再次提醒，此文或引起
準備吃飯、正在吃飯、飯後閒聊之人不適，
請謹慎時間閱讀！
話說，
它有粗有細、有長有短、有軟有硬
憑一己之力，就讓無數人牽腸掛肚
嗯，中六君說的就是便便……
要知道，
便便是你最熟悉的“陌生人”，
它身上可是藏著很多關於你的小秘密，
是比你更瞭解你的人（屎）。
答應我，別嫌棄它，
只要“事後”多給它一眼的關心，
你會明白，
身體究竟好不好，
看一眼shi就知道！
看便便的形狀
這8種常見的便便，總有一種是你經常擁有的，你的身體怎麼樣，便便知道！
看便便的顏色
確認過眼神顏色，
是不健康的shi！
出現這種顏色的便便，
一定要小心了！
等等，還有兩件重要的事
1、坐著便VS蹲著便哪個好？
➤蹲廁：肛門肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便，但如果下蹲時間長，
長痔瘡風險大，關節受力大。➤坐廁：舒服，姿勢放鬆，老人、關節不好和心腦血管的人建議用坐廁。
不管蹲廁或坐廁，只要能讓你拉出便便的都是好坑。每次便便不超過10分鐘，不強求不硬撐，常備以下5大神器，有感覺再來。
2、健康便便必備5大神器
不要每次便便一鬧情緒，和菊花難捨難分，就用快速見效的藥物，用心呵護，才能有好的便便。
最後彩蛋：要想便便更輕鬆，堅持多提肛！收緊肛門 2～6 秒再放鬆，重複 10～15 次為一組，每天做個 3～8 組。
本文指導專家
學術專長：於2007年7月-2010年3月在美國克利夫蘭臨床醫療中心（Cleveland Clinic）以及其附屬Lerner研究中心（Lerner Research Institute）進行臨床科研工作，主要研究方向為炎症性腸病以及結直腸腫瘤的治療。發表SCI論文34篇（第一作者13篇）、中文文章7篇。“結直腸炎症與腫瘤的基礎與臨床系列研究”獲2011年廣東省科技進步一等獎（排名第5）。
在炎症性腸病包括潰瘍性結腸炎和克羅恩病的診治方面在國內及國外均受到規範化的臨床訓練，積累了較豐富的臨床經驗，同時專注於痔瘻裂、結直腸腫瘤的臨床診治。在炎症性腸病患者手術必要性、手術時機的把握、手術方式的選擇等方面有一定經驗。在儲袋炎、癌變的危險因素、儲袋失敗的風險預測等研究方面取得了一定成績。
學術任職：中國中西醫結合學會炎症性腸病專家組副組長；中國中西醫結合學會普通外科委員會青年副主任委員；中國醫師協會結直腸肛門外科專業委員會委員；中華醫學會炎症性腸病學組成員；廣東省遺傳性大腸癌協作組副主任委員；廣東省醫院協會腫瘤防治專業委員會委員。
現任《Journal of Inflammatory Bowel Disease》、《Gastroenterology Research and Practice》、《BMC Gastroenterology》、《Chinese Medical Journal》特邀審稿人及《中華胃腸外科雜誌》英文編輯。
出診時間：週二下午，週三下午
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