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昨天文章《 》，八爺分享關於情緒管理，主要回答了【情緒是什麼以及情緒的作用】，【親密關係中，情緒的三種來源】以及【情緒管理方法】。

今天我們繼續我們【親密關係中幾項核心能力】第三篇文章分享，主題為《以愛的方式去表達想法和感受，你的親密關係會變得幸福》。

關於述情的一些認識

述情是一種溝通方式，她的特點就是不會傷害雙方關係。

我們日常的親密關係中，常見的溝通要不是【還沒到我底線，我忍】，要不就是【大喊大叫，指責謾罵】。如果是前種，那麼就是在傷害自己，委屈自己；如果是後者，那麼就是在傷害對方。無論哪種，都會有傷害發生。

可有些讀者反饋說“我看到很多親密關係，他們充滿了爭吵，但是卻感覺到他們很幸福，那說明你說的不對吧？”。

八爺回答曰：如果在爭吵中，還過得幸福，那麼說明他們之間至少某人已經具備比較強共情能力（下一篇文章主題），能夠看到爭吵後面的情感需求，被及時的去滿足。但是這樣例子畢竟是少數，因為沒有一個人願意被罵被說被指責吧。或者說只要能讓親密關係幸福，溝通方式是什麼並不重要了。只是說八爺分享的述情，是能夠被絕大部分接受的表達方式。

述情的意義，如下圖所示。

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述情就是對方愛你的指南針，對方循著指南針，達到你愛的領域。人人都有差異，因此對方不可能一開始就知道愛你，只有在你的指引之下，學會如何愛你，最終達到心有靈犀。

親密關係中，愛的表達方式模型

表達模型=事實（客觀）+感受/情緒+希望

1、事實：一定是客觀發生的事情，不是主觀判斷。事實是最不可能被辯駁的。

看看下列熟悉爭吵對話，因其不是客觀事實！

“你從來不做飯做家務”“你說什麼，我從來沒做，那次我幹了、、、。”

“你很少帶孩子看孩子，幾乎都是我一個人”“我哪有，每天我都要幫著你、、、”

上述兩組對話，話題明顯是跑偏了。第一個本來談話是為了讓對方分擔家務，第二個是為了讓對方多花精力在孩子身上。結果因為開口不是一句事實，化為泡影。所以客觀事實很重要啊！

2、感受/情緒：能夠精確的描述出自己當下的情緒感受是什麼，儘量不要寬泛說比如“不開心”“難過”等等，具體詞彙在情緒管理中可以學習到。為什麼要精確描述呢？如果在任何情境下，你的描述都是一樣，根本就會被當成演戲。

3、期望：我希望你可以、、、，這讓會讓我感受、、、。這樣說呢，會讓對方感受到尊重，比較繞容易被接受。

最後利用述情方式表達上述兩個例子

今天晚上我一個人在廚房做飯，你在沙發上看手機【事實】。感覺自己像保姆，我有些傷心【感覺情緒】。我希望你可以與我一起做飯，這會讓我感覺到我們是一家人【期待】。

最近三天回家，你都自己去忙自己事情去了，沒有像往常一樣和我一起帶孩子【事實】。我一個人帶孩子挺累的【感受】。我希望你在忙，都可以分一些時間，我們一起帶孩子，這會讓我感覺到你愛我和孩子。【期待】

在實際過程中並不一定要拘於細節條框，只要能到不傷害自己與對方溝通方法，都可以是述情。

常見的應用場景

由於篇幅原因，關於應用場景，八爺不在詳細講述。

今天簡單分享了關於親密關係中表達，何為愛的表達，愛表達的模型，以及常用情景。希望對各位有所幫助。

晚安各位

你好，朋友，我是八爺，居住於成都的家庭服務者，在這裡記錄關於家庭生活的所思所想，在這裡與你相見，不管對你有沒有用，都說明你在追求幸福路上，我願意在追逐路上陪你，很高興遇到你。求關注！