05.14 你會在熬夜的時候，注意自身的保養嗎？

對於現代人來說，熬夜已經成為常態。不論是工作、打遊戲還是看孩子，熬夜都在一點一點消耗我們自身的元氣。既然熬夜不可避免，有的人會選擇深夜給自己一杯熱蜂蜜茶，有的人會一邊工作一邊敷面膜，將熬夜給身體帶來的傷害降低。你會在熬夜的時候，注重自身的保養嗎？

"熬夜"這個詞給人的感覺就是很難受，不舒服，消耗，勉強挺住，但事實真的如此不堪嗎？如果不是被迫強制熬夜工作，而是自己玩遊戲，看電影，上網，甚至是自願的工作，那麼熬夜通常只不過意味著晚睡，並且沒有統一的標準。比如，半夜12點睡覺叫不叫熬夜?對很多大城市的年輕人或正在創業打拼的人，12點睡覺可能是很正常的入睡時間。但對於三四線城市的人，以及廣大農村人，12點睡覺可能就是熬夜了。所以並不是入睡時間晚就一定是熬夜，很多人入睡晚並不覺得"熬"。

既然不覺得"熬"，那就正常對待好了，沒必要特別"補"什麼。如果條件允許，早晨晚起一會兒，保證每天6～8小時睡眠時間；白天有時間也可以補一覺。我們的身體對外部環境有很強的適應能力，冷，熱，睡眠少，工作量大……並不總是讓人衰弱，還會讓很多人鍛鍊得更結實。

當然，如果睡得晚讓自己很"難過"，很疲乏，很無奈，很煎熬，那就應該儘量避免，平時也要注意勞逸結合，平衡飲食，合理營養，鍛鍊身體……這些聽起來是廢話，但真沒有比這些廢話更好用的措施了，什麼蜂蜜水，柚子茶，滋補品……都不比這些廢話更有用。