因為新冠狀病毒的影響，遠程辦公，遠程學習成為我們新趨勢。
比如以前知識傳播只能在教室才能發生的，每個老師只能面對幾十個，最多上百個人授課。而現在一個老師可以在線上給上萬人乃至幾十萬人授課，而且這些學生來自全國各地，包括落後山區（只要有網絡）。
我們也可以從這次危機中看到未來發展的端倪，在未來我們或許能夠在家做所有的事情，包括辦公，學習等。生活方式或者工作學習方式的改變，導致我們以前的那套自我管控系統，慢慢的變得不那麼有效。
在傳統的大課室學習場景下，由於長期環境影響（老師監督，學習環境塑造等），我們一進課室，身體機能就會自我調整成為上課的狀態。
但在遠程學習的模式下，很多學生一邊拿著IPAD看老師遠程教學，一邊拿著手機看娛樂節目，而老師卻無法監督。
環境的改變是我們效率降低的元兇，當我們處於一個安逸的環境時候，我們人性中懶惰，自我放縱的性格，就會被放大和顯化。
如何杜絕這種負面人性對我們的影響，提高自己在任何環境下都能保持自律能力，是我們能否駕馭這隻黑天鵝的根本。否則，即使讓你站上風口，你也很容易立足不穩而摔得粉身碎骨。
1、為什麼在遠程狀態下，我們的效率會變差
在我們的行為監督系統裡面，一般有兩套系統，一套是外部系統，即外部環境或者父母，公司的監督，導致你不得不行動；一套是自我監督系統，即通過自我覺察，去促使自己行動。
人是環境的產物，我們的某些行為習慣，很容易受到環境的影響。並且在長期的行為中，慢慢會形成一種<strong>“環境習慣”，當我們進入某種特定環境的時候，我們的身體機能就會自動調整到適應該種壞境的狀態。
比如我們上班的時候，精神自動自發的集中在工作中。產生這種情況的很大一部分原因，是長期外部監督在我們身體的內在反映。
遠程辦公在某種意義上，降低了我們外部系統的監督力度，導致我們的效率降低，要解決，只能從內部系統出發，通過提高內部監督系統的工作效能，提高我們的工作效率，而這就需要我們提高自我約束力。
美國心理學家丹尼爾·卡尼曼在《思考 快與慢》中提出，我們的大腦其實是一個惰性產物，能不動就不動。因此在我們的行為裡面，我們會更偏向於容易的事情。
比如看電視相對於學習和工作，放縱相對於自律，就是相對容易的事情。
正因為大腦的這種特質，我們的人性中存在的很多不好的性格，比如懶惰，喜歡玩樂，喜歡放縱等，都是與這個原因相關。
也就是說，如果失去外部監督系統的幫助，僅僅依靠自我監督系統，我們需要花費更多力氣，與自己的負面性格對抗。而這一個，就是反人性的過程。
2、抑制負面人性，提高自生效率的關鍵：重塑環境監督系統
反人性的意思，並不是說捨棄全部人性，而是說抑制人性中負面的部分，比如懶惰，自私等。正如《自控力》一書中總結到：集中注意力，拒絕誘惑，控制衝動，克服拖延是非常普遍的人性挑戰。
負面人性會給我們帶來很多負面的效果，比如我們常說的從眾效應以及攀比效應，就是因為我們人性中的懶於思考，以及喜歡攀比的負面性格，所導致的非理性行為。
而在職場和生活中，負面人性，會讓我們更容易受到環境的影響，導致我們在工作的時候容易分心，以及喜歡為自己找藉口，降低自身的工作效率。
或者你會問，是不是消滅了我們大腦中的負面人性，我們就可以變得更好，也變得更有效率？
是的沒錯，但我們很難做到！其實我們的人性歸根結底是受控於我們的大腦，而大腦經過幾十萬年的進化和環境的影響，一些性格特質已經進入到我們的DNA和潛意識之中，想要改變也需要經過長時間的演化才有可能達成。
