當年《北京遇上西雅圖》熱播，讓許多人看到，原來美國的月子中心長這樣啊！只是當電影里老板娘一開口，濃濃的臺灣腔出現，突然發現，雖然坐月子是中國各地都有的傳統，但是形成系統並且得到廣泛認可的，還要數臺式坐月子，這也是為什麼不少電影裡出現的月子中心的鏡頭，都能聽到辨識度高的臺灣腔。
以前大家都覺得女人從生孩子到身材恢復，需要很長一段時間。可是自從無數臺灣名人用事實告訴我們，只要月子坐的好，要想產快速復出也並不是難事。要知道之所以臺灣人產後恢復快，都是因為她們坐月子的方法不僅科學，而且對塑身更是很有幫助！
都說臺式坐月子很講究，不光對寶寶好，對媽媽的產後營養補充和身材恢復也有幫助，這也是如今年輕媽媽們嚮往的方式之一，自己對產後美麗的訴求也得到了重視。那麼到底臺式坐月子的精華在哪？
▶營養很重要◀
都知道女人生了孩子身體有所虧損，身體急需各種營養，這個時候，很多老一輩的人就會說，該喝各種大補的湯，還要吃各種有營養的食物。這樣做，營養是補上去了，可是相對的，讓女人特別害怕的脂肪也吃下去了！
其實產後營養的補充，並不是只有喝湯和吃各種有營養的食物這一個方法，喝牛奶，尤其是鮮奶更是一個非常不錯的方法。鮮牛奶裡面的營養非常豐富、蛋白質、鈣等的含量都非常高，而且喝起來也非常方便，與其逼著自己喝濃濃濃的湯，好喝又營養的鮮牛奶就顯得可愛多了。
尼平河澳洲原裝進口的鮮牛奶，是從澳洲每週直航，冷鏈到國內的，百分之百原裝進口。尼平河巴氏鮮牛奶每100ml奶中，蛋白質含量高達3.3g，高於國際標準的2.9g。除了是澳洲直郵外，尼平河更是採用優良基因的澤西奶牛，產量少，品質高！
▶補血很重要◀
生產過程中，女人平均要損耗350-500毫升的血，對身體有一定的損傷，補血自然是坐月子期非常重要的一件事，但絕對不是生完立刻補！
古話說：“虛不受補。”生產完的媽媽身體虛弱，這時候進補，吃一些補血活血的東西非但無法吸收還容易造成大出血。因此產後進補的最佳時間是生完孩子兩週之後，這個時候惡露也排得差不多了。
不少地區都有紅糖補血的說法，而臺灣用的則是黑糖。黑糖的熬製時間比紅糖長一些，且裡面含有鈣、鉀、鐵、鎂等微量元素和礦物質，營養價值略高一些。而且由於生產失血，產婦體質虛弱，防寒保暖也是月子的一項重要任務，老薑的暖身驅寒功效也是非常好。
▶下奶別發愁◀
月子裡總是少不了花生燉豬蹄、土雞湯等滋補下奶的湯水，很多人認為，湯熬得越濃越精華越滋補。其實這是個誤區，你看到的濃湯其實都是厚厚的脂肪，不但會使產婦發胖，而且很容易造成乳腺堵塞。
每個媽媽都希望自己是一頭“奶牛”，能夠給孩子源源不斷地口糧補充。但初為人母，下奶需要一個過程，太著急焦慮反而不利於下奶。因此媽媽只需要休息好，放鬆心情，適當吃一些下奶的茶，一切就都順其自然。而且寶寶頻繁的吸吮會加快下奶的進度哦！
下奶茶的功效一般是兩種，一種是幫助疏通乳腺，另一種是增加媽媽的營養攝入，血氣足則奶水足嘛。所以下奶也是一個循序漸進的過程，媽媽們不可操之過急，堅持下去就能看到滿意的結果啦！
▶花式月子餐輕鬆做◀
月子裡因為哺乳，產婦消耗大，因此不少醫生、營養師都建議少吃多餐，三頓正餐加三頓點心給產婦補充營養。這可愁壞了不少照顧月子的媽媽、婆婆們。6頓飯，還要不同花樣，這可怎麼做！
其實這是個誤區，不是把一天3頓飯變成6頓來做，而是正常3餐之間，吃點點心補充一下能量，不用頓頓下廚做，很多傳統糕點少油少鹽口感好，都可以用來做餐後補充。
一天最好要吃幾十種不同種類的食物，怎麼做？蘋果、香蕉、小米粥、燕麥粥……如果一樣一樣地吃，坐月子的媽媽們撐壞了都吃不下這麼多！混合穀物麥片就是非常好的營養補充，用牛奶沖泡一小碗，就能同時攝入4種水果，5種穀物的營養，進補也要這麼高效！
▶月子切記休息好◀
月子裡，除了吃得高營養低熱量，做好月子還有一個非常重要的原則就是休息好，所以月子期間家人要特別注意謝絕前來探望的親朋好友，給產婦一個安靜的環境好好休息。臺式月子的精髓，get到了嗎？
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