的,可以叫個人來幫你把右腳往上抬,把備用的繩子一頭套在右腳腳趾上,雙手往身後太去抓住繩子,不用藉助別人的幫助把腿拉高,穩住重心保持身體平衡,站立著的左腳打直不要彎曲,保持30秒,拉伸的繩子兩端起到相互作用,能有效的緩解頸肩的疲勞,強化身體的重心穩定能力。 2:蛙式

3種瑜伽鍛鍊方式,幫你打造瘦長美腿

雙手分開垂直撐到墊子上,把力量和重心放到雙手上,彎曲手肘身體微微向前傾,利用手部的力量撐起臀部,使臀部微微向上抬起,曲起兩腳腳心相對著朝著裡面,兩膝蓋成八字打開置於身體的兩側放到膝蓋上,眼睛看著兩手間,保持30秒,這個動作能鍛鍊到臀部、手部、腰部的力量。

3:側躺仰臥式

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伸直手臂側躺在墊子上,耳朵貼在手臂上,右腳向後曲起,右腳伸直和右手,右腳向腹部曲起,側邊軀幹抬起右手也曲起向曲起的右腳靠攏,兩個動作同時進行,保持30秒,再換另一邊。


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