既然負面人性短時間內很難消除，那我們就要學會與其共存，通過提高自律性以及有效的自我掌控力度，抑制負面人性給我們的影響。具體我們可以這樣做：
· 重塑環境監督系統
既然我們效率降低的根本原因，是原來的監督系統被遠程辦公或學習模式瓦解，以及自身監督系統的不完善，那麼我們的效率調整，也可以從這兩個方面入手。
首先是重塑環境的監督系統，在上述我們說到，我們的身體，其實是有一個“環境慣性”的。意思是說，我們進入某種特定環境，大腦和身體機能就會自我調整，以求適應該環境。
那我們要想讓自己快速狀態，我們也可以重塑這種環境慣性，讓環境去監督自己。
比如當我們一進入書房的時候，我們就立刻關上門工作，手機等會影響自己的物件一概不帶進去，也可以跟家人約定，進入書房時不要打擾，當處理完工作，或者約定一個時間（比如兩個小時）出來後，再處理其他事情。
當然，養成一個習慣需要一定的時間，但如果持續這樣做後，你會發現，你一進入書房後，你的身體機能就會馬上進入工作狀態，從而工作就更有效率。
· 提高意識和工作頻率
為什麼我們很容掉入負面人性的控制中，很大程度上，是我們大腦中的意識系統停止了工作，我們的行為任由潛意識系統控制。
丹尼爾·卡尼曼在《思考 快與慢》中提到，我們的大腦受兩套系統，“快系統”和“慢系統”。
慢系統掌控著我們的思考，運算，當我們需要策劃一個項目，或者算出一道複雜的數學題時候，我們需要慢系統進行工作；
而快系統掌控著直覺，感覺等方面，當我們需要作出快速決策的時候，比如怎麼刷牙，怎麼繫鞋帶的時候，我們需要跨系統進行工作。
快系統是比較省力的系統，能夠幫助我們解決生活中大多數簡單的問題，而慢系統是比較耗力的系統，但也是更加理性的。
當我們慢系統，也就是意識部分停止工作的時候，我們的快系統，也就是潛意識部分，就很容易被我們的負面人性所劫持。
比如當我們完成上午的工作，想休息一會兒的時候，我們的慢系統就停止工作了。當我們躺在沙發上的時候，就會不知不覺摸出遙控器，打開電視，然後看了一個下午。
上述我們也說過，我們的大腦是喜歡簡單的事情，看電視相對於工作，就是想都不用想簡單的事情，這時候我們的大腦就被負面的人性所劫持，做出降低工作效率的行為。
要改變這種情況，我們就需要提高慢系統的工作頻率，也就是讓我們有意識的監督自己的行為。
具體我們可以在明顯的地方，比如冰箱門，電視機，貼上一些便條，寫上自己的任務計劃以及進度，在環境中，為自己設置一個個“鬧鐘”，讓自己的意識重新工作，把自己的注意力拉回要做的事情上。
· 將困難的任務拆分，逐一破解
最後，影響我們工作效率還有一個原因，就是工作難度的問題。
美國心理學博士羅伯特·西奧尼迪在他的書籍《細節 如何輕鬆影響他人》中分享到，我們的工作熱情，其實是受我們的注意力影響的。
比如我們在進行一項任務的時候，領導者說我們的項目還有84%沒有完成，這樣的說辭往往會把員工的注意力，往負面的方向引導；更好的說辭是：我們的項目已經完成了16%的進度。
兩種說法其實意思一樣，但數字的改變，給我們的影響會出現截然相反的情況。
數字在我們的腦海中，其實是一個心理暗示。當數字小的時候，我們就會覺得難度並不大；但當數字大的時候，我們會覺得難度會很大。
因此，在遠程辦公趨勢下，我們想提高自己的工作學習效率，我們可以嘗試將一個工作，或者一個學習計劃分成不同的小塊，先讓任務“看起來”不那麼難，我們才更有動力去完成它。
以上就是我今天的分享，希望對你有幫助，喜歡我的分享，歡迎轉發關注！
閱讀更多 木辛君 的文章
