红参是人参的熟制品，是人参经蒸制后的干燥根，除具有人参补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、功效强的特点，更长于大补元气、益气摄血。
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。
红枣能益气生津，滋阴养血。无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，都能够起到补血作用。
西洋参提高免疫力。西洋参作为补气保健首选药材，可以很好地补气养血，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、对蛋白的合成起到促进作用，提高机体免疫力，对机体的免疫力起到提高的作用。
黑米又叫月子米、贡米、黑珍珠、补血米、药米，其性平味甘，具有明目乌发、益气活血、滋阴补肾的功效。秋冬季节食用黑米粥不但滋补身体，还能健脾暖胃。
南瓜又称倭瓜，性温味甘，富含多种维生素和氨基酸以及矿物质，被誉为“最佳美容蔬菜”，清代名医陈修园赞为“补血妙品”。常吃南瓜可以补中益气、润肠通便，令肌肤丰美。
黄芪泡茶，也可以用来煮粥，经常的使用一些黄芪可以帮助人们起到补气的作用，深受很多人的喜爱与欢迎，黄芪除了补气的作用之外，也可以帮助人们益肺固表，对人们的身体健康有很大的帮助。
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