論情緒控制的重要性

不控制情緒，情緒遲早會成為你人生路上巨大的障礙。

——梗兒君

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覺得憤怒的時候，有沒有想過，其實，你是恐懼的；覺得憂鬱的時候，有沒有想過，其實，你是生氣的；當你緊張的時候，有沒有想過，其實，你是自卑的。

讀完三個似是而非的句子，大多人很難理解到底在表達什麼。對這些句子暫時一頭霧水，我想是非常合理的，畢竟在我們的教育中，我們被要求的是學習英文文法的現在式、未來式、過去完成式；學習化學中何謂原子、分子、聚合物；可惜，身為一個人，我們不太有機會認真學習一個人有哪些情緒，以及情緒間的關聯與分別。

▋不瞭解情緒？先想想螺絲釘！

首先，先用個簡單的比喻，確認我們有共同的理解：

「螺絲」有多種不同形狀，例如一字、十字、六角、或方形，想鬆開某個形狀的螺絲，必須先判斷確切的形狀到底是什麼。使用十字型的螺絲起子去開一個六角型的螺絲只是白費力氣。

這段話除了是水電工基本常識外，我想說的是：

「情緒」有多種不同類型，例如憂鬱、憤怒、恐懼、或焦慮，想鬆開某種情緒的困擾，必須先判斷真實的情緒到底是什麼。使用解決憤怒的策略去調整憂鬱的情緒可能適得其反。

這樣的對應關係，在螺絲的領域中直接單純；然而，在情緒的世界裡，卻有「情緒流動」的現象在攪局。

▋情緒流動──當情緒走錯出口

每個社會文化中，或多或少對不同類型的情緒有所偏見，例如「憂鬱落淚是弱者」、「恐懼害怕於事無補」，所以無形之中，你我可能內建對於某種情緒的歧視，覺得自己不應該表達憂鬱、不能被知道我害怕。這也是為什麼人有時會「見笑轉生氣」或「惱羞成怒」，因為自卑羞愧的情緒是丟臉的、比不上人的，所以乾脆用怒氣掩飾，藉由威嚇他人，讓別人看不見我的自卑，也讓我自己忘了自卑。

因此，這裡所謂的情緒流動，指的是我們的某一種情緒，無意識中轉化成另一種情緒，也就是一種情緒錯置的狀態。以螺絲而言，如果明明是個十字螺絲，但旁邊的人怎麼看都認為它是六角螺絲，這個螺絲本身，也真的相信自己是個六角螺絲了。

▋當「情緒流動」傷了自己

當一個人習慣了這樣的情緒流動或情緒錯置現象，可能會讓自己的情緒困擾越來越糾結。舉例而言，曾有個個案從小到大被教育必須嚴以律己、寬以待人，進而將自尊建立在他人的認可與喜愛，在面對人際衝突的時候，迅速出現「如果被別人發現我的怒氣，別人就不會喜歡我了」的念頭，因此憤怒情緒必須流動成其他情緒；對個案而言，「攻擊他人，不如攻擊自己比較簡單」於是，只要人際關係有困難，就會習慣自責自貶，久而久之，落入我廢我爛我沒用的自卑憂鬱情緒螺旋。

個案身邊的人會嘗試安慰他不需過度自責，個案可能也知道自己明顯缺乏自信想要改善。但，也許對個案而言，生命中缺少的那項功課，是如何好好地將人生中那些對不起他的人好好地嚴厲飆罵一頓，讓情緒流回到最初的位置好好被處理。

▋當「情緒流動」傷了他人

情緒流動不僅害己，也能害人。某種程度而言，我們的社會這幾個月來，似乎正在經歷這樣的傷害。為了一個法律上的平等問題，我們樂見社會上所有的討論與溝通；很可惜地，

究竟是多大的內在情緒衝突、糾結，會讓人誤以為，可以依靠著自己堅信不移的真理，攻擊他人心中最柔軟的部分？姑且讓民法、宗教、人權之各種立場喘息，在情緒層次，對於那些爭取平等的人，我們需要更多社會力量撫慰長期的憂鬱與不平；對於那些堅守現狀的人，我們需要更多社會力量關注當下的焦慮與恐懼。越多的爭執、指責、辱罵，都代表著雙方內在情緒越來越被忽視，情緒流動越來越難解的狀態。

「如果不是內在情緒流動過度、難以負荷，一個人，不會願意讓另一個人受傷的。」我們是這樣相信著的，對吧！

真正的教育下一代，就是讓下一代看見，上一代可以不因個人情緒流動，而失去人的理性，不是嗎？

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