最近許多小夥伴給小脂留言:圓肩或者是溜肩,顯得肩膀很窄很難看,怎麼改善?怎麼練?
溜肩與圓肩會讓你穿衣難看,拉低了整個人的氣質,先來一組圖片感受下吧!
仙女菲就是典型的溜肩,顏值再美也拉不回肩膀的缺憾哈!
根據這樣的肩型,可以針對“肩”去做一些力量運動,讓肩膀看起來更有型,只要肩型起來了,穿衣不僅有型還帶風哦,先來觀察一組帶風的圖片吧!
男生練好肩膀,穿起襯衫等衣物,都會顯得很有型,練襯衫都能駕馭了,更別說別的衣物了。
這對姐妹花在圈裡的肩型是典型的美,別說各種晚禮服,任何衣服都能駕馭。
都知道溜肩會影響自己形象與氣質,今天帶來4個練肩的運動,練好了能讓肩看起來特有型,穿衣也更好看了,這種氣質、氣場跟顏值沒法比較的!
下面這4個練肩動作不分男女,都可用來練肩!只不過男生的重量要比女生重一些。
備好一副啞鈴,跟著小脂一起把肩型練出來吧!
男生的重量可以選擇在20KG即可,除了練肩還能練手臂肌等用途。
而女生並不需要練就肌肉,我們只想起到塑形減脂,目的不同,所以重量可以選擇在1KG左右即可。
練肩動作一、
練肩動作二、
練肩動作三、
練肩動作四、
上面四個動作每個做3-5組,數量10-15個,休息60-120秒。
練肩的動作一週不用太多次,保持在一週2次就好。
這4個動作能有效改善“圓肩”與“溜肩”等形態。
每次練完後記得補充一些蛋白質。
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